のぶちんの青春

　高血圧かな～？と思って血圧を測りました。
　２回の平均が、上１２９、下９０
　いつも下が高い傾向にあります。

　高血圧ってよく知りません。なぜ起きるのか？
　のぶちんはお酒は飲まないし、
　たばこは禁煙中（まだ１か月チョイ）

　高血圧が続くと、動脈硬化が起きます。
　すると血管の壁が厚くなり、血液の流れが悪くなってしまい、
　更に高血圧がひどくなるという悪循環に陥ります。

　高血圧によって引き起こされる合併症は、
　命にかかわる重大なもの（心筋梗塞、脳出血、脳梗塞など）が多いため、
　高血圧は、「サイレント・キラー（沈黙の殺人者）」とも呼ばれるそうです。

　ドキ

　高血圧の治療の中心となるのは、
　「食事療法」「運動療法」「薬物療法」の３つです。
　高血圧の食事療法で、最も注意すべきことは、食塩の量を控えることです。
　塩分のとり過ぎは、体内の水分量を増やしたりして、血圧を高くします。

　腎臓に障害がなければバナナやアボカド、ほうれん草などのカリウムを
　多く含む食物をとることが勧められます。その他にもコレステロールをとる量を控えること、
　摂取カロリーに気をつけて適正な体重を保つこと、魚（魚油）を積極的にとることなど

　ぬるめの入浴
　ストレスをためない
　睡眠
　禁煙

　気長に治療するようにします。