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February 1, 2005
テーマ：睡眠障害(390)
カテゴリ：愚痴
至って精神的に元気だし日常生活も送れてるんですが
ここ2週間くらい昼夜逆転した生活になってま～す 初めは夜更かしのせいかと思ったんですけど、 早く寝ても昼間は眠くて眠くて・・・ 「おかしいな～？」と思ってネットで検索したら 季節性うつとは～昼夜逆転の治し方～ う～ん・・・ナルホド！ウツなのか！ まとめると 1.眠る時間を固定する（朝の4時なら4時で1週間くらい） 2.固定したら2時間ほど眠る時間を遅くして固定する（朝の4時だったら7時くらいにする） 3.それを繰り返して朝、日光がある時に起きている時間を長くする。 4.普通の時間眠れるようになったら固定する努力をする。 （早めに寝て早く起きる生活） 日光に反応するようにビタミンＢ12を積極的に取る ビタミンＢ12の多い食べ物 はァ～最近、牡蠣を異常に食べたくなってたんだけど足りなかったのかも・・・身体ってスゴイなァ 一応、楽天で安い所をアップ。 【ギフト天国☆シークレットセール】税込・送料無料！牡鹿半島三陸産 生牡蠣（殻付）M～Lサイ... ★ 共同購入 ★ 御好評第三弾♪こだわりの牡蠣工房ふくえい♪瀬戸内の豊かな海で育った殻付... かき祭り特価・広島かき（生食用） 0．7KG 牡蠣を食べるとウツに良いらしいからショッピング自分で調べたい用 サプリメントでも良いかもしれないけど、肝臓が悪い時はサプリも辞めた方が良いと皮膚科のあんまり信用出来ない女医さんから聞いたから自粛するかァ・・・ あ！ここで豆知識～ ビタミンＢ12はクスリとして単価がメチャ高いので安い栄養ドリンクには入れない所が多いらしいです。 成分表を見たら多分入ってないの多いハズ。 サプリ ネイチャーメイド Bコンプレックス キリン牡蠣 200粒 ウツなのは確かにウツっぽいかも でも、肝臓が悪いのが一番の原因 ここのＨＰに書いてあるように食べたらスグ寝ようっと （おもしろいくらい色々なアドバイスが書いてあった） 本当に眠れない場合のワンポイント 二番の原因は冬だと日光が少なくて活動的になれない 三番は「こんな生活しちゃって私ってダメな女・・・バカバカ」とウツウツ悩んでるから。 四番は「専業主婦」だから時間が狂っても叱られるのが旦那くらいで責任感が無い 五番はネットのやりすぎですね。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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