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2016.08.23
テーマ：｢いびき｣に悩んでいる人(24)
カテゴリ：健康
 若い時はイビキをかくことも無く寝れていた方のなかにも中年以降の肥満が原因でイビキをかこくとが多くなった、ということを良く聞きます。 中高年のイビキとして特に気を付けたい症状に「睡眠時無呼吸症候群」(SAS)があります。 高血圧、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病などの合併症を起こしやすくなる、と言われています。 飲酒後や疲労により一時的なイビキの場合はさほど問題がないのですが、イビキが朝まで続く人や急にイビキの音が大きくなる人は注意が必要 イビキは喉の空気の通り道が狭くなることで発生しやすくなります。 肥満の方にイビキをかく人が多いのは首回りやのどの内側にも脂肪が付いてしまい気道が狭くなり大きなイビキへと繋がります。 このためイビキをかく人は首回りのダイエットがひとつのポイントとなります 適度な運動をしながら肥満の改善につなげるようにしましょう ・毎日の食事はゆっくり噛んで食事する習慣をつけましょう ・時間をかけた軽めの運動やストレッチを日課にしましょう ・仰向け寝でなく横向きで寝てみる ・口呼吸でなく鼻呼吸を意識する ・寝酒はやめる ・寝室の湿度を保つ イビキをかく人のポイントとして「気道の確保」がありますので寝方を変えてみたり呼吸をスムーズになる姿勢にすることでイビキが発生しない方法をいろいろ試してみましょう。 イビキをかくことで出る様々な問題 ・睡眠の質の低下による慢性的な疲労 ・肥満＋生活習慣による病気との関連性 ・家族やパートナーへの迷惑 うるさいイビキで悩まれている方にお勧めのマクラ 楽天市場 → いびき枕 リビングインピース 43 × 63 cm お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2019.11.02 15:34:09
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