ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

寒い冬は本来、基礎代謝が上がりエネルギーが消費しやすいハズだが何故か太る


それは体が省エネモードに入り、より一層のエネルギーを摂取するのだから太ってしまう。


冬に太る原因を探っていくとこんなことが多い

・暴飲暴食
・体の冷え
・運動不足

年末年始はイベントが多く、暴飲暴食の機会が多い

まずは自分が食べている量を把握しなくてはならない

レコーディングダイエットで自分の食べたものを管理しましょう。

アプリやメモに記録するだけで自分の食べたものが「見える化」できます。

寒い朝こそしっかりと朝食をとる


体の冷え対策としては首、手首、足首を温めるファッション

ストールやスカーフを活用しインナーは肘が隠れるもの

膝裏の冷えには、ひざかけで膝裏までくるむようにしましょう

外出時のコートは膝丈よりも長いものがおすすめ


冬の運動不足解消にはジムや教室に通うのもいいのですが何よりも外出が億劫になります。

日常の生活の中で活動量を増やす工夫も大切です。

買い物にでかけるタイミングも昼食後の午後2時ころに買い物に行く習慣をつける

昼食後の血糖値の上昇に合わせベストなタイミングと言われています。

ちなみに緑茶に含まれる茶カテキンには肥満予防の効果も期待できるのだとか

ランチを食べ終えて緑茶でホッとして買い物にでかける

こんな日常を繰り返すと「冬デブ」を上手に回避できると医学博士の先生も勧めています

「今の自分の状態を知ること」が何よりも大切とのことです。


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