死なないで

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• うつの分類が変わったー大うつ病、気分変調症、双極性障害

  　ＮＨＫのきょうの健康のテキスト10月号を見て驚きました。うつの分類がこれまでと違うのです。●大うつ病：狭い意味での「うつ病」で、重いうつ状態が続くのが特徴です。３つのタイプのなかで患者さんがもっとも多い。●気分変調症：うつ状態は比較的経度ですが、症状が長く続きます。大うつ病よりも抗うつ薬が効きにくいことが多く、薬が効かない場合は、患者さんの置かれた環境の調整や、精神療法などを主体にして治療を行います。　精神療法にはカウンセリングや認知療法があります。●双極性障害：かつて「躁うつ病」と呼ばれていたタイプで、時期により症状が異なり、気分が高揚した「躁状態」と気分が落ち込む「うつ状態」とが現れます。主に気分安定薬を用いて治療します。　　これをみる限り、よい薬が見つかり、うつが治りやすくなったということはまったく見当たりません。現実、そういう状況だから、分類を変えたのでしょうか。　ここではうつ病といった場合、大うつ病をさすのだろうと思います。　いちばん分からないのが、気分変調症です。症状が軽くなおかつ抗うつ薬が効かないうつ状態が続くとあります。このような方はカウンセリングか認知療法がよいようです。しかし、カウンセリングは保険がきかないことが多いですので、費用の負担が気になります。　　この分類があたっているとしても、果たして、精神科の医者のどのくらいが、これを見分けることができるのでしょうか。　私の場合は双極性障害です。１型と２型とあります。私の医者は、ふたつとも同じだというような言い方をします。まだ、自分の病気の本当の姿はわかっていません。２年間、安定していたということだけです。

  2007.09.18

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• ＥＡＰと呼ばれる外部のメンタルヘルスケア会社

  　最近は、自分がうつ病だと気がついても、内部のカウンセラーや医師には相談しにくいという会社員の声が届き、企業でもＥＡＰ（employee assistance purogram)という民間のメンタルヘルスケア会社と契約して、相談事業などを展開する会社が出始めています。　しかし、ほとんどが名前が誰でも知っている大企業です。中小企業にはその余裕はないかもしれません。また、ＥＡＰを利用してどれだけ効果があがっているか、まだデータがありません。　職場復帰については、各企業それぞれ違いますが、なんらかの配慮、残業をさせないなど、以前よりは進歩しているように思います。これだけうつ病が増えれば、対策をとらないわけにはいかないでしょう。　最近知人の息子さんが転職しました。心の病はもっていませんが、転勤が多いのです。子どもが生まれたばかりで奥さんが大変なのに、家のことなど考えられない状態でした。そこで、給料は下がっても人間的な仕事を、と転職しました。　これまでの世代と違ってそのような人が増えていくと私は思いたいです。　３連休も今日で終わりです。実家へ行ったので、家のことは何もしませんでした。夫は縁側のように、外へ出るところ（名前分かりません）が少し腐ってきています。危ないからと、補強しています。私が病気になってから彼は働き者になりました。

  2007.09.17

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• 結局、夫と土日実家へ行きました

  　夫は昨日、一人で日帰りするつもりだったようです。私が一緒にいくので実家に泊まることになりました。　このところ夫の運転が多かったので、帰りは私が運転しました。帰ってきて「運転してすっきりした？」と夫がいいます。運転は気分転換になるので、そう言ったのでしょう。でも、来週も（お彼岸）行くことになってますので、両親が亡くなっても、いろいろあるなーという思いが強いです。　かといって私たちが住んでいるところにお墓を買うのは高くて手がでません。しばらくはこのままでいきましょう。　話は変わりますが、ふと新聞を見ると、佐久間良子が新国立劇場に初出演するそうです。そこで次のように言ってました。「家族をめぐるトラブルや悲劇は、数千年間変わらずに続いている。愛情や喜び、優しさだけでなく、苦しさや悲しさ、怒りを引き受け、それらの負の感情も糧にしていくような母親を演じたい」　負を糧にしていく、口でいうのは簡単ですが、実際は大変なことですね。佐久間さんはこれまでそう生きてこられたのだと思います。　私も、いいとこあと10年（あっという間です）、負を糧にしていきていくといいたいところですが、佐久間さんのようにきっぱりと言い切ることはできません。かといってグチグチ生きるのもイヤですから、凛としていきるよう心がけたいです。　

  2007.09.16

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• ヨガへ行って、鍼灸へ

  　今日は午前中はヨガです。朝、なかなか身体が動きません。水曜日は雨だったので禅ヨガをさぼりました。　昨日は何もない日です。　ということで、１週間近く、家でゴロゴロしていたことになります。そのせいか、少し元気になりました。今日はがんばって行きます。　夫は週末一人で実家へ行くそうです。運転も慎重になったので大丈夫でしょう。来週もお彼岸ですので、行くことになります。来週は私も行かないと。　左の膝のうしろがかなりよくなったので、今日も鍼灸行ってきます（午後）。今日で終わりにして様子をみます。　結局、どなたからのお誘いも断ることになりました。やはりちょっときついです。　実は、いまいち元気がなかったのですけど、みなさんにレスを書いていたら、元気になってきました。不思議な力をみなさんがくださるのでしょうか。

  2007.09.14

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• 秋の行事の誘いがあちこちから…

  　秋になると行事が目白押しです。一昨日、友人から手紙が二通。一人は一緒に働いていたことがあるうつ友から、「協同労働の協同組合」法制化を求める9.15市民集会へのお誘いです。記念講演が千葉県知事の堂本さん。　以前堂本さんを紹介したので、その縁かしらと思います。とてもナイーブな好青年です。　もう一通はあの古武術家の甲野善紀さんのパネルディスカッションでしりあった青年から。周囲が誕生パーティをやってくれるので来ないかというお誘い。彼は人と人を出会わせるのがうまいです。私はイラストレーターとピアニスト夫妻を紹介してもらい、何度か、展覧会やコンサートに行きました。お祝いの手紙を書いて送りましょう。　そしてもう一つはＣＬＣＡでの「親子関係を考える」と岩茶入門。　全部つきあっていたら身体がもちません。応援してやりたい気持ちはあるのですが、病気になる前から、そんなにタフではなかったので、パスすることもしばしばでした。今日は昨日よりは眠くないです。かといって身体が軽く動くという状態でもありません。　どれもパスすることになるかも。夫が堂本さんの講演を聞こうか、というのでもしかするとでかけるかもしれませんが、わかりません。

  2007.09.13

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• 長い睡眠を選択して、朝が眠くてつらいです

  　セルシン４ミリでは４時ころ起き、５ミリでは５時半まで寝ていることができます。医者とともに、長く眠るほうを選択しました。この病気には眠ることはとても大事です。　しかし、朝飯を作るのもやっと、夫が出たあと、８時半くらいまで寝てしまいます。今日はプールでした。行くのがおっくうでしたが、がんばっていきました。　午後も昼寝をしました。　だるいのが疲れなのか、薬のせいなのか分かりません。　主婦として家にいるのですから、こぎれいにしていたいです。それなのに、身体が動きません。もう少し様子をみるしかないですね。

  2007.09.11

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• 何人もの死を経験して……懐疑的になったのかしら

  　私の年になれば当然かもしれませんが、何人もの死とむきあってきました。いちばんはじめの死は祖母でした。９０歳を超えていました（私は父が５０歳を過ぎての子です）。事故死です。　いちど祖母の死を雑誌にくわしく書きましたが、ここではやめておきます。まだ私が中学生のときでした。気丈な父が「どうしよう。こんなことになって」と頭をかかえました。いつもしっかりしている父がはじめて見せた動揺する姿です。　祖母と父はうまくいっていませんでした。祖母は三男（次男かも、はっきりしません）をかわいがっていました。でも戦死したのです。それで家を飛び出していた父は家に戻りました。　それから間もなく私の長兄が28歳で亡くなりました。輸血が元の血清肝炎です。私は大学の寮にいて「間もなく退院」という連絡をもらったばかりでした。どうやって家に戻ったのか覚えがありません。そしてまもなく父が調子悪くなり、東京の病院に入院。検査の結果は肝臓ガン。十二指腸から転移していたようです。治る見込みがないなら生きているうちにと、家に帰りました。「息をしているだけでいいから生きていてほしい」という母の言葉もむなしく、兄の死から２ヶ月で亡くなりました。　このことはかなりの期間、誰にも話すことができませんでした。周囲はみんな幸せで、この話をしてもわかってもらえない、と思っていました。　私の母や夫の両親は85歳を過ぎていたので、天寿を全うしたといっていいでしょう。　全部で６人でしょうか。あとの３人はともかく、前の３人のことが頭にあって、私は周囲の人とは違う、というような思いをいつも持っていました。父が大好きでしたので、もっと生きて欲しかったです。せめて私の結婚式まででも、生きていて欲しかったです。兄の死は若すぎました。何度思い出してもかわいそうでなりません。　人生って自分の思うようにはいきませんね。

  2007.09.10

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• 結局坐骨神経痛と同じこと…

  　膝の裏側の筋が痛いとき腰のレントゲンを撮り、整形外科の医者は「将来坐骨神経痛になる可能性が、つまり老化です」と言って、痛みもたいしたことがないので、薬を出しませんでした。この先生は、説明がわかりやすく、私は信頼しています。　ところが将来どころか、６ヶ月くらいで痛みが膝と、脛にでてしまいました。整形外科へいっても湿布薬と痛み止めしかださないことを知っていたので、鍼灸に行きました。脛の痛みはすぐに治りました。歩けなくなるんじゃないか、と一瞬思ったので、ほっとしました。　しかし、膝の裏側の痛みはまだあるので、また行くことにしたのです。鍼灸師は見ればすぐ分かるらしく、「ここでしょ」と押して確認していました。　そういうことで、５日精神科、６日市役所、７日鍼灸とでかけることが続いたので、８日の長旅は少し辛かったです。私の実家が同じくらいの距離なので、何も心配していなかったのですが……。夫は「自分の好きなところなら疲れないのだろう」とブツブツ言ってました。その前にでかけた八方尾根のことを言っているのです。　そうではなかったのです。体調がいまひとつだったから、夫にあたってしまったのです。弁解してもしょうがないので、黙っていました。那須へ行かなければ、実家へ、家の手当てに行くと言ってましたから。　でも、思ったより鍼灸が効果があったのでほっとしています。ヨガや水中ウオークで筋肉をつけていくのがいちばんよいらしいです。骨を太くするのは無理ですからね。　今日は夫も疲れているんじゃないかしら。昨日、八方尾根の写真整理するために、ずっとＰＣに向かってましたから。

