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健康や美容、ダイエットに良いとされる雑穀米

雑穀米の中には五穀米や十穀米などのブレンド穀物があります

十穀米の読み方は「じゅっこくまい」

米や麦を始め10種類の穀物がブレンドされています
穀物の種類は特定されていませんが玄米・赤米・黒米・小麦・大麦・はとむぎ・粟・稗・黍などが主にブレンドされます。

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雑穀米・十穀米でのダイエットの仕方

白米を雑穀に変えるだけの簡単なダイエットとも言えます
雑穀米には食物繊維が多く含まれていますので便秘の解消にも役立ちます

ご飯食はやはりカロリーが気になりますが炭水化物は体にとっても大切な栄養素です。
ご飯を抜いた生活を続けていくと低血糖状態になり、めまいや震え、冷や汗などの症状に襲われることもあります。

雑穀米の良さとは、白米を抜いたときの低血糖を防いでくれ、しかも食物繊維が豊富で白米には無い栄養素を多く含んでいます
また白米よりも満腹感が早くあらわれ食べ過ぎ防止にも役立ちます
雑穀米の方が固めに出来ているため自然と咀嚼回数が増え満腹感が早くくるようです。

ダイエットには「よく噛んで、ゆっくり食べる」ことは基本のようですね。

楽天には雑穀米本舗という専門店があります。

こちらのショップで扱う十穀米は「美味しい」と評判の雑穀米です

ダイエットに雑穀米を取り入れる方にとっては食べやすい雑穀米だと思いますよ。

お試しサイズ、1kg、1.5kgなどのサイズがあります。


楽天　→　オリジナル 栄養満点23穀米 1kg(500g×2袋)