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栄養満点な牡蠣

海のミルクと呼ばれるくらい栄養豊富な牡蠣でダイエットが可能なのか

栄養豊富=太るのでは? と思いがちですが牡蠣は低脂肪＋高たんぱくな食べ物なのでダイエット向きの食材と言えます。

カロリーだって1個あたり12kcalくらいで5個食べても60kcal

ただ牡蠣をダイエット食として食べたことが無いし、そんな頻繁に食べれるものでもない。

ちょっとイイことがあった時や居酒屋で新鮮な牡蠣を見つけたときくらいなもの。

この牡蠣を使ったダイエットと言えば

その高い栄養価を利用し他の食品のカロリーを落としてしまうこと。

簡単に言えば栄養は牡蠣で補い他の食材のカロリー減を狙うというダイエット方法


牡蠣の栄養別では

タウリン　→　代謝アップ
鉄分　→　不足気味の女性には大切な成分ですね
ビタミンE　→　抗酸化作用で血管・細胞の活性化
ビタミンB群　→　糖質・脂質の代謝促進
亜鉛　→　免疫力の向上・精神安定作用

牡蠣からの栄養面ではこれらの栄養が摂取できますので、あとは牡蠣の食べた個数分以上のカロリーを他のオカズから少しずつ減らしてあげましょう。

これで、ちゃんと牡蠣を使ったダイエットが可能でしかも美味しく続けられます。


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