ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

糖尿病になると認知症になる確率が3倍にもなるという。

糖尿病を患っている方も予備軍の方も食事には気を付けたいものです

最近になって認知症に良いとされる食べ物のうち、大豆、乳製品、昆布類、野菜類などを毎日、食べ続けることで「記憶力が復活」したり認知症予防に役立つとも言われています。

糖尿病患者さんの食事で有名なのがカロリー制限食と糖質制限食

カロリーを控える食事はけっこう大変なんですが糖質制限はそれほど窮屈に考えなくてもよいのかな・・・というお話です

と、いうのも

糖質制限食は糖質の多い食べ物を控えればいいだけなんです、という。

お米、パン、麺類、イモなどを控えるだけ・・・簡単ですね。

霜降りのお肉OK
脂ののった魚OK
ドレッシング　糖質が低ければOK
マヨネーズOK
バターOK

などなど糖質制限食はけっこう普通食に近い食事だってことが分かりますね。

カロリー制限食とはまったく違う制限食ですのでダイエットで食事制限している方には糖質制限食がいいのかも知れませんね。

極端に糖質を減らすよりも毎日の食事で糖質を10%くらい減らす糖質制限食が簡単でしかも効果的な食事法だとも言われています。



楽天　→　糖質制限の真実



あわせて読みたい

糖質カット炊飯器

糖質カット炊飯器 効果

パラチノースとは

ダイエット　期間別　ダイエット法

ベースフードとは



[糖質制限チョコレート][糖質制限の真実 楽天][糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて]

#糖質制限　#糖質カット