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運動選手、アスリート、ボディビルダーに流行っているストレッチ法に筋膜はがし=筋膜リリースなる言葉があります。


筋肉が剥がれたらさぞかし痛いんでしょうが、こちらの筋膜はがしは気持ちが良いストレッチ法

長時間同じ姿勢でパソコン作業をしていると背中の筋肉がパンパンになることってありませんか?

同じ姿勢で作業を続けていると筋肉への血行不良により筋肉が「こわぱる」状態になります。

ここで先ほどの筋膜リリースをしてやると筋肉がほぐれ、こわばりがなくなります。

運動選手は筋肉を増強してばかりではありません、このようなストレッチと交互に連動させることで、ちゃんと筋肉をほぐしていたんですね。

この筋膜リリースをしやすいグッズが筋膜はがしというマッサージローラーで、こわばった筋肉を優しくほぐしてくれます。

両端をもってコロコロするだけなので、とても簡単です。

筋肉の「こわばり筋」が出やすい場所としては

・背中
・脇腹
・お尻
・太もも
・内もも
・ふくらはぎ

気になる部位をコロコロしてあげて体を解してあげましょう。


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