ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

ダイエットや運動不足でトレーニングしている方が多いのですが年齢によってはトレーニングの時間を考えることも必要になるといいます。

・朝早くのジョギング
・残業後のジムトレーニング

など、痩せるため、健康のためにと続けているトレーニングが期待通りの効果が出ないことが多いという。

むしろ逆効果になっている場合もあるというから残念。

せっかく貴重な時間を割いてトレーニングするなら効率よく健康的にスリムになるのが一番ですね。




人間の体の中には「体内時計」なるものが存在しており目覚めているときと睡眠しているときをしっかりリズムを刻むことで自律神経やホルモンのバランスを保ってくれます。

トレーニング効果とかかわる体内時計リズムは「ホルモン分泌」や「代謝」に当たるのですが運動やトレーニングの効果が一番でやすい時間帯は午後2時半から8時半までと言われています

ただし、これは若者の場合で40才以降の方は1～2時間の前倒しが必要だといいます

だいたい12時半～夕方の6時半のあいだにトレーニングすることで効果が出やすくなると言われています

お仕事をされている方なら5～6時の間くらいがベスト。

ダイエットや運動不足のためにトレーニングをされている方の中で効果が思ったより出ない・・・と実感されている方は効果の出やすい時間帯で試してみるのも良いのではないでしょうか。

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