ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

ダイエットの基本は「我慢」と「辛抱」

食べたいものをガマンする根性こそダイエットの近道・・・

ダイエット中にオヤツなんて、以ての外・・・

これじゃ～　ダイエットが続かないだけでなくリバウンドの心配が増えちゃいます。

中高年だからこそ食べてもイイおやつがあるのを知っているだけでも余計なストレスから解放されます。



▼▼▼　おやつにナッツ　▼▼▼

ナッツ類にはビタミンEを多く含むものが多くミネラルも豊富

便秘改善の食物繊維も多く良質な植物精油も含んでいます

またナッツは良く噛む食べ物なので満腹感を得やすい食べ物です

特にクルミやアーモンドがお勧めです



▼▼▼　おやつにフルーツ　▼▼▼

フルーツに含まれるビタミンCは抗酸化作用があり美肌にも効果的

食物繊維も多く、お腹の調子を整えてくれます。

甘いものが食べたくなった時はフルーツを味方にしましょう

また、ドライフルーツもお勧めで

砂糖を使っていないドライフルーツだと尚ヨシ

レーズンやプルーンのドライフルーツだと栄養もあり食物繊維も豊富です。



▼▼▼　おやつにケーキ　▼▼▼

ダイエットにケーキは天敵なのでは?

要はケーキの質と量に問題があるわけで、ポイントを抑えて食べる分には大丈夫

品質が高く、小さいものを一つ

この方が精神的にもストレスが少なく心にゆとりが持てます。


楽天　→　3種 ミックスナッツ 無添加 850g



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