Nostalgic Hours

[起床術アレコレ] カテゴリの記事

全15件 (15件中 1-15件目)

1

• 

  走り回る目覚まし時計

  変な目覚まし時計を見つけてしまいました。その名も「NANDACLOCKY（ナンダクロッキー）」。止めるまでひたすら宇宙語（？）を発しながら部屋を走り回る目覚まし時計です。R2-D2みたいで何かカワイイ！が、不機嫌な寝起きにこんなのが部屋を走っていたら、かなりウザイ気も・・・まあしかし、そのウザさで目が覚めるのでしょうね～（笑）。どんなものか動画で見られるので、興味のある人は必見です。今ならポイントも10倍になっています。【本日ポイント10倍】 【送料無料】逃げ回る目覚まし時計「NANDACLOCKY（ナンダクロッキー）」

  2008.03.06

  コメント(0)

• 

  その1分が。

  日経ウーマンの今月号は「朝1分で自分を変える！」・・・そそられるテーマでつい手が伸びます。本屋でちらっと見てきたら、単に朝早く起きて時間を有効に使いましょう～という話でなくて、朝にこんなことをすればもっと毎日がランクアップしますよ！という話。◇ 朝１分で変わる、８つのメニュー (1) 朝の言葉がけで一日が変わる、人生が変わる！IKKOさん、和田裕美さん…憧れの14人に聞いたパワーワード佐藤綾子さん、桂 由美さんが指南！　シーン別・魔法の言葉 (2) ルー大柴さん直伝！　元気がでる「ルー語講座」 (3) 心身ともに温まる、シンプル薬膳スープ (4) 美肌を作る！　朝のひと手間スキンケア (5) 心と体が芯から目覚める、瞑想＆呼吸法 (6) 朝のちょこっとお掃除1weekプラン (7) 「ポジティブ脳」を作りだす、簡単・脳トレ (8) スキルアップに効果的！　ニュース速読＆勉強法（日経ウーマンのサイトより抜粋）個人的に、魔法の言葉が良かった。アファメーションです。朝起きてぼーっとしているときに夢をつぶやいたり、うまくいくと念じたりすると潜在意識に入りやすいというのを読んだことがあるのですが、具体的にどんな言葉をみんな使うんだろう？と興味津々でした。まあ、望みは人それぞれなので、アファメーションもそれぞれでいいんだろうけど。朝が弱い人は、物理的に早寝早起きも大事だけど、朝起きるのが楽しみになる仕組みをつくるのも大事な気がします。上記の8つのメニューは最初こそ辛いだろうけど、軌道にのってきたらかなり心身が充実しそうな内容ですしね。ただ、その1分が・・・何で作れないんだろう（泣）。朝の1分は年間で365分、約6時間です。この6時間を生かすも殺すも自分次第。

  2008.01.13

  コメント(0)

• 

  早起きの前に早寝

  「明日から使える「仕事術」」という本で、脳科学者の茂木健一郎さんの時間術を紹介していたのですが（今月号のCREAでも！）、一番印象に残ったのが、夜は必ずイギリスのコメディドラマを見てから寝るということでした。一日中フル回転していると思われる茂木さんの頭と心を癒す時間なんでしょうが、お笑いモードで眠りにつくことは心身にとってベストな状態です。おまけに英語の勉強にもなるし。これにヒントを得て実行してみたのが、毎晩決まった時間（23時）にコメディを見ること。朝起きたときに楽しみを作ると早起きしやすいことは知っていましたが、逆に寝る前に楽しみを作ればその時間までに寝る用意をすませられるかな？と。夜型対策です。私はアメリカのコメディ「フレンズ」を見ていますが、時間も30分なので23時半には就寝できてちょうどいい。英語の勉強もできてハッピーな気分で眠りにつく、というなかなかいいサイクルになっています。贅沢をいえば自室のPCで見ているので、終わったあとついネットサーフィンをしそうになることがネック。ポータブルDVDプレーヤーがあるといいな～と思っています。夜更かし得意な私は、午前0時の前に就寝するのが当面の目標なのですが、規則正しい時間に寝ると、朝起きるのも明らかに楽です。※明日はお休みなので、今日はちょっとズルしてます（汗）日本未発売のDVDを海外のAmazonなどで購入する人は、リージョンフリーのプレイヤーが便利です。ＴＶなどにつなげられます。