  2007.09.10

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• 昨日は用事があって那須・塩原へー疲れました

  　７日の金曜日に鍼に行ったせいか、身体がだるかったです。膝の後ろの痛みがかなりよくなったので、もう１回行くことにし予約しました。良心的な鍼灸師なので、治療費がそう高くはありません。だるいのは鍼の効果があったということです。　けっこううつの方がくるそうです。薬を飲むと依存症にならないかと心配する人の話になりました。薬を飲まないで治る人もいるし、難しいですね。　夫と土曜日の計画を話しあい、友人も一緒に那須・塩原に行くことにして、昨日早朝出発し向かいました。でも、私自身がだるいので、一緒に行く彼女に心配かけはしまいかと内心心配でした。　案の定、途中休憩をしない夫に対してキレてしまいました。　でも、那須は初めてという彼女が、わずかに咲いている花をカメラにおさめる姿を見て、私が「休みたい」と夫にいえばよかった、と反省しました。　八方尾根のような花がたくさんの山ではなかったですが、自然は気持ちよいです。散策程度に山を少し歩きました。1600メートルくらいの高さまで車で行けます。ですから涼しいです。少し降りると、いかにも観光地という感じで、しゃれた建物がたくさんありました。牧場も豊富で、遊ぼうと思えばいろいろあります。　観光が目的ではなかったので、早めに帰途につきました。

  2007.09.09

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• うつのときの上司の対応はこんな風にしてほしい

  　部下にうつの人をもつと、どうしたらよいかとまどうそうです。それでもいまはかなり情報があります。上司が本気で考えてくれるなら…苦しみも半減するのだけれどと思います。・叱咤激励しない：一生懸命やっているのに、そのうえ励まされると、自分はダメと思いこみ、自殺することもありえます。しかし、最近この考え方に疑問を呈する人がいます。アメリカでは、３日も休んでいたら、自分の席はなくなるそうです。ですから、がんばって出社するようにすすめるのだそうです。　でも、小さいときから、自己主張するように育てられたアメリカ人と和を考える日本人では違うから、もう少し、研究の余地があります。・気分転換を強いない：善意でゴルフや旅行にさそっても、本人には負担の場合があります。私も夫に散歩を誘われましたが、イヤでした。・辞職願いは慎重に：うつのときは判断を謝ることがあります。自信をなくしての辞職願かもしれません。まずは病気を治そうと提案します。・お見舞いは慎重に：お見舞いに会社の方がいくことで、また会社を思い出すかもしれません。あくまでも本人の意思を尊重します。・職場復帰を焦らせない：これは上司だけでなく、家族にも言えるのですが、治るとすぐ働くよう要求しがちです。本人はそれでなくとも焦っているのですから、焦らせる言葉はつつしんだほうがいいです。・上司が部下の医者に会うには本人の了解を：上司が部下の主治医に会うのはいいことだと思います。どのように対応したらいいのか学ぶことができます。家族も会ったほうがいいと思います。　こういったことも個別の状況で、違ってきます。ですから、マニュアル的に対処することはできません。個別に対応は変えたほうがいいでしょう。でも、日本のなかでうつ病の部下に対してどれだけ、真剣に考えてくれるか、疑問です。　話は変わりますが、時々、家族の反対に遭い、ブログをやめる人がいます。私とて、家族から、いろいろ忠告を受けます。それは当然です。ネットは闇の社会ですからね。でも、ここでしか、思いを吐き出せない人がたくさんいるのも事実です。★今日はヨガの日ですが、休みます。いま雨も風も静かになりました。午後に鍼灸に行きます。歩くときの痛みはなくなりましたが、先日、全身びしょぬれになってから左の膝と腰が少し痛みます。１日に二つの行事は負担です。鍼灸だけにします。

  2007.09.07

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• 精神科行ってきました。「普通」だそうです

  　昨日、精神科へ行ってきました。案の定血液検査は忘れておられました。足の痛みについては、こちらが話しても聞いていません。血液検査の準備に夢中です。　昨日、禅ヨガの帰りびしょぬれになったせいか、少し足が痛みました。膝はまだ痛むようです。精神科の医者は専門でないので、言わなくともよかったのですが、一応言ったほうがいいかなと思ったのです。　いつものことながら、にこやかに迎えてくれますが、医者は長く話したくない様子が感じられます。ご自分を守っていらっしゃるのだと思います。でも、この医者だと、反発を感じません。トクですね。私の状態は「普通」だそうです。前にも言ってました。　家に帰って一人でいるといろいろなことを考えます。夫の両親を昨年見送ったせいか、いのちのはかなさを強く感じます。そして夫のちょっとしたところにも「老い」を感じます。もちろん私に対しても、夫は感じていることでしょう。　ブログをやっていらっしゃる方はほとんど若い方だと思います。私は、この年になって気づくことがたくさんあります。　人間って、ちょっとした行き違いから誤解を生んだり、ひとこと素直に言えばすむことを言わずに、ことを複雑にしたり、おろかな存在だと思います（もちろん、私を含めて）。それでも前を向いて生きていくしかありません。　若いときは、ある宗教に縁があって、「我をなくしなさい」とよく言われました。その意味が分からず、戦後民主主義でそだったのだから「我」があってあたりまえと、反発を感じました。　しかし、ＣＬＣＡ（子どもと生活文化協会）で学んで、自分のことをきちんと主張することと、「我をとおす」ことは違うことが分かった気がします。

  2007.09.06

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• 今日は精神科です。禅ヨガをやってからいきます

  　今日は精神科です。前回忘れたので、血液検査をしないといけません。よく眠れていますし、気分の上下もないので、問題ないと思います。　足の痛みを鍼灸で治したことも報告してみます。なんとおっしゃるかしら……。　秋の訪れのせいか、うつではない落ち込みがあります。人恋しいというか、これは病気の前からあったことです。　午前中は禅ヨガへいってきます。心が非常に落ち着きます。私にあっているのでしょう。　連絡のない子どもたちが心配ですが、もうそれぞれ大人ですから、いまさら、私が心配してもしょうがないです。それぞれ、自分の道を歩んでいると信頼するしかありません。　自立するということは、親子がいききしないことではなく、１週間に１回くらいは、食事を一緒にするんだよ、日本人は勘違いしている、という息子も、連絡してきません。たぶん仕事が忙しいのでしょう。

  2007.09.05

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• キレることはうつ病と関係があるの？

  　昨日ＮＨＫでキレることについてやっていました。それは何か悪いことをやって叱られてるほうではなくて、しかっているほうがキレるというような話でした。　そして最後のほうで、セロトニンの話になり、うつを治すには減ってしまったセロトニンを減らさないようにする薬が開発されたから、治るようになったということで、脳の神経についての話になりました。　セロトニン神経はドーパミン神経、ノルアドレナリン神経の働きをコントロールしています。ですから、セロトニン神経が乱れれば、ノルアドレナリン神経も乱れ、イライラするのは確かです。　しかし、世の中でキレるといっているレベルと、うつの人がキレるレベルは同じなのか、という疑問をもちました。　私の記憶は確かなものではないですが、少なくともうつとキレることを結びつけていたのは確かです。それでなくとも偏見のなかでいきている私たち。たとえ正しい話でも気をつけていってほしいです。　うつの人全部がキレるわけではなく、またキレる人全部がうつというわけではないと弁明していましたが、キレることとうつを結びつけた方もいるでしょう。　このような研究も意味があるでしょうが、それより先にやることがあるはずです。重いうつに対して、もっと研究を深めてほしいです。薬ももっと開発してほしいです。

  2007.09.04

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• 民間企業がうつ対策にのりだしている

  　最近はうつの増加にあわせて、民間企業がうつ対策に手をだしてきています。企業がお金を払うのですから、思い切った対策ができるでしょう。・コンサルティング・教育・研修・チェックとリサーチ・カウンセリング・復職支援　しかし、それにしては自殺数もうつになる数も、増えているというのはどういうことでしょうか。このブログでも言っていた方がありましたが、産業医などに相談する人は少ないとか。企業は高いお金を払って、うつ対策を行っているのでしょうが、その効果は思ったほど大きくないように思います。　大きくは会社の姿勢があります。うつ病の人を早く治し、復職できるように真剣に考えているかどうか。厚労省がいうからと形だけ整える会社も少なくないかもしれません。　また、会社はなんといっても、儲けることが目的、うつ病の人が求めるものとはあいはんします。　もっと企業も個人も、大きなレベルで考え、生きるということがどんなに尊いか、と一致できたら、さまざまなプログラムが生きるでしょう。夢のようなことを言っていると笑われそうですが、企業には社会的責任があります。日本の経営者はそれを考えないように思います。★この秋に向かう季節は、やはり心身のバランスを崩しがちですね。夏の疲れもでます。気をつけて乗り越えていきましょう。

  2007.09.03

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• 認知行動療法

  7/18 「人と社会について考える」 ・家族とは何か？（機能している家族とは？） ・社会とは何か？（長い時間の中で社会を振り返ってみる） ・普通とは何か？（「普通じゃない」ってよく聞きますよね） ・人から、社会からあなたが求められていると考え、感じることについて ・境界線とは何か、境界線が引かれている状態、引き方 ・その他 7/25 「自分について考える」・自分の考え方の癖についての理解を深める ・CBT（認知行動療法）における自己責任 ・自分の感情の癖を知る（変化、制御できるもの、できないもの） ・自分への質問 ・その他 ※なお、上記プログラムはグループにより多少の変更をすることがあります。ご了承下さい。講師より：認知行動療法は、問題を解決してくれる魔法の杖ではありません。しかし、この認知行動療法が実際にこの先の自分を見つめていくための方法や、いくつかの新しい視点を提供し、それが積み重ねられることにより一つの支えとなる丈夫な杖になっていくものであると確信しております。　様々な方々と出会えることを楽しみにしております。★以上はあるところで行われている認知行動療法です。もう終わったようで、次回がいつかは書いてありません。１日目よりも２日目のほうが、私たちが考えている認知行動療法に近いかもしれません。　私は非常に正義感が強いのですが、何事も過ぎたるは及ばざるが如しで、失敗してきました。それが正義感が強すぎるせいだと分かったのは『七つの習慣』を読んでからです。つまり私は敵をつくりやすいタイプなのです。　たしかに真面目ゆえ人にはかわいがられました。しかし、理想郷ならともかく、現実の世界は妥協も必要です。それなのに、上司とぶつかることが多かったから、それがうつの引き金になっているような気がします。

