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のびや。の早起き生活！？

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2008年11月12日
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睡眠チェック

カテゴリ：睡眠
以下の９つの項目の内、いくつに当てはまりますか？？


  1. 日中パソコンや携帯メールを使う時間が長い方だ

  2. 首や肩がいつも凝っている

  3. リラックスするのが下手だと思う

  4. 寝る前にお菓子をつまんでしまう

  5. 夕食が21時を過ぎることが多い

  6. 夕食を食べて2時間以内に寝ている

  7. 朝起きると顔色がくすんでいる

  8. 保湿コスメを使っても肌がいまいち潤わない

  9. 寝ている間に喉の乾燥が気になることがある




私は１，５，６かなぁ。

ちなみに、働く女性の９割以上が生活リズムの乱れを感じているらしいです。
仕事に家事に子供の世話まであるとやっぱり削るのは睡眠時間になってしまうんでしょうね。

でも睡眠が足りないと、

  • イライラする

  • 何もしたくなくなる

  • 体調不良

  • 肌荒れなどの肌トラブル


など、いろんな影響が出てくるので、出来るだけ良質な睡眠を取れるように心掛けた方がいいですね。


では、次回は上記の９つのチェックポイントに対する影響と対策を♪


<参照：日経ヘルス １２月号より>

※決して日経ヘルスの回し者ではありません（笑）





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最終更新日  2008年11月12日 09時24分40秒
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