ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

ダイエットとは直接的に関係がない更年期障害ですが年齢を重ねていく上でもきれいになりたいものですね。

そんな更年期障害を少しでも和らげるのに役立つ情報です。

まず女性の更年期障害の症状では初期の段階では月経サイクルの乱れが上げられます。

月経の周期が変化していき閉経となるのは女性の方なら誰でも起こることですので安心しましょう。

女性の卵巣も加齢とともに機能が低下したり卵胞の数が減るためエストロゲンやプロゲステロンの分泌量が少なくなっていきます。

この情報が脳に伝わるため「もっと女性ホルモンを分泌を!!」という指令を出すようになります。

更年期障害の初期の月経サイクルでは25日周期が20周期にと短くなる傾向があるようです。

月経痛がひどくなったり経血量の増減が目立ち始める場合もあります。

月経の中に無排卵月経が混ざったり出血がダラダラと続くことがあります。

月経の間隔が長くなり月経がない状態が一年間続いた段階で閉経となります。

そんな更年期障害の初期段階での月経トラブルのケアとしては・・・

1.血行促進を心がける

血行促進でお勧めなのが入浴です
心と体をリラックスさせて全身の血行促進をしましょう。
運動も血行促進にピッタリですので歩く、階段の上り下りなど出来ることから小まめに始めましょう

2.骨盤周辺を温める

卵巣は冷やさないことが重要とされていますので骨盤周辺を温め卵巣が機能しやすい環境を整えましょう
腹巻、温かい食べ物、飲み物を摂り下腹部を軽くマッサージすることもお勧めです。
薄着やタバコ、過度なダイエットはカラダを冷やす原因となりますので注意が必要です

3.イソフラボンを摂る

イソフラボンはエストロゲンに似た働きがあることで知られていて期待されています。
食事でのイソフラボンは吸収が良くないので、吸収に良いアグリコン型をサプリメントで摂ることをお勧めします。


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