  2007.09.02

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• 「うつ」予防授業で…

  　小学生のころから、将来うつにならない考え方や行動を身につけようという「抑うつ予防」の授業が注目されているそうです。　小学生の１割が抑うつ状態にあると言われます。放っておくと重症化する心配もあります。欧米で行われている「認知行動療法」という方法を通じて、物の見方や問題が起きたときの解決法などを学ぶ学校があります。　認知行動療法：うつ病などの精神疾患は、物の見方＝認知のゆがみが原因になっているケースが少なくない。その認知を自ら修正することで、よりよい行動に移す精神療法の一つ。物事をすべて白か黒かで考える。自分に責任のないことまで自分の責任だと考えるなどは、認知のゆがみの例。米国では20年前から注目され、日本でもここ数年関心が高まっている。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（朝日新聞より）　授業の内容は、ここで紹介しきれないのですが、お互いが対立する状況になったとき、発言の仕方でケンカにもならずにおさまる方法を身につける、と説明したらわかるでしょうか。これを認知行動療法と言うのか、は私はよくわかりません。　しかし、私がいつも感じてきたことは、たとえケンカになろうと（この記事には反しますが）、はっきり相手にモノを言える人はうつにはならない、ということです。私は、他人にははっきりモノを言うように見えるのですが、実はがまんしてしまうことが多いです。それでストレスがたまるのです。　それは母が心配したように、一軒屋で育ち（近所が遠い）、幼少期から人にもまれて育っていません。ある種無菌培養なのです。ですから、認知行動療法をやってみたいと思います。　しかし、労働条件の悪さなどからうつを発病しているケースが多いので、すべて本人の認知行動のゆがみがうつの原因だとするわけにはいきません。　最近プチうつという言葉がでてきてますが、そういうレベルでうつを語られることには、大きな疑問を感じます。

  2007.09.01

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• 見事、足がよくなりましたー東洋の医学ばかにできません

  　くよくよしているのが一番いけないと、朝９時を待って鍼灸の予約をし、ヨガを終え、鍼灸に行って、いま帰ってきました。　１０分くらい、私のここ４年間のメモを見ながら、先生と話をしました。　先生は治療の前は、以前（４年前）と変わってない、とマイナスな感じでした。私は、そんなことない、よくなっている、と思いながら、診察室へ。　治療を終えて、私の体の反応を見て、先生が明るい感じになりました。治療の前、自分のお腹やクビなど左右の違いをわからせてくださいました。私が自分の身体を感じる力があるかどうかも試している感じです。　とてもていねいに鍼灸をしてくださった結果、なんと８割くらいよくなっていました。それでも不安なので、来週も行くことにしました。　いまの時期、私のような患者が多いのだそうです。この季節の乗り越え方が下手なんだろうと思います。　ある程度老化もあるから、それを補うには運動が必要というようなお話でした。骨が細くなった分、筋肉で補うということでしょうか。　こんなにすぐ結果がでると思っていなかったので、びっくりです。

  2007.08.31

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• 左足が前から痛んでいたのですが……

  　いつころから左足が痛むようになったのか、わかりません。そのころは記録をしていなかったので。始めは、左足の後ろの筋でした。うつがひどくなる前、転んで立ち上がれないほどお尻をうちました。そのせいかしらと思っていました。　大学病院の整形外科にもいきましたが、腰のレントゲンを撮り、将来坐骨神経痛をやるかもしれないということでした。老化現象だそうです。　そのうち膝が痛むようになりました。これは病院にはいきませんでした。精神科の医者にも言ってません。精神科の医者は、整形外科に行っても、痛み止めをくれるくらいだということを知っていて、漢方薬を処方してくれました。これが効く人もいるそうです。　昨日の夕方、ヒールのついたサンダルで買い物に行ったら、歩くたびに足の前の部分が軽く痛みます。一応湿布薬をはりました。家の中では痛みません。水平な状態ですから。　今朝、ゴミを捨てにサンダルで行ったら、痛みました。鍼灸に行こうかなと迷っています。予約して、出かけるというのがおっくうなのです。　駅前の接骨院に行くのもためらいます。信用できるかどうかわかりませんので。鍼灸は以前住んでいたころ何度も行きまし、いろいろ話もしていますので、安心です。　リーマスは筋肉への副作用があることは医者も認めています。今日、あいているかどうかわかりませんが、鍼灸に行こうかな……。ジムには交通事故で片足が不自由な人などがきます。みなさん明るいです。こちらが励まされるくらいです。　昨日はみなさん心配してくださってありがとう。感謝しています。

  2007.08.31

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• 意欲が落ちていますー躁ではないということかしら

  　少し落ちているかなという状態なのに続いてパンチをくらい、さらに落ちてしまいました。でもうつになるほどではありません。私の場合、リーマスが合ってますからね。合わない人は大変だと入院した病院の医者が言ってました。　今日はジムには行かないので、音楽を聴いたりしてのんびりと過ごします。いつもならこういうときは、デパートへ行ってきれいなものを見たり、喫茶店でぼんやり過ごすのですが、その元気はありません。　ところでうつの職場復帰対策について、もっと勉強したいのですが、なかなかその気がおきません。ずっと暑かったですからね。　最初は自殺をしてほしくないとブログを始めました。いまでもその気持ちに変わりはありませんが、ブログを続けるうち、大事なのは病気の回復と職場復帰、そして生活の保障だということがわかりました。　なにか私にできることはないかと模索しています。　でも寛解しないうちに始めたら、ドクターストップがかかるのかしら……。丸２年おだやかに過ごせているので大丈夫だと思いますが…。強いストレスがかかることをしないようにすればやれるでしょう。　話はかわりますが、以前子育て中の母親の会をたちあげたときはＷ氏の支援があったから、順調でした。そのときのおかあさんたちが、現在小田原で重要な仕事をしています。小田原に引っ越した人も数人います。なんでもやってムダはありません。思いがけない実を結ぶものです。

  2007.08.30

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• うつへの関心が深まってますが……企業の対策は？

  　今朝でしたか、夫が『読売ウィークリー』に企業のうつ対策が載っているから、目を通すようにとおいていきました。何をいわなくとも、彼なりに協力しているのだと、うれしかったです。　でも、たいていは読んでがっかりということが多いです。ほとんど対策をしているのは大企業なのです。やはり資金にも人材にも余裕があるからできることなんだと思います。　もちろんムダな情報ばかりでなく役立つこともあります。うつが治った、即復職とはいかないことなどがはっきり書かれています。これは当然なことなのですが、本人の焦りと家族が焦らせるケースがあります。　治ってから１年は薬を続けるようにと、私が通っているクリニックにありました。軽い人でそうなら、重い人はどうなるのだろう、と一瞬思います。　ブログを見ていると、一人ひとりうつ病の内容が違う気がします。だから最後は個別の対策ということになる気がします。　いまは暑さを乗り越えるのでせいいっぱいです。生きていればいろいろ心が痛むこともありますしね。

  2007.08.29

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• いくらか落ち気味です。やはり波がありますね

  　今日は落ち気味です。原因はわかっているのですが、やり過ごすしかありません。一つのイヤなことが次のイヤなことをつれてくる感じがわかり、面白いと思いました。　プールに行ってすっきりするかと思ったらそうでもありませんでした。でも、お互いに苦労をわかりあえるジム友と、帰り道少し話をして元気がでました。　私の場合、薬を飲んでいれば、ほとんどあがりもさがりもないのですけど、その中でも多少落ちたり上がったりはあります。　午後昼寝をしました。　夜の睡眠が安定しているので、大丈夫でしょう。　息子から連絡がはいらないので、どうしているのかな、と夫と話しています。弟が梨を送ってきたので、おすそわけをしようと思っています。

  2007.08.28

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• 調子を崩したときどうするかー支える人はいるか

  　うつをわずらっていると、長い間には調子を大きく崩すときがあります。たとえば全然眠れない、イライラがひどいなど。　これを書き出しておくと、後になって再び調子を崩したとき、参考になります。　ではそういうとき、どうしていますか。支援してくれる人にすぐ相談する。病院に行く。信頼できる人に話を聞いてもらう。　最終的には入院ということもあるかもしれません。そのために、入りたくない病院、支援してくれる人にしてほしいこと、そういったことを書いておきます。　私は、重くなってから、全く家族まかせでした。状態のよいときに、いろいろ書いておけば、家族も楽だったでしょうし、私も安心できたでしょう。家族が把握していない、つまり私が伝えていないなかで医者と向き合うのは、私自身大きな不安でした。ほかの病気なら検査でわかる部分が大きいですが、うつは検査だけではわかりません。　うつが重くなると、自分が思っていることを、家族に伝えるのが困難になります。私は軽いといわれたクリニックでの状況を家族に話さなかったですし、書き留めてもおきませんでした。ふつう、ほかの病気でしたら、胃が痛いとか、薬で治まったとか、話をします。　なぜ、家族でうつが話題にならなかったのか、今も疑問です。もっと家族に伝えておけばよかったと思います。心配をかけまいと私が話さなかったのか、軽いから大丈夫と思っていたのか、といった理由があげられます。★このところ寝すぎです。８時間以上寝ます。睡眠剤のセルシン５ミリは多いです。しかし、すぐに４ミリに戻すのも不安ですし、もう少し様子を見ましょう。こんなに睡眠に波があることを、はじめて知りました。

  2007.08.27

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• 身体からの信号を敏感によみとるー乗り越える案も

  　うつになるときも、調子を崩すときも、身体は信号をだしています。しかし、こちらのアンテナがさび付いているとキャッチできません。　私はうつになる前、なんとなく調子が悪いので、鍼に行きました。このころ、先生は鍼もお灸もやめていて「気」で治すことに挑戦していました。なんか神がかっているので、信頼できなくなりました。それでも伺うと、心不全と十二指腸潰瘍の疑いがあるといいます。　まさか、と思いつつ内科に行きました。でもよく考えると、イライラしたことのない私がイライラしていたんですね。これは身体からの信号だと思います。しかし、精神科とは結びつきませんでした。　うつになってからもきっと身体は信号をだしていたのだと思います。しかし、私は仕事を続けたいからと無視してきたのです。　こういった調子を崩したとき、あるいは信号をだしているのに気づいたとき、自分でもできることはあります。親しい友人に話す。きれいな絵、花などをながめゆったりと過ごす。音楽を聴き、ぼうっと身体を休める。　つい寝にげ（ブログで初めて知りました）に走るのもわからないではないけれど、日ごろから、どういうとき、自分の落ちている状態をあげることができるか、工夫してそれを書留めておくのはとてもいいことだと思います。

