ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

暑いさなかに運動も大変ですが、どうせ運動するならカロリーをバンバン消費してくれるスポーツを選ぶべし。

▼▼▼　ランニング　▼▼▼

ダイエットを目指している方が多い運動に有酸素運動のランニングがあります

女性の方なら1時間当たり約500kcal以上のカロリーが消費されます。

ランニングを開始して20分ほどで脂肪燃焼が始まりますので20分以上継続したランニングがおすすめ。

軽い筋トレをメニューに加えることで基礎代謝も上がり効果が更にアップするとか。

ダイエット効果が出やすいスポーツですね。

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▼▼▼　水泳　▼▼▼


もっともカロリー消費が多い水泳

中でもクロールが一番カロリー消費が多いとのこと

女性の場合で1時間当たり1000kcalのカロリー消費が期待できます。

クロールが泳げなくても平泳ぎでもOK

平泳ぎの場合は1時間当たり500kcal以上のカロリー消費が期待できます。

短時間でもスゴイ量のカロリーを消費してくれるものですね。



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▼▼▼　サッカー　▼▼▼


女性はなかなかサッカーをする機会は少ないと思うのですがフットサルは意外とブームになっているんですよ。

女性の場合、サッカーで消費するカロリーは1時間当たり400kcalほどカロリーが消費されます。

ドリブル・シュート・反転など様々な要素が組み込まれているサッカーは筋力アップや心肺機能の強化に役立ちます。

効果的に体を鍛えたい方にお勧めのスポーツです。



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