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Jul 13, 2024
テーマ：徒然日記(23441)
カテゴリ：ツブヤキ
曇ってるような。でも晴れみたいな・・・夏ですよね～(^▽^;) なんだか湿度が高くてグッタリ(´；ω；`)ｳｯ… がぶ飲みだぁ～ヽ(^o^)。。。そう、これな。  チャチャチャ～  ランチは""(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪  今季お初のそうメンでした  ん～やっぱり多いな(苦笑) でもサッパリ とんで・・・夕食   まぁボーッと為す！ ピリ辛で食欲は・・・💦 やはりバテてるな～胃袋が(・。・;。。。気力がダダ漏れだぁ⤵(;´д｀)トホホ そんな日でも、しっかりスタジオ入り😤 前向きにね   ここで新たな試みを・・・「 trial and error （トライアル・アンド・エラー）」 keyを確認してその場でGO  今回はまずその序章まで 一歩一歩  ・・・その違和感から馴染む迄  後ろ向きですが ( ´Д｀)=3 ﾌｩ。。ようやく解放(￣▽￣;)･･･暫くはフリーズかなぁ~ｵｲｵｲ･･  そーだソーダいイワンのバカリズムでした＿|￣|○ 毎度のことなれど(;^_^A メモリー不足に悩まされる訳( ˘ω˘)ｽﾔｧ   わかっちゃいるけど・・・ 睡眠と記憶の関係【寝ている間に、長期記憶に定着させる？】 特に睡眠開始から６時間程度たったあとのレム睡眠が重要！ 最近の脳科学の研究によれば、寝ている間に記憶や思考を再構築しているのです。 それはオンラインの時だけではなくオフラインになっても知識や技能の反復を行っているのです。 記憶の固定とは，日中に記憶したことを忘れないように脳に定着させることです。 人の睡眠は、浅い睡眠のレム睡眠と深い睡眠のノンレム睡眠が、周期的に繰り返されます。レム睡眠のレムとは、Ｒapid Ｅye Ｍovement の略です。夢はこの浅いレム睡眠の時見るのです。 夢の一つの意味としては、夢を見ることによって脳内部の情報が整理され、記憶が再編＆固定されると考えられています。ノンレム睡眠の時に、短期記憶貯蔵庫である脳の中の海馬から大脳に伝達がおこり、レム睡眠の時、それを安定させ、長期記憶に定着させているのです。 そして記憶能力を充分に引き出すには，最適な睡眠環境で充分な長さをまとまって寝ることが重要です。最適な睡眠時間は(個人差はありますが)６時間あるいは７時間半です。  仕事やプライベートの時間をやりくりするために、真っ先に削ってしまうのが「睡眠」といえそうです。また、年齢とともに、眠りが浅くなったり、目覚めが悪くなったりする人も多いに違いないかと。 そんな睡眠不足は、脳の働きに大きな影響を与えます。 「記憶してからいったん眠ることで記憶が定着するので、ずっと起きているよりも、間に睡眠を挟んだほうが覚えている率が高くなります」寝る間を惜しんで覚えても、忘れてしまえば意味がない。 それより、少しでも眠ったほうが良い。と・・・ 記憶力や判断力を高め、仕事のパフォーマンスを上げるためにも、しっかり睡眠を取ることは大切なのです。 人生ってヤツは・・・┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ   厳重注意  常識と非常識・・・yesか脳か🙏 イヤイヤ当然禁止ですからぁ～  さて、色々喪失する前に・・・寝ナイトね   指折り数えてぇ～:(；ﾞﾟ''ωﾟ''): 羊よりキツイかもね(ー_ー)!! 指が吊るｩｩｩ･･･ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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