  2007.08.26

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• 調子を崩すのはどんなときですか

  　たとえ毎日が重いうつの状態でも、波があるはずです。落ちたときを書き出すことで、そんなときはどうしたらいいのか、考えることが可能です。　私は、7年ほどおだやかなうつ状態できていきなり重いうつに落ちたので、何もできませんでした。でも、少し、このような知識があったなら、激うつになる前に病院を変えるとか、仕事をやめるとか、方法はあったと思うのです。　ほかのことでは、よく考え、動く私が、うつではまったく医者まかせでした。それはうつが軽いといっても仕事と家事でいっぱいだったからです。今も医者まかせですが、医者との信頼関係が全く違います。　みなさんはどんなことがきっかけで落ちますか。私は・家族の人間関係がぎくしゃくするとき・睡眠が足りないとき・スケジュールをつめすぎたとき・仕事がうまくいかないとき　では、こういったことをどのようにして解決しているでしょうか。・息子に話す。・ヨガで心の一切を大地に吐き出し、宇宙のエネルギーをもらう・きれいなものを見る。花、絵、陶器など・生活を見直し、ゆったりと暮らすようにする・近いところで自然のなかに身をおく（場所を変えると気分転換に。自然は私を癒してくれます）　両親の介護は夫が主体となってやってくれましたが、極力私も手伝いました。免許をもっているのは私だけでしたから。（私が激うつになる前に夫は虫の知らせか、免許をとりました）。このことが負担というより、このことで時間をとられ、気分転換ができなかった面はあります。　ですから、今の生活と介護があったときの生活は雲泥の差です。★夕べの首都圏特報はうつの人の職場復帰でした。失敗した人と成功例と両方やってました。失敗した方の焦りはよく分かります。成功した方は会社との信頼関係があったのが印象に残りました。いまの日本でこれほど、上司と部下、産業医で信頼関係が結べるのか、疑問です。　これらの例は大企業でしょう。中小企業はそれどころではないというのが本音ではないでしょうか。しかし、うつになる人はよく働く真面目な人です。その人を失うのは会社の損失です。うつのことを知らない人は正直どんな対応をしたらよいのか右往左往してしまうのが現実です。このあたりに手をさしのべることができたらいいなと考えています。★今朝は７時半、夫に起こされました。びっくりです。どこかに明日は土曜日という意識があったのでしょう。９時半くらいまで眠かったです。しかし、こういうときに睡眠のリズムを崩すのはよくないので、飛び起きて朝食をいただきました。

  2007.08.25

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• 毎日の行動を書き出してみる、それを訂正したり、あるいは元気になる自分を発見する

  　いきなりプランといっても難しいので、日々の行動を毎日書いてみます。そうすると、睡眠の状況、適度な運動をしているか、どんなときよい気分になるかが見えてきます。　世の中全体が夜ふかしになっているので、その点をチェックしてみましょう。私は、小田原にある「はじめ」塾の子どもたちが、早寝早起きなのを見てきて、とても参考になりました。それは昼間の学校あるいは労働（農業など）をのぞけば、入院の生活と同じでした。　ここのポリシーの一つはは病気になる要素をもっていても「発病させない」です。ですから、食べることと寝ることには気を使っています。　私はもともと夜更かしはできないタイプなので（１２時以降寝ると、調子が悪い）、早寝早起きにはいるのは簡単でした。でも、好きなドラマがあっても（９時以降にある）見られないことが多いです。　夫との会話の時間も少なく、ちょっと寂しいです。しかし、５時起床から逆算すると９時就寝になります。　適度な運動は治療中でも必要ですが、これがなかなか続きません。私はジムに通うことで、続けることができます。誰でもジムに通える環境にはありません。いまは暑くて無理ですが、１日3０分でも歩くことはよいことです。はじめ塾の不登校の子どもたちは、農業などをして過ごします。学校へ行く子もいます。　最後にどんなとき気持ちが上向いているかあるいは落ち込むか、毎日書いていると、浮かびあがってきます。私は友人からのメール、ヨガがうまくいったとき、料理が上手くできたときなどで、気分が上向きます。幸せな気分でいるのはどういうときか、書き出してみるといいと思います。　落ちるのは人間関係がうまくいかないことが多いです。　とりあえずは、ここまで整理できれば、自分の方向が見えてきます。たとえ落ちることがあって、生活が乱れても、ここに戻ってくればいいのです。 今日、ＮＨＫの首都圏特報でうつのひとの職場復帰をやります。何か参考になるといいのですが…。

  2007.08.24

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• 回復するためのプランもう一度整理します

  　回復するためのプランをつくる前に、確認しておきたいことがあります。・夢や希望をもつこと・学ぶことをいやがらない・支えてもらう　希望を持たない人に比較して希望を持つ人のほうが回復が早いそうです。これはどの病気にも言えることだと思います。私はうつの軽い時期、医者に「生きがいがないと治りにくい……」と言われました。　私は発病した時点で、夢がたたれたと思い、絶望してしまいました。しかし、どうしても２冊目の本は書き上げないと、とがんばりました。突然人生設計が狂ってしまったのをどうするか、もがいたことがあります。　私は学ぶことが大好き。どんな人からも学ぶことは可能です。アンテナを磨いておくと、必要なことが訪れてくれるのです。なんでも「そのくらいのことは分かっている」と思っていると、学ぶチャンスは逃げていきます。謙虚な気持ちでいると、大事なことがすっとはいってきます。　一人ではできなかったら支えてもらうことが必要です。いや、人生は人のサポートなしにはなりたたないといっても過言ではありません。★雨のせいか、夕べはよく寝ました。夫が「寝てなさい。僕行くから」といいます。きっと立ちぐいそばを食べるに違いありません。私はさっそく、そばのつゆを作り、そばをゆでました。今日は私が「たちぐいそば屋」に変身です。★私は、何度も挫折してきましたからある意味では強いです。しかし信じている人の裏切りには弱かったです。先日中島弁護士の葬儀で会ったＫさんから「やっぱりあなた強いのよ。病気のつらい体験を本にしてしまうのだから」といわれ、驚くとともに、うれしかったです。　弱くとも強くともありのまま生きていけばいいのですが、これから何かをするのだとしたら、強いにこしたことはありません。★今日はプールもヨガもありません。ゆったりと過ごします。

  2007.08.23

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• 元気になるには毎日の生活を上手に管理することが大事です

  　日常の生活をどうするかの前に、自分をふりかえってみることも元気になります。私は、いずれゆっくりと生い立ちから振り返ってみようと思っています。どんな私だったか、きっと発見があると思います。　元気になるには、まず、自分はどういうとき、元気になるのかあるいは幸せな気分になるのか、書き出してみましょう。私は、誰かに理解してもらったとき、素敵な人に出会えたとき、睡眠が十分とれたとき、コーヒーを飲みながら、音楽（クラシックや越路吹雪など）を聞くときなど。　元気になるには、食事をきちんとすること、睡眠を十分とること、パソコンをやりすぎないことなど、しなければならないこと、してはいけないことがあります。これも書いてみるといいです。発見するたび書き足します。●このようなことをていねいに書いたあと、調子を崩したときなども考えていきます。私はこれをブログに書いてみようと思ってから、心や身体を見つめるようになりました。　頭痛が起こるのはどういうときか。　気分が落ちるのはどういうときか。　新しい考え方ができるようになったことで、解消できることも経験しました。●今日は禅ヨガです。プールよりはヨガが楽しいです。山にのぼったとき、ヨガで少しずつ鍛えられていることが分かりました。●夫は昨日の朝と違ってご機嫌です。夕べの会できっといい出会いや友人との交流があったのでしょう。

  2007.08.22

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• 元気を回復するプランー自分でつくる

  　私はうつを発病してから、薬だけをたよってきました。医者が軽いというから、それを信じて、２，３年で治ると軽く考えていたのです。　かなり軽い人以外は薬だけでは無理という話を聞きます。うつを治すために支援してくれるのはどんなものが考えられるでしょか。・ヨガ・太極拳・野口整体・食事療法・瞑想・作業療法・カウンセリング・ウオーキング・おしゃべり・ブログ　どんな風に回復していく予定か、自分で計画することが大事と思ったのは、９年が過ぎ、１０年目にはいった今です。（1998年発病）　医者まかせで、自分の身体を見つめなかった私。そんな私自身の反省を含めて、元気を回復するプランを考えてみたいです。　プランを作るのは、誰あろう、病気の本人です。もちろん誰かに手伝ってもらってもいいでしょう。調子が悪くなったときでもできることはあります。　ペンとノートでまずはいくつかノートに書いたり、ＰＣを使ったりしてつくります。あまり難しく考えず、思いつくまま書き出せばよいと思います。最初はおおざっぱに、だんだんしっかりやっていくと負担が少なく、たのしくやれると思います。　まずは日常生活をどうするかを書いてみます。(私の場合）・早寝早起き、最低７時間の睡眠・週に３回は運動（といってもヨガと水中ウオーク）・ブログを書く（気分がよくなる）　こう考えている私自身も、やってみようと思います。寛解したわけではないですからね。★今日は睡眠７時間半　薬が残っているのか、だるい。　昨日は夕方、目が痛くて、１時間夕寝、前日の運転にはサングラスかけたのですけどね。１日中かけておけばよかった。眼が外人と同じなので、日差しに弱いのです。　今日は水中ウオーク。おっくうだけど行ってきます。クロールはやりません。

  2007.08.21

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• 少し無茶をしました。白馬地方の八方尾根へ

  　夫の友人がステキだったという話に、つい刺激され、夫に「行こうか」「うん」という返事。まさか夫がＯＫをだすとは思いませんでした。　昨日の朝３時に起きて、４時には白馬へ向けて出発、ゴンドラのところまで３時間半。高速だけでなく普通道もすいていました。夫の運転です。　山は、道が石でできていて、花を見ていると足元が危なく、予想していたより大変でした。しかし、下に雲海をみ、時々顔をだす山々。ゆっくりあたりを見ていると、癒されます。ゴンドラなどができたために、草花にはよくないのでしょうが、この高さまで登るのは大変です。　夫とずっと以前行った、大町から黒四ダム、室堂の景色が思いだされます。花は、７月のほうが豊かです。こんなに簡単にこられるようになったのも高速のお陰でしょう。いいことか悪いことか、なんともいえません。　食事をとり、帰路へ、途中から私が運転。ところが小仏トンネルから中野トンネルの間１４キロ２時間の渋滞の案内。夫は「下道へおりよう、運転を代って」とパーキングエリアへ。水とパンを補給。　私は、下りることに反対、知らない道でうろうろするのは危ないです。「もう、１キロ走ったじゃない」「あらもう残りは１０キロよ」と夫と笑いあい、とうとう、抜けました。案内よりはずっと早く抜けられました。３車線が２車線になるのですから、渋滞しないほうがおかしいでしょう。設計ミスです。　少ししか運転できなかった私はちょっぴり不満……。　でも、出口からの道は夫がよく知った道、やはり任せたほうがよかったでしょう。　夕べ、３時起きの影響で中途覚醒したらイヤだなと思いましたが、２時半にうっすらとめざめ、またすぐ寝て５時起床。よかった。どんなに睡眠のことが私のトラウマになっているか分かります。　夫は少し不調？　でも出勤していきました。　もともとが懐疑的なところがある私は、こういった喜びの後、人生について考えてしまいます。いのちのはかなさです。だからこそ、使命をはたしたい。イヤこの身体で大丈夫だろうか。もう家族に心配はかけたくありません。でもこのままぼうっと生きるのはイヤです。精一杯生きたい！！

