ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

断食とは

断食とは一定の期間、一切の飲食物を断つことを意味し世界の宗教で多くみられる宗教行為のひとつです。

断食ダイエットは一定期間、断食をするダイエット法です。

ただ断食という行為は、そもそも体重を減らすダイエット法ではなく

宗教やヨガ、民間療法など様々な目的で実施され、断食は地球上でもっとも歴史ある食事法と言う方もいらっしゃいます。

断食ダイエットのメリットとしては

・　脂肪燃焼がしやすい
・　悪い食習慣をリセットできる
・　胃腸の調子がよくなる
・　ムクミがとれる
・　肌がきれいになる

断食ダイエットのデメリットとしては

・　長期間行うことで栄養失調に陥るリスクがある
・　万人向けのダイエット法ではなく、中にはしてはいけない人もいます。



プチ断食とは

プチ断食の一例としては週に半日～2日間くらい行うダイエット法のことです。

体への負担を極力減らし普段の生活の一部として取り入れやすいため食事の延長上で無理なく行うことができます。

半日であれば食事を摂りながらもプチ断食を実践できます。

食事を食べなければ落ち着かない方は半日から始めてみても良いでしょう。


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