  2007.07.24

  コメント(0)

• 

  早起き後の楽しみ

  今月号のCREAは仕事術が特集。それにも増して早起きの特集（「早起き生活レッスン帳」）がとても良いです。15分早起きしたら、30分早起きしたら、たとえばこんなことができます、と具体的なアイデアがいっぱい。2週間早起きを続けると、それなりに習慣になるとか。今は朝も暖かくて起きやすい時期なので、チャンスです。でもついつい休みの日の二度寝がなおらない・・・これも起きたあとの楽しみを作るといいようです。シゴタノ！早起きをするコツhttp://cyblog.jp/modules/weblog/details.php?blog_id=88寝なくてもいいやと思うほど楽しいこととか、甘党の人は脳にブドウ糖を供給する”おめざ”とか・・・。私は、朝から甘いモノはちょっと苦手なので、日替わりで美味しいスープとかならいいかも。寝ぼけ頭でもさっと作れて食べているうちに目が覚めますしね。お一人様一回限り！一日20食限定のとてもお得なスープセット

  2007.07.09

  コメント(0)

• 

  朝に強い女性になるカンタン習慣

  『朝に強い女性になるカンタン習慣』という本をざっと立ち読みしてきました。早起きがなぜ良いか、どうしたら夜型から朝型に変われるのか、アイデアが満載です。実は先日、PHPカラットの特集が「朝に強い女のハッピー時間術」という特集だったのでつい買ってしまった私です。やはり早起きは絶対すべき！上記の本でも、朝早く起きると具体的にこんなにいろいろできるし、メリットがあるよ！ということをこれでもかと強調しています。とにかく今より15分でも早く起きれれば朝型生活に変わっていけるそうです。でも、ただ早く起きるという目標だけでは「今日はまあいいや」になるので、朝起きて何かをする、という目標を作った方がよりいいんですね。私は朝日記、メールチェック＆ブログ更新かな（読書や英語の勉強は電車の中と決めているので）。まあ、さぼっても実害のないあたりが逆にネックかも・・・？

  2007.07.01

  コメント(2)

• 

  早起きできるサイト

  以前、睡眠時間を記録する「ネムログ」というサイトがあることを書いたと思うのですが、なんと早寝早起きに挑戦する人によりぴったりな「早起き生活」というサイトを最近発見しました。朝起きてログインし、起床時間などを記録していけばきちんとした睡眠生活が送れているかどうかグラフ化してくれます。もうひとつオススメな早起きサイトが、「朝時間.jp」。こちらも朝起きてログインし、今日はどんな日にしたいか、「ひとこと宣言」をするというもの。他にも朝に役立つコラムや朝からいい気分になれそうな写真などがいっぱいでとても楽しいサイトです。（問題は私がこれらのサイトを夜に楽しんでいる・・・という点ですが）パソコンは夜よりも朝さわる方がいいのです。私も帰宅後パソコンをさわるのは欠かせない習慣ですが、しばらく早寝遅起きが続いて夜にパソコンをさわらずに寝たら、夜更かししないし、寝付きもいい。（で、翌朝早朝からパソコンを開けばよいのですが、そのままぐーぐー寝ているのでメールが恐ろしくたまったこの1週間・・・）パソコンはどうしても脳を刺激してしまうので、ある意味朝使うと目も覚めてちょうどいいのかも。それにブログを更新したりメールを書いたり、夜の楽しみを朝に移行したら、案外早起きしやすくなるかもしれません。最近の目標は日の出と共に起きることなので、5時過ぎに起きたいのですが、5時ってちょうど明け方の夢の中です・・・朝時間のすごしかた↑「朝時間.jp」から出た、朝が楽しくなる本です。

  2007.06.21

  コメント(0)

