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2023.03.26
テーマ：鉄分とれるメニューは？(7)
カテゴリ：飲み物・食品
 プルーンダイエットの方法 1日2～5粒のプルーンを食前に摂ります。 プルーンは水溶性食物繊維のため食前に摂ることで、血糖値の上昇を緩やかにする作用が期待されています。 プルーンを摂る際の注意点 コーヒーやお茶に含まれるカテキンはプルーンの鉄分と合体することで体内に吸収しづらくなるためダイエット効果が下がると言われています。 お茶、コーヒー、ワインと一緒にプルーンを摂ることはやめましょう。 プルーンのダイエット効果 ・ 便秘の解消 ・ 腹持ちが良くなり空腹感が少なくなります ・ 栄養不足になりにくく基礎代謝が低下しにくくなる ・ むくみの解消 ・ 低GI値食品のため太りにくい食材 プルーンの食べ過ぎには注意 ・ 糖質やカロリー過多になり太ってしまう可能性はあります ・ お腹が緩くなる、下痢になる プルーンの栄養価 ドライプルーンの場合 → 100g 235kcal 生プルーンの場合 → 100g 49kcal ドライプルーンの糖質 → 100g 55.2g 生プルーンの糖質 → 100g 10.7g プルーンでダイエットをする際は生のプルーンがお勧めです。 ドライプルーンは栄養価は高くなりますがダイエットには不向きと言えるでしょう。 楽天 → 7月下旬〜8月上旬 トレジティ 生プルーン 減農薬 長野県産 2キロ 楽天 → 7月下旬〜8月上旬 生プルーン 減農薬 長野県産 3キロ 楽天 → 7月下旬〜8月上旬 トレジティ 生プルーン 減農薬 長野県産 4キロ あわせて読みたい ドライフルーツ 効能 一覧 tbc ドリンク 効果 鉄分 摂りすぎ 不足 違い 干し柿 あんぽ柿 違い ドライフルーツメーカー 楽天 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023.03.26 10:15:08
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