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ランニング中に音楽を聴くメリットとしては気持ちを高揚させる効果があります。

苦痛を感じにくくするため途中で挫折させてしまう可能性を減らせます。

またテンポが走るペースと同じ音楽を聴くことでペースをキープでき疲れを感じにくく走ることができます。

・　ランニングに飽きない

・　一定のリズムで走れる

ランニング中に聴く音楽はリズムに乗りやすい音楽がお勧めです。

好きな音楽やアップテンポな曲を聴きながら走ることで尚更、気分もアガることでしょう。






ヨガやストレッチ、ジョギングなど音楽を聴きながら運動すると「リズムよく」運動することができます。

リズムが整うと=呼吸が一定になる=心拍数が一定になる

この呼吸や心拍数が乱れだすと運動を続けるのが苦痛に感じるようになるという。

運動により脂肪燃焼させるには20-30分以上の運動を継続させることが効果的とされ短時間での運動ではカロリー消費のみで脂肪燃焼まではいきにくいとされています。

リズムよく運動を行うことで体の負担を減らし長く続けやすくしてくれる音楽を聴くことで健康やダイエットにも良い効果が得られると言われています。

皆さんが慣れ親しんだ音楽にラジオ体操があります、時間の短いラジオ体操では脂肪燃焼と、までもいきませんが、運動を始めるウォーミングアップとして取り入れてみてはいかがでしょう。
私などは、あの音楽を聴いただけで体が勝手に反応してしまいます。
数年ぶりに体操してみても体はちゃんと覚えてくれているようです。

まぁ～ランニングと言えばこれですかね・・・




ロッキーの曲は聞き飽きていますが、ランニングには欠かせない曲のひとつ

これでシャドーしながら走ると階段を駆け上がりたくなる・・・


楽天　→　ザ・ベスト・オブ・ロッキー



個人的にはロックが好きなのでディープパープルの24カラットあたりが好み

ファイアーボールなんか聴きながら走ったらゼーゼーものでしょうね。

これは1.24カラット・・・



より早く走りたいときに聞きたい曲

ファイアボール

スピードキング

24カラットには収録されていないハイウェイ・スター


ディープ・パープル 24カラット　曲目


・ウーマン・フロム・トーキョー

・ファイア・ボール

・ストレンジ・ウーマン

・ネヴァー・ビフォア

・ブラック・ナイト

・スピード・キング

・スモーク・オン・ザ・ウォーター

・チャイルド・イン・タイム

楽天　→　【中古】 ブラック・ナイト＝24カラット／ディープ・パープル


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