ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

ダイエットのためのトレーニングやスポーツをする人は誰でも熱中症が発生する可能性がある。



熱中症になりやすい要点をまとめてみると

環境　→　屋外だけでなく室内でも熱中症になります、気温がそれほど高くなくても湿度が高い場合、発生しやすくなります

健康状態　→　風邪気味で体調不良の時は注意が必要です。以下の時も注意が必要です。

・　下痢などで脱水症状の時
・　お酒をたくさん飲んだ翌日
・　朝食を抜いている
・　寝不足
・　肥満気味の方
・　利尿作用のある薬を服用している


▼　熱中症になりやすいスポーツ　▼

・　剣道
・　空手・柔道
・　ランニング
・　ダッシュの多いスポーツ
・　防具をつけるスポーツ
・　厚手の衣服を着用するスポーツ
・　休み明けのトレーニングやスポーツ
・　合宿の初日


▼　熱中症にならないための対策　▼

・　35℃以上の環境下での運動は原則中止

・　直射日光の下での長時間の運動は避ける

・　気温が急に暑くなった時は特に危険

・　残暑時のスポーツ

・　暑さに慣れるまで短時間で徐々に暑さに慣れる軽めの運動

・　チームの場合体力の低い人を基準にする

・　水分と塩分の補給

・　トレーニング開始直後からトップギアをいれない


ついつい夢中になりがちなスポーツやトレーニングですが、気温や湿度を考慮しながら徐々に体に暑さを馴染ませる工夫が必要です。

猛暑日などは思い切ってトレーニングの中止も視野にいれましょう。


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