  2007.08.20

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• ヨガでできた友人、生きるつらさを共感してもらえ、うれしい

  　昨日はヨガでした。最近ポーズも覚えてきて、楽しくなってきました。なんといっても呼吸による心身の落ち着きが心地よいです。　友人は最初の本、2冊目の本、今回の本を買ってくれました。自律神経失調症をもっているそうです。いつも金曜日ななると、高いスーパーに行って買い、ご主人の両親の料理を作りご主人が届けるようです。えらいな、と思います。　そんな話から私の夫は両親のことになると何はさておいてもとんで行きましたよ。正月に私と娘が風邪をひいても放って行きました。日本の男性は、マザコンなのかしらなんて話に。　彼女は、そういう話、癒されるわ。私は夫を悪く思ったり、自分がダメな妻と自分を責めてしまいそうになります。いちばん心配なのは息子のこと。先日、私が自律神経の発作を起こしたときも、置いていかれたのよ。下の息子が「母さんのことは、僕が面倒をみる」と言ったそうです。またしてもマザコンが一人誕生か。　こういったことは、私たちだけに影を落とすだけでなく、子どもたちにも影を落とします。それがいちばん辛いです。　　私は、まだ40くらいのとき、優等生だったので、嫁としても優等生でいたかったのです。両親との関係がのどにトゲがつきささったような感じでした。しかし、仕事場で「人は一人ひとり違う」ということを学び、人は変えられないけれど、自分が変わることはできる、と思い、実行し、ずいぶん楽になりました。義母も年をとり、少しずつ親しんでくれるようになりました。　しかし、介護の状態になったころ、ちょうどうつになり、毎土日の運転はつらいこともありました。夫が一人で電車で行ったこともたびたびです。　私の人生ってなんだろう、子どもを育て、両親を介護し、病気をかかえと懐疑的になることがあります。でも、もうある意味で悟りました。　こういった話は嫁としてある種つらい思いをした人にしかできません。共感してもらえる友人を得て、癒されます。何よりつらいのは、それが子どもへも影響していることなのです。　しかし、私は悟りを得ました。みなそれぞれの人生を生きていくしかないのです。どんな試練も乗り越えていくしかありません。私に乗り越える力があるから、与えられる試練なのですから。　共感してもらえ、心は軽くなりました。これもまた偶然ではない必然の出会いなのでしょう。　今日は午後9時に寝て、なんと起きたのは午前7時20分。5時頃いちど目をさましたので、二度寝かもしれません。だるいです。二度寝って不快ですね。

  2007.08.18

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• 昨日は精神科でした。案の定カウンセリングの紹介状は忘れ、血液検査も忘れ…

  　午前中家事に追われたわりには、気持ちは落ち着いていました。血圧も元どうりにさがってきています。体重はわずかに増えた感じ。食欲はあります。　プールやＣＬＣＡの行事をキャンセルした効果はありました。しばらくクロールは休むしかないと思います。残念です。　医者との会話　「どうですか」　　「落ち着いています」　「先生、カウンセリングの紹介状は？」　「あれ、忘れてました」　「そういう先生好きです」　「言ってくださいよ」（笑い）　「先生、もう落ち着きましたから、いいです」　「受けないでいい、高いお金だしてやることないよ」　いつものように薬を処方していただき、睡眠が7時間とれているなら……。　「先生、これ以上薬を増やしても同じです」　「僕も薬、増やしたくないよ」　ということで、セルシン5ミリで、次回は3週間後。　帰りの電車のなか、ふと考えました。あれ、今日、血液検査のはずだった。私も先生もけろっと忘れていました。メモをとる段階で忘れていたのです。やれやれ。先生に次回忘れないように、とファクスしました。　こんなふうに書くと、いい加減な医者と思われますが、ポイントは見ています。ですから信頼しているのです。　私にはなぜ、血圧があがったのか分かりません。家族のことで少し気持ちが落ちてはいましたが、それも私の心のなかで、ある落ちつきを得ました。　息子にメールすると「ぼくのカウンセリング料、高いよ」　「はい、仕方ありません。質がいいですものね」と返信。　まだまだ気の抜けない日々ですが、一つ山をなんとか超えました。これからも用心ですが……。　今日はヨガです。夫は腸の調子が悪いと言って（いつもです）とでかけていきました。★夕べ、二人で送り火をたきました。京都の大文字焼きをテレビで見たあとです。　私は送り火や迎え火が好きで、子どものとき、どうして毎晩炊かないのだろうと、不思議でした。両親を亡くしまだまだ淋しい夫には、気を配ってあげないと……、なかなか言わない人ですから。

  2007.08.17

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• 森田療法とは。うつが軽いから長引く？

  　うつ病の時代と森田療法 　うつ病の時代といわれます。実際現在の精神科や心療内科を訪れるうつ病者の占める割合は不安障害（神経症）と並んでかなりのものとなります。森田療法はその成り立ちやその後の発展をみても不安障害（神経症）をその主たる対象としてきました。つまり森田療法家は不安を理解し、その対処を助言する専門家であるといえましょう。しかしモリタの時代からすでにうつ病者をその治療の対象としてきたのです。　また最近の私たちの研究から明らかになったことですが、森田療法を求めてくる不安障害の少なからずの例がうつ病を合併しているのです。多くの場合まず神経症症状が先行し、二次的にうつ状態を呈しています。それは臨床的にも納得のいく現象です。不安、恐怖にとらわれ、その悪循環に陥ってしまうと、その不安、恐怖との戦いに消耗し、その不安にどうしても対抗できないと無力感に落ち込んでしまいます。すでにこれはうつ状態です。これが神経症に引き続いて起こるうつ状態です。このような神経症と合併したうつ病者は精神療法を求めてきます。薬物療法だけでは問題が解決しないことを当事者は誰よりもよく知っているからです。これが森田療法の第一の対象となるうつ病（神経症性うつ病）です。　次いで大うつ病（今まで内因性うつ病と呼ばれてきたもの）のある森田療法の対象となります。つまりうつ病者の精神療法の適応はその時期によって異なります。精神療法が最も必要とされるのは、うつ病の回復期とうつ病が長引いてしまったときです。長引いてしまった状態をうつ病の蔓延化と呼びます。このように長引いてしまったうつ病の人は今まで十分な薬物療法を受けていたことを考えれば、それのみではとうてい対処できないことがわかります。　しかし最近の抗うつ剤の進歩は皮肉な言い方をすれば、治療者の抗うつ剤信仰、あるいは依存に拍車をかけたようです。うつ病を症状の数で診断し、症状の重症度と今までの経過で薬物商法をいわばマニュアル化して行う治療法が提唱されています。　それは治療の標準化、治療のアルゴニズムと呼ばれ、治療の恣意性をなくし、平均化していく試みです。そのような意味ではそれ自体非難されることはないでしょう。しかしそれとうつ病という苦悩に満ちた体験と人生を理解し、その再建を助ける作業とは一応別なものであると考えたほうがよいでしょう。一方ではうつ病は薬物療法を行いながら、他方では状態に応じた精神療法が必要です。それゆえ薬物療法と精神療法は車の両輪といえるのです。　このような回復期と長引いてしまったうつ病で悩む人たちも森田療法を求めてくるようになってきました。そのうつ病者の特徴を挙げると、まず軽症であることです。しかし軽症であることとそこからの脱出が容易であることとは別なのです。むしろ軽症であるゆえに、うつ状態が長引いてしまう場合も多いのです。その長引く要因には、社会家族的状況、本人の性格傾向、今までの生きてきた歴史の中で未解決の葛藤を抱えていること（若い頃からの神経症的傾向）、今までの治療状況などがこれに関与します。　また注意を要するのは医原病としてうつ病の蔓延化です。うつ病を治療する側のあまりに保護的な態度、つまり安易に長期の休養をうつ病者に処方することが逆にうつ病の蔓延化、あるいはうつ病者の社会的場面への回避を強めてしまうこともあります。そして治療者の過度のうつ病治療における薬物依存が大きな問題となります。うつ病者の訴えを単なる症状というレベルで聞けば、それに見合った薬を増やすなり、薬の種類を変えるなりするしかありません。社会復帰が不安である、といえば抗不安薬を処方し、またうつに落ち込んだといえば、抗うつ剤の処方を変える。あるいは増量するなどです。　このように薬物療法に治療者もうつ病で悩む人も依存してしまえば、それがうつ病の蔓延化につながります。また不安へのとらわれを強めるという意味では神経症化を強めてしまいます。つまりうつ病に逃避してしまい、現実から逃避し、その人生の再建が難しくなる場合もあるのです。もちろん逆に抗うつ剤使用の不徹底さの蔓延化要因となることは、せでに多くにうつ病研究者の指摘するところです。　一方うつ病者は頑張り屋です。そのことが本人の抱えている深刻な問題をあたかも軽いものと見せかけ、人前（多くは仕事や治療の場面）でそのように演じてしまうこともあります。そのようにして一見すると軽症と周囲から、治療者からもみられ、そのまま蔓延化してしまうこともあるのです。　さらに深刻なのは、うつ病者がこのうつ病という事態が抱え込めなくなると、いつか糸が切れるように、自らの存在をなくしたいと思うかもしれません。　この文章は、「森田療法で読むうつ　その理解と治し方」の序文に手を加えて、短くしたものです。興味のある方は本を読んでみてください。私の考え方をさらに知りたい方は、その本の中の「３　森田療法でできること」に目を通していただきたいと思います。うつ病を「うつ」の悪循環として捉えること、その打破の方法、そして生き方の修正とうつ病治療などについて述べています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　森田研究所★具体的に何をするかは近いうちに紹介します。入院治療です。神経症の治療が主でしたが、最近うつを伴う神経症があるようです。　 MORITA THERAPY INSTITUTE

  2007.08.16

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• 「終戦をきちっとうけとめる会」へ、壮絶な沖縄戦、その犠牲のもとに私たちの幸せがある。