• 

  快眠リラクゼーションミュージック

  楽天ブックスで「快眠リラクゼーションミュージック特集」をやっています。平均6分で眠りについたというびっくりの実験結果を持つCDなど、眠れるCDがいろいろ。副作用もなく、す～っと眠りに入れるのは音楽ならではの効果ですね。★快眠リラクゼーションミュージック特集←噂の快眠CD。レビューもすごい！★快眠リラクゼーション（ヨガ＆スパ＆リゾート編）←ヨガやピラティス、気功などにも★快眠リラクゼーション（自然音編）←多くの人がリラックスできるという波の音がリアルに楽しめます。

  2007.06.05

  コメント(0)

• 

  早起きが苦手な人用サプリ！？

  アサヒが早起きが苦手な人に、ということでディアナチュラ ヘム鉄 30粒というサプリを新発売しました。確かに鉄分が不足すると朝しんどいらしいんですよね。あとビタミンＢとか。私はたまに鎮江香醋カプセルを飲んでいます。（や○やより安いし）。寝る前に飲むと良いみたいなのですが、飲み忘れてばかり。でも2－3日続けて飲むと、ん？今日は軽く起きられたかも？っていう日があります。普段が相当しんどいので、それだけでも進歩だったりするのです。

  2007.05.21

  コメント(0)

• 

  いい夢を見て寝よう♪

  最近、「いい明日がくる夜の習慣」という本にちょっとハマってたりするのですが、夜寝る前は「マイナスな映像を見てはならない、美しい映像を見ること」とあります。寝る前にホラー映画とか見ると、夢に出ててきたり、妙に重苦しい気分で寝てしまったりした経験のある人もいるかもしれませんが、自分ではあんなの単なる映画と思って楽しんでいても、潜在意識ではしっかりそれを覚えているからそういうことになるんですね。モニターがあればヒーリング系の画像を流したり、また音楽を流して目も耳もリラックスして寝ると良いようです。癒し系のDVDもいろいろあります↓地球の楽園紀行 バリ~癒し~ Vol.4 イルカちなみに、この著者のお薦めは、寝る前は自分の「かなえたい夢」を思い描きながらにこにこにやにや？して眠りにつくこと。私は世界中に行ってみたいところがたくさんあって、そこに全部行くのが夢なので、こんな本を眺めながら寝るのが良さそうだなあ～と思っています。（ここだけは行ってみたいシリーズで、世界中の名景・絶景を集めた美しい写真集です。眺めていると本当にうっとりしますよ。）ここだけは行ってみたい建物のある景色ここだけは行ってみたい映画で見た景色ここだけは行ってみたいフランスの景色ここだけは行ってみたい伝説が残る景色ここだけは行ってみたい大地の景色ここだけは行ってみたい水辺の景色ここだけは行ってみたいイタリアの景色まあ、早起きとは直接関係ないのですけど、いい朝はいい夜からということで。姉妹書の「幸運を呼びよせる朝の習慣」は早起きに効きそうな（早起きしたくなる）本です。

  2007.03.30

  コメント(0)

• 

  朝から幸せになる香り

  最近「幸運を呼びよせる朝の習慣」「いい明日がくる夜の習慣」という本を読んで、お、これは！と思ったことをちょっとずつ実行中。この2冊の本は、心地よく起床できる方法や、ぐっすり眠れる方法だけでなく、結果として人生そのものが好転していくような内容なんだけど、それぞれの項目はとっても簡単。今日からでもすぐできる方法ばかりなので、誰でも試しやすいと思います。今日は「起床後、どんな天気でも窓を開ける」という項目があったので、窓を開け（但し、寝坊したので、朝というより昼でしたが・・・）、「グレープフルーツの香りをかぐ」をしてみました。グレープフルーツの香りは、幸福感を増すので朝からハッピーになれるのですね。昨日購入したボディショップのトワレ「シトレラ」をシュッとしてみました。本当は合成モノではなく、グレープフルーツそのものの香りがベストだし、精油が脳に対する影響力が強いのだと思います。朝の忙しいときに精油をたく時間はないので、ティッシュに一滴落とすのも良し、ミストを部屋に振りまくのもよし。なんと精油100％のミストもあって、これなら効果は精油並みでとってもお手軽ですね。わたしの場合は体には着替える前に香水をつけるので、あくまで部屋の香りを整えて気分をよくするためにグレープフルーツを使いたいなと思っています。また、低血圧にはローズマリーが血圧を上げるときいたので、化粧水を使う前に、ローズマリーのハーブ水を顔に吹き付けることも。もちろんローズマリーは美肌にもききます。香りで気分がよくなったり、頭がすっきりするならこれを利用しないテはありませんね。朝はいつもブルーという人は試してみる価値はあると思いますよ。ストレス解消に！グレープフルーツメイトミスト幸せになれる香り☆5倍ポイント中！※↑あくまで精油なので、体につけてはいけません。2冊セットでどうぞ♪

