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本日、体重計にのってみたら
見事に自己記録更新していた。 ・・・勿論重いほうに(笑)。 やはり仕事していないのが大きい。 毎日が日曜日みたいな感じなので、 身体を動かす行為すべてが億劫になってしまう。 ・・・しかしそんな甘えた事を 言っている訳にはいかない状況になってしまった。 こうしているうちにも、運動する機会を失っているのだ。 なので、頑張るしか、道はない。 ここに、体重非常事態宣言を発令する。 非常事態から脱却すべく、以下の目標を期限内に達成せよ。 【目標】 ・痩せて健康体になる。 ・昔買った服を再び着れるようにする。 ・あわよくば少しモテたい(笑) 【目標値】 ・-10kg 【期限】 ・2010年4月30日 【施策】 1.レコーディングダイエット:1日1500kcal以内 ただし友人などと外食する機会もあるから、 1週間の平均が1500kcal以内ならOKとする。 2.ジョギング:1週間に最低3回 1~2kmから始めて、最終的には10km 調子が悪い時はウォーキングでも良しとする。 3.サーキットトレーニング:1週間に最低3セット 有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ。 なるべくジョギングしない日に実施する。 4.その他の運動や体操 余裕がある時や、期限に間に合わなそうな時に実施。 (ビリーズブートキャンプ、骨盤体操など・・・) ・・・あとは・・・実行するのみ! お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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