ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

「ダイエットを成功させたい」
「この下っ腹を何とかしたい」
と、毎日のように呪文のように唱えています・・・

タイトル通りダイエットを成功に導くには1日15分程度の運動と脂肪を燃やす成分で健康的に痩せれます。

まぁ・・・運動が継続できないから悩みの種なんですが・・・健康的に痩せるには、やっぱり運動は必要不可欠のようです・・・

では運動を取り入れたと仮定して摂るべき成分はこちら

サーモジェニック作用とは・・・

脂肪を燃焼させるためには体温を上げる
熱エネルギーが作り出されるのでカロリーが燃やされる
このような働きをサーモジェニック作用と言います

なので運動を取り入れることで体温が上がりやすくなります。

サーモジェニック作用のあるサプリメントではビタミンB群

このサプリメントと1日10-15分程度の運動をセットで摂ることによって脂肪燃焼が高まります。

運動後は炭水化物や糖分が脂肪となって蓄積されるのを抑えてくれるサプリメントとして亜鉛が有効とされています。

脂肪を燃焼させるもの

ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B12
マグネシウム
L-トリプトファン
L-メチオニン
L-グルタミン
コリン
イノシトール


楽天市場　→　鉄含有 ビーガンワン（マルチビタミン＆ミネラル） 60粒


脂肪の蓄積を抑えるもの

亜鉛
クロミウム
クルクミン
フラックスオイル
EPA、DHA
ボラージオイル
月見草オイル

楽天市場　→　[3個セット]L-オプティジンク(メチオニン+亜鉛）


ポイントとしては運動前にクラッカー1枚と脂肪燃焼成分を摂り、運動後に水分補給しながら脂肪の蓄積を抑える成分を摂るのがベストとされています。

運動とサプリメントがあれば、いつでも健康的にダイエットにチャレンジできます。