ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

毎日、暑さで汗がダラダラ・・・

食欲もなく、この生活なら間違っても太ることはないだろう、と思っていたのに体重計に乗ったら太っている。

一体なぜ、このような夏太りになるのでしょう。


夏は暑くて汗もたくさんかき食欲も減退気味でヤセるというイメージではないでしょうか


実は夏にかいている汗は体温調整のためですので、ほとんどカロリーを消費していないんです。


また少し動いただけで汗をかいてしまうので、極力動かないようにしようという意識が働き、知らないうちに運動不足になっています。


また冷房のガンガン効いた屋内に対し屋外はめまいがしそうな猛暑。


この気温差により自律神経が乱れホルモンの働きがアンバランスとなり代謝が低下します。


気温が高く自ら体温をあげる必要がない夏は基礎代謝も下がりがち


摂取したエネルギーが代謝されなければ太りやすくなってしまうのは当然のことなんです。


夏はとにかく「精のつくもの」「高カロリー」の食事に走りがちですが、高カロリー食に偏ると太っていきます。


これが夏太りの原因です。


夏太りの予防としては

・　暑い夏だからバランスの摂れた食事

・　夏こそ湯船に浸かりましょう

・　炎天下のスポーツは危険ですが屋内の階段の上り下りで軽い運動を

・　軽めのリンパマッサージでエアコン冷えを改善

・　1日2回ほどの深呼吸で副交感神経を優位に保ちましょう






マテ茶 効能

マテ茶は日本人の緑茶のように、アルゼンチン人にはなくてはならない飲み物のひとつ。

鉄分やビタミンが豊富で飲む野菜ともいわれています。

疲労回復、滋養強壮、集中力を高める効果が期待されています。

また、食欲を抑える効果があるためダイエット効果も期待できます。


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