自然のリズムとともに　ゆったりと・・・☆

子育てしていると、

とくに、まだ子どもがちっちゃなうちは　とくに、

日々のいろいろな思いが整理しきれずに、

気づくと、溜まってた・・・なんてことが多々あります。



たとえ、日々、自分自身をみつめる時間を、つとめて作っていても、

気持ちを日々、整理していても、

こどもといっしょにいるときに、どっか～～ん！！！

は、突然やってきたりする（笑）



スイッチを押してくれるのが、子どもでもあったり、

それによって、深いところの気持ちに気づけるのも、

また、ありがたいことでもあり。



とはいっても、どっか～～んが突然きて、

ひとりだったら、すぐに対処できることも、

こどもがいっしょ、という状況だったら、

さてさて、どうするか・・・・



子どもに向けて、怒りをそのままぶつけてしまうと、

あとから、あぁやってしまった・・・と思ったり、

ますます大変な状況になったり、

親子ともども、大荒れ状態！になったり。



もちろん、あぁやってしまった、というときには、

親だって人間なのだから、「ごめんね」って謝ればいい。

ふたりして大荒れ！！もときには、いい。

でも、それが度重なると、自分自身もいやになっちゃう。

というか、いい加減、飽きてくる（笑）



う～～～ん、どうしたらいいかな、といろいろ

私が試してみてよかったので、よく使ってるもの。

いくつかあげてみます。


～　～　～　☆　～　～　～　☆　～　～　～　☆　～　～　～　☆　～　～　～


火の呼吸


　腹式呼吸で、ふっ！！ふっ！！ふっ！！と、口から勢いよく、息をはく。
　（口から吐くときに、おなかがぺこんとへこませる。
　　慣れないときは、おなかに手を触れながらやると、わかりやすい。）
　
　これをだいたい、３０回ぐらい。
　（あくまで、私の場合。自分にとってちょうどいい回数で、
　　いいと思います）やってると、かなり、すっきりしてくる。
　ゆるんで、あくびが出てきたりする。

　これだったら、子どもといっしょにいるときはもちろん、
　公園に移動中、歩きながらでも、できる。
　（とりあえず、不審に思われないよう、
　　周りにひとがいないか、確かめてから・・・（笑））



どっか～～ん！火山


　これは、越智啓子さんの本からの引用。
　（たしか「インナーチャイルドの癒し」という本だったと思う）
　　
　怒りが噴出してきたとき、どっか～～ん！！と
　火山のように、頭の上から真っ赤なエネルギーが噴出す
　イメージをする、というもの。

　私が「どっか～ん！！！」と言いながら、
　頭の上から両手を左右に、勢いよく広げて
　火山のイメージやってたら、子どもも、大喜び・・・♪♪
　
　光希もすっかり覚えちゃったみたいで、あるとき、
　私がもやもやを抱えていたら、急に、光希のほうから、
「どっか～～ん♪♪」とやりだしました。
　こんな風に、子どもに助けられることも、多々です☆


　
　タッピング


　身体の数箇所をタッピング（たたく）＆声だしたりして、
　感情解放する方法。これは、怒りだけじゃなく、
　いろんな感情出てきたときに、ささっと手ごろに
　　（１，２分でできる）解放できる方法なので、よく使ってます。

　タッピングの方法をやってると、子どもも面白いみたいで
　マネして、たたいたりします。

　タッピングのなかの、歌うところ、数かぞえるところも、
　子どもにとって面白いらしく、だいたい、いっしょに歌いだします。

　すると、子どもの面白がってる　笑い声と歌い声で、
　こっちも可笑しくなってきて、ふたりでケラケラ・・・♪
　怒りのエネルギーが、自然と、笑いのエネルギーに変わっちゃいます。


※怒りだけでなく、日常的に湧いてくるいろんな感情、ささっと解放するのに、
　とっても手ごろで簡単な方法。日常はもちろん、季節の変り目とか、過渡期とか、
　度重なっていろんな思いが出てくるとき、知ってるととても便利です。
　手法については、ヒーリング　マスターコース（初級）第５回目でも
　お伝えしています。単回の受講もＯＫ♪なので、よかったらご利用ください～



とにかく、休む


とくに、何日も何日も度重なるような場合、疲れが原因の場合も。

そうならないうちに休む、定期的に休む、のがいいけれど、
もし気づいたら、家事をあとまわしにしてでも休む、手抜きできるところは手抜きする、
家族や友だち、託児施設などにお願いして、休んだほうがいいかもしれません。
（私は週１回は必ず、ひとりになれる時間をとるため、夫に協力してもらっています。）

休むだけで、あれ？あれはなんだったの？というぐらい、
何事もなくなってしまう場合も多々あります。



　～　～　～　～　☆　～　～　～　～　☆　～　～　～　～　☆　～　～　～

　
　最初、子どもといっしょだと、なかなか解放しずらい・・・

　と思っていましたが、

　実際、こどもがいっしょにいるときに、やってみると、

　こどもが意外にも、面白がってくれて・・・

　子どもの笑いのエネルギーは、なんといっても、パワフル

　子どもといっしょにケラケラ笑ってるうちに、

　もう上の方法なんて、どうでもよくなっていたりして・・・
　
　ひとりでやるより、かえって、すっと解放されちゃうこと、多し。です


　
　あ、でも、うまくいかないときも、もちろんあります。

　子育てもそうだけど、何でも“いい加減”が、よい加減・・・･☆
　
　ママだって、子どものようにわめいたり、さわいだり、も、

　ときにいいんじゃないかな～～と　ゆるゆる子育て・・・

　こういうとき、おおざっぱな性格が　何ともありがたいーー（笑）