  　昨日はいつものように起き、化粧をして足柄に向かいました。お弁当もちです。ＣＬＣＡでは、お弁当を共有し、みんなで食べます。最初は慣れませんでした。お料理下手ではないけれど、遠いので、楽ではありません。　すると、もっていけない人はご馳走になってもいいと言われました。ですから、どうしても作れないときはお世話になります。　午前中は沖縄戦の聞き語りをＤＶＤに収めたものです。これまでも、テレビで見てきましたが、そんなものではありません。壮絶という言葉で表されないほどひどいものでした。なぜ民間人がこんなにも巻き込まれなければならなかったのでしょうか。　最後の一人まで闘え、アメリカ軍につかまってはずかめしを受けるくらいなら、死ねという戦じん訓の教育の結果です。校長が妻の首を切り、次に自分の首を切るのを目の前で見た子どもたち……。　この聞き語りを集めているのはスギノ（間違っているかも）さんです。　午後は沖縄に行って、生き残った人たちの話を聞いてきた、「はじめ」塾の子どもたちの話です。ＤＶＤは和光小学校、鶴川和光小学校の子どもたちが沖縄を訪れたときのものでした。　どの子も、聞いた話をしっかりと語ってくれました。「知らなかった。学校でも聞いたことがない。これからはしっかりしたい」というのは中学生でしょうか。　最初にＣＬＣＡ代表、前「はじめ」塾主宰者のＷ氏の導入の話がありました。終戦についてきちっと授業で、彼自身も教師のときやってこなかった。その反省をこめてこの会を始めました。日本全国、どこででも、やられてはいません。きちっと学校で、この戦争の教育をすべきであった。このような話でした。もちろん女性たちの「戦争を許さない会」など、あることはあります。しかし、学校での教育はないのです。　　ドイツと日本の違いは、ドイツは戦後、自分たちのしたことの反省をきちっとやっています。日本は非常にあいまいなまま、戦後をおくってきたのです。被害者意識はありますが、加害者意識は少ないです。　　昨日テレビで憲法9条をやっていました。賛否両論でしたが、一人の男性がイラクでだったと思うのですが、どの検問も、「あ、日本人か、それなら戦争をしないから、通っていいよ」といわれたそうです。憲法9条は海外で評価されているのです。どこも、日本に戦争手伝いよ、なんていっていません。言っているのはアメリカと日本の右翼議員だけです。　思ったより早めに終わったので、新松田まで会の方に送っていただき、急行に乗りました。行きも急行でしたが、山北（御殿場線）でＹさんと一緒になり、タクシーを割りかん。帰りはロマンスカーを予定していましたが、急行ですみました。少しでも節約して、次に行く費用にしたいのです。　駅には夫が迎えに。家につくと、カレーがつくってありました。　沖縄も広島・長崎も悲惨です。しかしこれを美談にするのは危険です。えてして日本人は死を美談にしたがります。亡くなった方のお陰で平和に暮らして来れた戦後ですが、そしてそのことを忘れてはいけないですが、その人にも、生きるべき人生がありました。美談にしてそれをうやむやにしてはいけないのです。　私ができることは、社民党党首の福島さんの憲法についてのメルマガを転送するくらいです。★今日は精神科です。とうとう紹介状は届きませんでした。きっとお忙しかったのでしょう。あのくらいでおおらかでないと、精神科の医者はつとまりません。

  2007.08.16

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• 明日は、子どもと生活文化協会の終戦をきちっと受け止める会に行ってきます

  　明日はいつものように起き、夫の作ったそばかそうめんを食べ、弁当を持って出発。足柄地方にある山北の駅からタクシーで、市間寮に行ってきます。　長年、参加したいと考えていた「終戦をきちっと受け止める会」に参加します。　ＣＬＣＡは政治活動は禁止です。しかし、この会は政治活動ではありません。　残念ながら夫は行きません。夫はやることがたくさんあるようです。帰りは友人に新松田まで送ってもらって、小田急で帰ってきます。　ＣＬＣＡにはかかわりたいのですが、遠いので、交通費もばかになりません。子どもを育て中の人が中心です。私のようなおばあさんは数人です。Ｗ氏は私より年上。でも、同年代の感覚を共有できます。　ブログの更新は休みます。

  2007.08.14

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• 認知行動療法が見直されてきてます

  　私は、自分がうつではないかと思ったとき、図書館にあった認知療法の本を参考にをやってみましたが、長くは続きませんでした。　いま、再び認知行動療法が見直されています。『プチ認知療法』という下園さんの本が人気なようです。以下朝日新聞より　認知行動療法とは、うつ病などの精神疾患は、物の見方＝認知のゆがみが原因になっているケースが少なくない。その認知を自ら修正することで、よりよい行動に移す精神療法の一つ。物事をすべて白か黒かで考える。自分に関係ないことまで自分の責任だと考えるなどは、認知のゆがみの例。　米国では20年前ほど前から注目され、日本でもここ数年、関心が高まっている。★私は先輩の裏切りから発病したせいか、認知療法はさほどに必要とはしませんでした。すごく重くなってから、自分を否定しましたが、その時は、認知療法で治るような状態ではなかったです。　軽いうつの場合は効果があるのかもしれません。★森田療法という昔はやった、作業療法がうつにもきくようです。日本の大学の先生が紹介したために、西欧から逆輸入で見直されています。神経症のために考えられた療法なのですが、私は詳しくはしりません。入院して森田療法で治った人はいます。★認知療法は、うつの予防には役に立つと思います。そういう意味では再発予防にもなるかもしれません。　そのうち森田療法について紹介します。みなさんはその前にネットで調べてしまうかもしれませんが。　復職の難しさを痛感しています。私のお気に入りだった方がプツンと、更新しなくなりました。更新の仕方が非常にきちんとしていたので、「あぶないな」と感じていました。復職のモデルになろうとしていたのだと思うのですが、力つきたのかもしれません。　おかぴーさんも挫折、更新ありません。私は、復職が早いなと感じていました。しかし、彼には彼の希望や考え方があったのでしょう。また回復して復職できることを祈っています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  2007.08.14

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• 睡眠が十分とれ、体重も少しではあるが増え、用心していれば大丈夫かも

  　今日は、夕べ９時に寝たのに起きたのは５時、８時間睡眠。６時近くまで、フトンの中でした。よかった。それによく食べるのがやっと効果を表して、少しだけど体重が増えたみたいです。　医者が睡眠にこだわるには、それだけの理由があるのでしょう。たしかに以前勤めていたところの社長は躁（躁鬱１型）のときは３時起きでした。その状態が心地よいものだから、うつのときに「仕事ができない」と嘆いていました。　私たちスタッフは社長のうつの状態がちょうどいいと「これがふつう、社長はやりすぎなんですよ」と言っていたのですが、少しも理解しませんでした。　しかも、目がギラギラしてきて、塾もやっていたのですが、敏感な子は「先生怖い」と言ってました。　私も１回、クリニックの不手際があり、躁をやってますので、身体がよく動くときは要注意です。その気持ちに動かされて、動いてしまうと、次にやってくるのはうつ。　今日はお休み日。ゆっくりします。花に水をやり、銀行の用事をすませ、あとはごろごろ。

  2007.08.14

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• 早朝実家に向かい、法要の片付け、墓参りなどなど

  　朝４時まで寝て、１時間うとうと、７時間は熟睡しています。睡眠は大丈夫でしょう。外環と三郷のあたりが混雑しているので、常磐道は使わず、松戸へ抜け、６号線で行きました。義父や義母の病院に通った道です。病院を見ると、夫はつらそうです。　ぼちぼちと私は、私が編んだ籐や藤づるのかごにサトイモの葉をのせ、果物や野菜（根菜）、そしてお餅とそうめんを飾りました。両側には奮発した花も。もう枯れはてているので、餅とそうめんを残し全部捨てました。　私の実家では１６日の朝、川に流しました。いまは環境問題があるので、やらないでしょう。それから、花を買ってお墓参りをしてきました。浄土真宗は禅宗に比較するとシンプルで地味です。さまざまなお布施がきっといちばん安いと思います。　行きは私は薬が残っていて眠くて眠くてしようもありません。帰りは夫がビールを飲んだので私が運転です。慎重に、とばさず、一番左を走ってきました。常磐道も外環もすいていました。二人だと日帰りも楽です。

  2007.08.13

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• 知らなかった、日本はアメリカの餌食？郵政民営化など、分かりやすいから読んでください。

  朝日新聞より　宇沢　弘文　東大名誉教授自民惨敗の参院選に思う市場原理主義拒否した有権者　　私は今回の参議院の真の争点は、小泉改革がもたらした日本のこの暗い、救いのない現状を見て、小泉改革を継承すると言ってきた安部首相を国民がどう評価するかにあると考えてきた。自民党惨敗の結果は、国民が良識をもって、小泉改革を継承しようとする安部首相に対して明確な拒否意思を示したものである。日本の将来に明るい光を見出せるようになった。小泉改革の思想的原点は市場原理主義である。簡単に言ってしまうと、もうけることを人生最大の目的として、倫理的、社会的、人間的な営為を軽んずる生きざまを良しとする考え方である。　市場原理主義たちが日本でまず最初に取り組んだのは、平和憲法のなし崩し的な骨ぬきであった。つぎに狙ったのは、日本の金融をかれらの制圧下に置くことであった。そのために、市場原理主義者たちが考えだしたのは、異常なまでにきびしい銀行会計基準と郵政民営化であった。　とくに小泉改革の象徴であった郵政民営化が日本の社会、経済に与える影響は大きい。郵政民営化の必然的帰結として、郵貯や簡保の資金がより高い金利を求めて、日本の国債から米国債に大きくシフトするであろう。じつは、長年にわたって、アメリカ政府が執拗に、日本政府に対して郵政民営化を迫ったのは、このことが最大の目的だったのである。　その結果、国債の価格が大幅に下落し、大量の国債を保有する国内銀行は自己資本の毀損を余儀なくされ、その信用創造を大きく収縮せざるを得なくなる。経済活動の規模は大幅に縮小し、失業の増大、所得の減少を招来し、銀行の信用収縮は一段と深刻化する。そのころにはゆうちょ銀行が本格的な貸し出し業務をはじめているから、多くの地方銀行は壊滅的な打撃を受け、小泉改革がもたらした地域間格差は極限にまで拡大していくに違いない。　さらに市場原理主義は、医療や教育という社会的共通資本の核心にまで手を伸ばしつつある。度重なる常識を超えた乱暴な医療費抑制政策によって、日本の医療はいま全般的危機といっていい状況にある。数多くの医師、看護師たちは志を保って、医の道を歩むことが極めて困難な状況に置かれている。　教育の分野でも、規制緩和、効率化の名の下に、実質的には官僚的管理を極端な形に推し進めてきた結果、現場の教師たちはいま極限的な状況に追い詰められている。その非人間的な状況を象徴するのが、小・中学生の、いじめによる自殺の頻発である。　今回の参院選を通じて大きな焦点となったのは、政府がこれまで、国民の血と汗の結晶である年金をいかにずさんに、粗末に取り扱ってきたかであった。国民の老後の安心を保障する年金制度に対する信頼感は大幅に失われてしまった。　市場原理主義の日本侵略が本格化し、社会のほとんどすべての分野で格差が拡大しつつある。この暗い、救いのない状況の下で行われた参院選の結果は、国民の多くが望んでいるのは、市場原理主義的な改革ではなく、一人一人の市民の心といのちを大切にして、すべての人々が人間らしい生活を営むことができるような、真の意味におけるゆたかな社会だということをはっきり示したものである。（東大名誉教授）プロフィールうざわ・ひろふみ1928年鳥取県生まれ。東大理学部数学科卒。マクロとミクロの両経済学の先駆的業績で世界的に知られる。自動車公害や地球温暖化など現代文明批判の著作も多い。成田空港の調停にもかかわった。東大教授などを歴任。９７年文化勲章を受章。★分かりやすく、書いてあるので、ワードで打って（大変でした）ＣＬＣＡの代表Ｗ氏、友人全員に送りました。アメリカは何を狙っているのかがよく分かりました。これを基本に考えるとさまざまなことが、解けてきます。夫の友人がファクスしてくれました。 しかし、失礼ながら、このことを国民がはっきり認識し、投票したかどうかは疑問です。むしろ、これからの衆議院選挙のとき、アメリカべったりの危険性を認識し、投票してほしいです。現在千葉県知事の堂本さんが、自民党の積み重ねた、知識、情報、人脈などなどはやはりすごいといってました。　人は育てればきちんと育ちます。政党も同じ、やはり育てなければなりません。最初は誰でも初心者なんです。★睡眠7.5時間、熟睡。体重はかわらないけれど、気持ちはハイでないし、スケジュールも調整しているので、大丈夫だろうと思います。よく身体が動くのが気になりますが、動きすぎないよう、用心しています。動くのは躁のきざしです。

