にこの日記

毎日ポジティブな気持ちで生きていけたら幸せですが、どうしてもネガティブになってしまうときってありますよね。

あるセミナーでそんなときの対処法を教えていただきました。

まず、感情には「楽しい」とか「嬉しい」といったポジティブな感情と「苦しい」とか「悲しい」といったネガティブな感情があります。

ポジティブな感情は心身ともに良い影響を与えるエネルギーを発生させますが、ネガティブな感情は心身に悪影響を与えるエネルギーを発生させストレス状態を作ってしまいます。

このネガティブなエネルギーが発生した場合、その感情を受け入れるか抵抗するかを自分で選択することになります。

受け入れるというのは、ネガティブな感情をしっかりと感じ取り、思いっきり感じ切ります。
そうすることで、ある程度のネガティブな感情は消滅するそうです。

逆に抵抗するというのは、感じることを拒むとか、事実を認めない、受け入れないというように自分の感情を奥底に押し込めることになります。
その結果、かえって長い間ネガティブな感情を持ち続けるようになってしまうそうです。

私は今まで、ネガティブな気持ちはダメだという意識があり、無理やり閉じ込めて「前向きに前向きに！」と自分に言い聞かせてきたような気がします。
でも、ネガティブな気持ちもきちんと受け止めてあげなきゃいけなかったんですね。。。

「不快な気持ちをしっかり受け止め、感じ切る」って難しいことだと思います。
どうしても嫌なことからは逃げてしまいたくなるから。。。

だけど、できるだけ受け止めるように心がけていきたいと思います(^-^)
そして、いつか、不快な感情からも逃げ出さない強いココロになれるといいな♪って思います。