ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

日本は四季があり四季折々の楽しみや生活がありますね

四季を通してダイエットに向いている季節と言えば秋が一番かも知れません。

もちろん食欲の秋というくらい美味しいものがたくさん食べられるのも秋ならでは楽しみ

美味しいものを食べながらダイエットが出来れば一番なのですが、果たして効果のほどは・・・

ちなみに他の季節のダイエットが続きにくいのは、こんなことも原因なのかな・・・


春はまだ肌寒く外でスポーツというのは早すぎる気がする

夏は暑くてとてもじゃないが外に出る気すらしない

冬は寒いのでコタツでゴロゴロしていた


うん、そうだね、やっぱり秋がダイエットには一番向いているみたいです。


ウォーキング、サイクリングが続けやすい気候

秋は意外と食べるイベントが少ない

食べ物がおいしいので順番系ダイエットや肉ダイエットがおすすめ

夜が長いので趣味や室内スポーツに没頭すると良いでしょう。


食べる順番ダイエットの基本

汁物　→　野菜　→　炭水化物

炭水化物を摂るころにはお腹が満たされている場合もあるので思い切ってカットすることもできます。

面倒なカロリー計算がいらないのも続けやすいです。

◆　楽天　→　【中古】 食べる順番で簡単ダイエット



ダンスが好きな人なら1時間踊ると最大で1000kcalの消費も可能です

◆　楽天　→　割れない鏡 リフェクスミラー



ウォーキングダイエットは30～1時間くらい外を歩けばダイエットにも良いし健康維持、メンタル面も好調になります

◆　楽天　→　itDEAL スマートウォッチ



サイクリングダイエットには公園などに併設されたサイクリングコースが走りやすいと思います。

◆　楽天　→　折りたたみ自転車 制服のCONOMi このみ 26インチ



太極拳ダイエットは動画などで基本のポーズを24個覚えるだけ

ヨガと違い立ったままでのポーズが多いので、どこでもできるようになります。

◆　楽天　→　DVD見ながらできる！はじめての太極拳入門



あわせて読みたい

歩く　効果

ロコモアとは 成分と効果

スマホ連動　体重計とスマートウォッチ

スクワット ダイエット方法

牡蠣ダイエットと凄すぎる栄養