ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

ヘルシーな食べ物、コンニャクやトコロテン

置き換えダイエットの代表的存在の食材で暑い夏には欠かせない食材

そんなトコロテンを使ったダイエット法がメディアでも紹介されています。


トコロテンの原料はテングサやオゴノリなど

茹でて煮溶かすことで寒天質になり冷ますことでトコロテンができます

トコロテンのほとんどが水分なのでカロリーはとても低くてヘルシー

100gのトコロテンのカロリーは1kcalと言われています


お腹一杯食べても「食べなかったこと」にしてくれるトコロテンですが満腹感はあります。


これだけでも十分ダイエット食品として価値は高いですね。


▼　トコロテンの効果　▼

・　食物繊維が豊富
・　糖質の吸収を抑えてくれる
・　血液中のコレステロールを下げてくれる
・　代謝を上げてくれる
・　太りにくい体質に改善
・　痩せやすい体質に改善
・　脳梗塞・脳卒中・心筋梗塞などの生活習慣病の改善
・　便秘の改善や美肌効果にも


▼　トコロテンダイエットの仕方　▼

・　毎食の食事の前にトコロテンを食べる

・　150gのトコロテンを食事前に食べる

・　食事制限はありません

・　ゆっくりとしっかり噛んで食べる

・　味付けをシンプルにする

ダイエットでトコロテンを食べる場合はカロリーの高いドレッシングや黒蜜はNGとされています。

醤油油・三杯酢・めんつゆなどシンプルな味付けで食べましょう。


◆　楽天　→　たっぷり食べられるウマイ高千穂 ところてん30日分


こんな記事にも注目

ダイエットところてん　高千穂

スムージー 楽天 マキベリー

カリフラワーライス ダイエット方法

豆乳おからクッキー　増量中

フジッコクロクロ


[ところてん 効果効能][ところてん 栄養成分表示][ところてん 食べ方 人気]