ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

加齢とともに年々弱くなってくる足腰

運動器症候群=ロコモティブシンドロームという言葉を聞いたことがないでしょうか

ロコモは「筋肉」「骨」「関節」「軟骨」「椎間板」といった体の運動器のいずれか、または複数に障害がおこり日常生活の「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態のことを言います。

ロコモが進行していくと日常生活にも支障が生じてくるという怖い症状。

食事でのロコモ対策としては炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素を毎日3回の食事でしっかりと補います。

ロコモ予防の運動には特に下肢の筋肉を鍛えることが重要ですが過度な運動には注意が必要です。
自分のペースに合わせた運動を長く続けることが大切です。

まぁダイエットも健康があってのモノですね。
確かに日常生活に支障が出てしまうロコモは最悪、寝たきりの状態になる場合もあるというから怖いものです。
ダイエットを意識するあまり栄養不足でロコモになってしまっては本末転倒
健康が一番大切です。

私の知り合いの方の中にも「定年後は・・・」と楽しみなハズの老後に足腰の不調により旅行などへ行けなくなった方がたくさんいます。

食事＋運動＋サプリメントで、いつまでも健康な足腰を維持してくださいね。


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