テーマ:イチジクの栽培について(51)
カテゴリ:飲み物・食品
イチジクには水溶性食物繊維のペクチンやカリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。 女性ホルモンに似た働きをする植物性エストロゲン たんぱく質を分解する酵素フィシン ポリフェノールの一種のアントシアニンが含まれています。 水溶性食物繊維ペクチンは善玉菌のエサとなり便通を整え便秘改善の効果が期待できます。 ペクチンは脂質、糖、ナトリウムなどを吸着し体外に排出する作用があるためコレステロール値や血糖値の上昇を抑える働きも期待できます。 高血圧、糖尿病など生活習慣病の予防・改善効果も期待できます。 イチジクの栄養成分 ※1個あたり カロリー 57kcal 水分 84.6g タンパク質 0.6g 脂質 0.1g 炭水化物 14.3g 灰分 0.4g カリウム 170mg カルシウム 26mg マグネシウム 14mg リン 16mg 鉄分 0.3mg ビタミンB1 0.03mg ビタミンB2 0.03mg ナイアシン 0.2mg 葉酸 22μg 水溶性食物繊維 0.7g 不溶性食物繊維 1.2g 食物繊維総量 1.9g 楽天 → イチジク 【 ドーフィン 挿木2年生苗 】 楽天 → 【イチジク属】フランダース(挿し木苗)4号LLポット 楽天 → 【イチジク属】グッドー(挿し木苗)4号LLポット イチジク ドライフルーツ 栄養成分 ※100gあたり カロリー 291kcal タンパク質 3.0g 脂質 1.1g 炭水化物 75.3g 食塩相当量 0.2g 食物繊維量 比較 イチジク 10.9g プルーン 1.9g バナナ 1.1g 楽天 → いちじく ドライフルーツ 850g あわせて読みたい ドライフルーツ 効能 一覧 中高年だからこそ ダイエットに食べたい 3つの〇〇 パパイヤ ダイエット ドライプルーン 効果 難消化性デキストリン ダイエット お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2022.12.26 06:19:35
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