  2007.08.12

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• 美人のいったんアップします。きれいな目がないのが残念

  　調子にのって写真アップします。　今日も７時間は寝たのでほっとしています。食事もきちんとたくさんたべました。でもまだ体重は増えません。もう気にしないことにしました。食べて寝て、おしゃれして、美しいものを見て、冗談を言って、やることはたくさんあります。庭の手入れ、家事、お掃除……。　もう一つのブログはさぼってます。この私がさぼるなんて、大きな変化です。

  2007.08.11

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• 朝早く（私にはいつもと同じ）起きて御岳までレンゲショウマを見に行ってきました

  　夫が周到に準備してくれて御岳（東京・青梅）に行くことができました。９年前のドラマ（宮尾登美子原作？）を見てから、レンンゲショウマなるものをぜひとも見たいと思い、それがかないました。　ナビもせず後ろの席に夫の友人（女性）と二人でおしゃべりしながらの小ドライブ・ハイキングでした。高速道が込んでいるのを見て、下道をことことと行きました。夫は３段階の地図を用意し、結局は高速にのらない三番目の案をとったのです。　道がすいていて、思ったよりも早く着きました。私たちは、ぱんとコーヒーを用意しておりましたが、彼女はすでに朝食をとってきたといいます。夫は私が支度をしている間、とりました。残りは私一人。いつもはご飯なのですが、ぱんとコーヒーの朝食でした。もちろん薬も飲みました。　友人は胃腸が弱いので、コーヒーは飲まないといいます。夫と彼女は胃腸がよく似たタイプです。でも、彼女は女性だけに神経を使うことが多く、いつも調子を崩しています。　私は見たかぎりでは元気そうなので、誰も身体が強いと思うらしいです。山や田舎にいると強いのですが、都会は神経を使うので、いつもへとへとになります。　帰りは高速に乗り、あっというまにインターに、彼女をおろし、いつもの道をとおって帰宅。ステキな旅でした。躁鬱のことなどすっかり忘れ、それでも薬はきちんと飲みましたが、心ゆたかにレンゲショウマを見てきました。　すごく美人に取れた写真、あっぷできないのが残念です？？

  2007.08.11

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• 明日は５時起き、御岳でレンゲショウマを見ます。燃えるような恋いいですね

  　お金を使わないで楽しむ法ではないですが、バスツアーや近くてすてきなところへ行きます。あまり混むところはいやですね。　レンゲショウマはドラマで見て、どうしても見たくなりました。ここ３年の間に見たドラマです。人を思う、人を恋しく思うって素晴らしいと思うドラマでした。胸を焦がすというけれど、もうそんな恋愛には出会いません。そのドラマにレンゲショウマがでてきたのです。　夫は大好きですけど、胸を焦がす恋愛とはちょっと違います。「きっと結婚するな」という出会いでした。子どもたちは、夫が初めての人と思っているようです。違います。その前に数人います。（もちろんプラトニックよ。私のころはそうでした）　息子は私が不純だというのです。恋愛と結婚をわけているから。でも恋人と結婚したら私は３日ともちません。神経がまいってしまいます。　結婚相手とは、もっとおだやかな愛がいいです。　そんなわけで明日は更新できません。

  2007.08.10

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• 落ちついて幸せです。９日の詩でないほうの日記を読んでコメントほしいです。

  　なぜでしょうか。気持ちがすごく落ち着いています。発病前よりも落ち着いているのです。法要のお返しをしなければならないのに、夫は盆あけでいいだろうといいます。昔なら心の中で腹をたてていました。いまは「ま、いいか」　いま彼の頭の中は「レンゲショウマ」のみ。ほかは見えないのでしょう。きれいに地図を３種類用意し、準備を着々と整えています。　私は、実家へ行くこと、１５日の「終戦をきちっと考える会」（小田原・場所は山北）など、言いたいことがあるのですが、そうすると彼の頭を混乱させてしまうので、黙っています。友人に相談しました。市間寮は日光のいろは坂を細く急坂にしたような道を登ります。ベテランの友人も泣きながら、車で登ったそうです。　友人のところまでは車で行って、そこから、彼女のご主人の運転で行くことにしました。最初から自信のある（免許をとって初めての書き換えを終えたところ）彼は、自分で運転していくというかもしれません。それを説得しなければ、というのは、駐車場の問題もあり、ＣＬＣＡでは何台かで組んできてほしいと言ってます。　昼は弁当を作っていきます。夕食は寮で作ったものをいただく予定です。　レンゲショウマは、私がドラマを見てすごく感動し、いつか見たいと思っていました。そしたら、夫の友人（女性）も、「見たい」と九州からでてくることになりました。もちろん、富山県の実家へ行く予定をかねての上京です。　夫は変わりました。私を喜ばせようと一生懸命です。感謝しています。私の発作や入院がよほどショックだったのでしょう。どちらかというと、私は元気でリードするタイプでしたから。以前はお互い外面がいいので、家ではぐったりしていました。　まだ油断はできませんが、心が落ちついているのが、いちばんうれしいです。法要のことなどやはり緊張していたのですね。ヨガを続けえてきた効果がでてきているのかもしれません。ヨガをすると、血圧が３０くらい下がります。いつもヨガをしている状態に呼吸がなれば、もっともっと落ち着いた私になるでしょう。　明日は夫の友人（女性）とレンゲショウマを見に行きます。落ち着いてゆうゆうと行ってきます。心がゆうゆうだと疲れは半分です。★９日の日記、みなさん読んでくださるとうれしいです。

  2007.08.10

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• 私たちを癒すものたち……

  世の忙しさに疲れてしまった時人とのふれあいの中で傷ついてしまった時ちょっとまわりを見回してみたら花は美しく優しく咲き、鳥は可愛く楽しげにさえずっています。そんなものに心を留めているといつしかほほが緩み微笑んでしまっています。でも、ほんとは鳥だって暢気にさえずっているわけではありません。花だっていつも暖かい陽だまりを享受しているわけではありません。人間なんかよりずっと厳しく命の危険にさらされながら生きているのです。それでも、そんな苦しさは微塵も見せず美しく可愛く楽しげにしています。 詠み人知らず

  2007.08.09

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• 血圧が下がりました。体重はまだですが、元気です。睡眠はとれています。

  　昨日ジムに行ったとき、血圧を測ったら、正常値でした。普通はヨガの後はさがるのですが、ヨガの前でも正常でした。まだ高いときもありますが、血圧とはそういう面があるのでしょう。　以前は低血圧で苦しみました。　プーさんが、クロールが運動量が大きいので、体重減はこにあるのでは、と言われましたので納得しました。ヨガでも痩せますが、質が違います。クロールは休みます。　昨日息子は夕方きました。８時までいたので、夫とも会うことができました。今日は大阪まで車で出張です。　ごぼうのスープやゴウヤチャンプーをあっという間に平らげてました。なすを１５分蒸して一晩冷やしたのも、美味しいと。これはかけるもの、ゴマだれ、しょうが、大根おろし、酢としょうゆの二杯酢等々、など、工夫すると美味しいです。　眠るほうも、９時に寝て、４時起き、１時間うとうと。なんとか７時間の熟睡をキープしているので、大丈夫でしょう。　これからのスケジュールはちょっときついです。ゆっくりと、用心してこなします。　11日　レンゲショウマを夫の友人（女性）と見に行く。運転は夫。　12日　休養　13日　実家へ、仏壇など運び、花などを始末、そして墓参り、日帰り　14日　休養　15日　神奈川県山北（ＣＬＣＡの寮）で終戦をきちっと考える会に夫と出席　16日　精神科　間に休養がはいっているので、乗り越えられると思います。　いまみなさんから寄せられた、勤務していたあるいは勤務している会社への要望を整理しています。　うつの社員に対して、会社側はどうすればいいのか、30代の貴重な人材をつぶすのは会社にとっても大きなムダではないか、など、まとめにかかりました。　ずいぶん冷たい企業もありますが、なんとかしたいという企業もあります。うつにきちっと対応している会社の株はあがる、なんてことになったら面白いですね。　アメリカでは、女性の待遇、女性への支援をしている会社の株を買うなんて仕組みがあるそうです。　うつ対策企業ベスト10などを発表するのも、面白いかもしれません。私たちでもやれることは、たくさんあります。　私は、コツコツとやれることをこなしていきます。講演などは得意ですので、その面も考えています。　決して無理せず、自分を大切にして、やりたいことをやっていきます。また協力お願いしますね。みんなで考えれば、よいアイデアがでてくるでしょう。

  2007.08.09

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• 体重、血圧、睡眠はかろうじて安定しています。

  　昨日午後、家の中や、法要の荷物が片付いたので、禅ヨガに行ってきました。血圧を測ったら、さがっていていつもの血圧でした。医者が様子を見ましょうといったのは正解でした。　体重は、まだ４5.5ですが、気にしないで自然体で食べています。　まだ医者からはカウンセリングの紹介状はとどいていません。いまは気持ちが落ち着いているので、「必要ないかな」なんて感じです。でも、カウンセリングとはいかなるものか、一度経験するのも悪くないかな…。　私が本格的に再就職し、司法書士を頼まず有限会社にし、本も出版した会社の社長は、躁鬱（１型）でした。波があって、躁のときは午前３時に起きて仕事をします。次から次へと仕事をいれ、休みもなく「明日、○○に会いに行こう」と言います。そしてすごく攻撃的になったのでした。私は振り回されました。モラルハラスメントというのでしょうか。　欝のときは借りてきたネコ状態。かわいいくらい。本人はつらい、仕事ができないと嘆くのでしたが。子どもと生活文化協会（以後ＣＬＣＡと書きます）のＷ氏は、「彼はうつはコントロールできているけれど、躁はまだコントロールできていない」とおっしゃいました。　いまは私自身が躁鬱（ただし２型）ですので、またいろいろ勉強したので、彼の状態がよくわかります。能力のある人でしたので、私が精神科に通い、勉強しながら相手をしていたら、私の人生も彼の人生も変わっていたでしょう。　血圧が落ち着き、体重も気にならなくなり、落ち着いてます。でも、用心します。今日は禅ヨガです。

  2007.08.08

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• 入院の費用などについての細かい情報

  　うかつでした。入院の状況は書いても誰もが知りたい費用などについて紹介しませんでした。病院によって多少違うと思いますが、書いてみます。　入院の費用は、健康保険がきく場合、１ヶ月で10万から14万円くらいです。私は大学付属病院でした。通院には自立支援があるのに、入院にはありません。　ＭＲＩの検査などがあると高くなります。　６人部屋、３人部屋、個室では額が普通は違います。私が入院した病院は個室料金がかかりませんでした。　健康保険組合のほうから、個室料への援助はありませんが、６人部屋と治療でしたら、援助があるはずです。高額医療費給付制度。詳しくはネットで調べられます。　　私は疾病保険に少額ながら（１日1500円と3000円で４５００円）はいっていたので、ほとんどそれでまかなうことができました。こんな少額かけてどうするのか、と思いましたが、かけておいてよかったです。貯金をしておいたほうが有利な場合があると、いわれますが、なかなか貯金ってできないものです。　よい病院ほど混んでいて、私の病院もふつうは１ヶ月待ちです。私はうつが重く緊急でしたので、すぐに入院できました。　入院にあたって精神科が違うのは、１日パジャマではなく、朝に洋服に着替えることです。ほかの病気ですと、１日パジャマで、業者がはいっていて借りることができます。洗濯する人がいない場合助かります。　私の場合、うつが重く洗濯機の操作がわからず、たくさんの下着とパジャマと洋服が必要でした。看護師にお風呂のたび、全部着替えさせられます。１週間に１回しか家族は来られませんでしたから。何枚ももつしかありませんでした。　後半によくなって、洗濯機と乾燥機を使ったら、パジャマが縮んでしまいました。　入院にあたって、承諾書など、何枚かの書類を書くことが必要です。保証金（５万くらい）を払います。退院のとき清算されます。　ひも、かみそりの類は全部とりあげられ、預かってもらうことになります。　最近は解放病棟が増えてきています。私が入院した病棟は閉鎖病棟です。食事は食堂兼面会室でした。私は長い間、個室で一人で食べていました。嘔吐がありましたので。　入院には二つの問題があります。一つは、家に帰れるのに、家族が承知せず、入院しているケース、これは日本が一番遅れているそうです。もう一つは入院したいのに、病室が空いてないケース。　いずれにせよ、まだまだ問題のある入院ですが、少しずつ改善されている部分もあります。食事や寝る時間などは、ほかの病気とほとんど同じです。

  2007.08.07

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• 中島通子さんの葬儀、土井たか子、福島瑞穂、東京弁護士会会長など

  　女性労働者の大きな味方を失いました。女性がパート労働に出たとき、多くのフェミニストたちが反対する中、「一度踏み出せば、また次の段階（正社員）に出るから、まずは一歩踏み出せばいいのよ」といった中島さん。　実際にそうでした。社会保険がなかったのが、正社員の4分の3働いていれば、社会保険に加入できるようになりました。　いまは全員のパートに社会保険を、という声もでています。企業は企業負担があるから、反対していますが……。　女性のおかれた現実の立場にたって、モノをいう方でした。　私は女性に働けといっているのではありません。確かに二人で働いていれば片方が病気になっても安心です。しかし、子育ての10年はやはり子育てに集中するほうがいいと思っています。身体の弱い方など両立は難しいです。　多くの女性が彼女の影響を受け弁護士に、そしてその影響を受けた方からまた次の女性弁護士が生まれたのです。　土井たか子さんと少しお話しました。このあまりにもひどい、政府のやり方に、言葉がないという感じでした。「でも、選ばれたんですからね」。そうです。国民が選んだのです。いつアメリカの戦争の援軍として自衛隊が派兵されるかわからない、そんな憲法改正をしようとしている人を選んだのです。　社民党党首福島さんは、飾らない人です。「福島さん、すぐ帰るんでしょ」「いいえ、今日は時間をとって来ています」。中島さんにはかわいがってもらったそうです。「福島さんってめげないわね。でもシミをテレビで見るたび、かわいそう、と思うのよ」「あら、じゃ、エステ行かなくちゃ、おしゃれもしないとね」そうそう。「こんな葬儀のところでなんだけど、衆議院選挙、がんばろうね」「うん」。「ね、福島さん本を読む暇ある」「あるわよ」「じゃ、私の本を読んでください」と渡しました。　福島さんと反対にＨ弁護士はもの静かな人です。そして美しい方。表だつこともなく、ちゃくちゃくと仕事をしているようです。ずいぶん前、日本ペンクラブ主催の講演を聞きましたが、見事でした。娘と楽屋をたずねると、気さくにお話をしてくれます。　挨拶に来る男性のマスコミ関係者、雑誌の編集者がペコペコしています。私たちが親しげなので、「この人たちナニモノなんだろう」と見るのでした。　私が事務局をしていた「行動する女たちの会」で中島さんの「お別れ会」をやろう、とＨ弁護士の意を組んでいったところ、「私と福島さんで相談して、やることにするわ」と。もちろん私もお手伝いをします。暑いので９月末くらいを希望しました。姪の結婚式があるので、その日を避けてくれるよう言わなくちゃ。　お葬儀にきていた知人はパートナーがうつで「死にたい」というそうです。最後には彼女が切れて「じゃ、死ねば」というと治まるのだそうです。ずいぶん高い病院にもかかったけれど、何年（３０年？）かかって治らないから、医者不信は強いといいます。よく分かります。　「あなたの本、役にたったわ」といわれ、うれしかったです。甥の方はパニック障害とか。３０代の過労でしょう。　それから、私がうつになるきっかけになった会社の社長がきていました。面と向かってお会いすればご挨拶するつもりでした。お世話になったことは事実ですから。後ろ姿はさすがに老いを隠せませんでした。私は誰かわからなかったのです。あとで知人に聞いて、分かりました。　たくさんのモノを私に与えてくれた中島弁護士の葬儀でした。私の周囲は人権派弁護士です。Ｈさんは東南アジアからきたフィリピンの女性たちを助ける、ボランティアを弁護士になったときからやっていました。修習生のときから、中島さんにはお世話になったそうです。　中島さんのご冥福をお祈りします。　

  2007.08.07

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• 今日はお世話になった中島通子弁護士の葬儀です

  　今日は中島弁護士の葬儀です。女性労働者のためにがんばってきた彼女を失うのは、つらいです。貴重な方でした。　今日も暑いのでしょうね。夕べ、ある会で一緒だった方と電話で話しました。たまたま本を送ってありました。「あなたがうつ……想像できない。よくあれだけ赤裸々に書いたわね。」「だって、自分をさらけださなければ人に訴えるものは書けないでしょ。でも、今は元気よ」。彼女は元プロの編集者です。　「でも、あなたは、前から力（生命力も含めて）のある人だから……。私も重い病気をしたけれど、前向きよ。会いたいわ。明日の葬儀で会える？」　やっと分かってくれる人に出会えたような気分でうれしかったです。今まで、狭い世界に生きていたかもしれないと思いました。でも、私は、自分がうつ（躁鬱）になったことを大事にして生きていくつもりです。　もうあれこれ手をだす時間はありません。それに、ずいぶんいろいろな人に会ってきました。本当に立派な人にも会いました。そんな方のところまで、私が行けるか疑問ですが。少しでも近づきたいです。　躁うつという「神様の贈り物」を大事にして生きていきます。もちろん私自身の心身も大事にね。実家の弟たちに会うと、両親に会ったような気持ちになり、元気が出ます。

  2007.08.06

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• 躁鬱でも法要は夫をたてて営まないと…

  　何回かに分けて、両親の１回忌の法要、新盆の法要の準備をしてきました。夫は力仕事。私はこまごまとしたもの。わすれものがないよう、メモをとって、車の手配、料理屋の手配、ご住職への予約、お返しものの用意、これでもか、これでもかとあります。　それでも、私は夏の喪服（着物）を着て、夫の采配の手伝いをしました。本を読んでくださった方は夫をねぎらいます。「病人３人抱えて大変でしたね」。本当にその通りです。　でも病人の私もつらかったのですが……。誰もねぎらってはくれません。私の弟たちは、前に話して知っているから、笑いとばしています。でも心のなかでは「姉さん大変だったね」と言っているのが分かります。　なぜか、夫が私を「姫」と呼んでいるのが伝わったらしく、弟たちのパートナーまで「姉さん姫ですものね」といやみなくやさしく言ってくれます。「はい、お手伝いさんを伴わず嫁ぎましたので苦労？しております……」。はははと笑って、つらさを吹っ飛ばしてくれます。　今回はお茶の用意など、息子に頼みました。ご住職への冷たいお茶。ご出席の方々への冷たいお茶。滞りなくやってくれました。感謝です。　ほっとしたせいか夫は疲れがどっとでたようです。　私はセルシン２ミリを持たずに行ったので、５ミリを追加してやっとねました。でも、６時間半か７時間は寝てるでしょう。　実家の嫁さんなど、いつもが法要のような生活です。お盆に泊まりに行く人、毎月日帰りで訪問する人。慣れていても大変なのに、愚痴も言わずやってくれます。その代わり、車でのお出かけなど弟におねだりしているようです。　私もおねだり上手になろう！！　半分くらいは次回にもってくることにして11時には帰途につきました。いま少し前着いたところです。いただいてきた、きゅうり、ナス、お菓子など、ご近所に配らないと処理できません。いつも感謝です。無農薬野菜ですから。　新潟からきた叔母はモモを送ってくれました。甥は頼りがいのあるしっかりした方。義父がかわいがってきた人です。　さまざまな人たちに支えられて、無事終わった法要でした。

  2007.08.05

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• 明日から実家へ、法要のため、行ってきます

  　４日が義父母の１回忌です。明日は準備。行ってきます。蒸し暑いのは台風の影響でしょうか。

  2007.08.02

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