  2007.01.27

  コメント(0)

• 

  睡眠時間を記録

  自分の睡眠時間や夢の内容を登録できる「ねむログ」というサイトを発見。寝た時間と起きた時間を登録すれば何時間睡眠したかがグラフになります。その夜みた夢も記録できます。この会社はこうしたサイトを提供して、日本人の睡眠時間のサンプルをとっているようですが、医学的な研究とかに生かされたらいいなあと思います。早寝早起きって子供のときからしつこく言われてきたけれど、生活態度の問題というより、もっと医学的に重要なことですものね。私はつい寝だめをするタイプなので、このグラフを利用してみようと思っています。まるで雲の上で寝ている感覚！無重力感覚で、極上の眠りを提供！【安眠・快眠体圧分散ビーズマ...【NEW!】ウェイクアップ・オン・タイム（スッキリおはようブレンド）

  2007.01.06

  コメント(0)

• 

  朝時間の有効活用！

  今号の「日経WOMAN」で、朝の時間活用術についての特集が組んでありました。朝方が健康にいいのは疑う余地がありませんが、やっぱり資格取得とか目標があると違うのかもしれません。確かに夜ってどうしても帰宅時間が違ったり疲れたりついテレビ見たり、意外と決まった時間がとれないんですよね。朝は特別に出張とかでなければ、何時に起きると決めればそれでOKなわけで。実は高校生くらいの時から、朝に勉強する習慣をつけたくて何度もトライしたのですが、自分の低血圧のヤバさを知っているせいで翌朝の自分を信じられず(笑・だってもし起きれなかったら宿題できずに登校する羽目に！)、結局確実な夜に頑張っちゃう・・・ということの繰り返しで今に至っております。私の場合、朝8時半に家を出るので、7時に起きるとゆっくり用意ができます。となると6時に起きれば1時間はたっぷり遊べるってことだなあとしみじみ考えてしまいました。勤め人のくせに、完全夜型でよくないなといつも思うのですが、とくに考えをまとめたり執筆作業をする時は、しーんとした深夜のほうが集中できてはかどるので、キーボードを打っているとついついとんでもない時間になるのです→で、朝、眠い。今年の目標のひとつは早寝早起なので、頑張ってみようかな。やる気の出る本達↓（本当にやる気だけは出ます。あとは根性が出せるか・・・）

  2006.01.14

  コメント(0)

• 

  幸せをゲットするために。今年の抱負。

  明けましておめでとうございます。といっても、もうお正月も終わっていつもの日常生活に戻りますね。さて、私の今年の抱負は、☆早寝・早起をする☆家の片づけをする☆お金の流れをスムーズにする・・・です。どれも簡単そうなんですけど（実際、苦にならない人には簡単なことだと思います）、何年も満足に実行できなかったこと。ここで一念発起です。↓お役だちツールたち↓早起きもこれで大丈夫！光センサー目覚まし掛時計「イヤでも起きる君」そう、確かに布団さえ出られれば・・・ガラクタ捨てれば自分が見えるこの本はかなりやる気が出ます。貯蓄のススメファイル　毎日使えるお金を仕分けて無駄使い防止！ちょこちょこと貯めていくには、袋分けがやはり王道のようです。

  2006.01.05

  コメント(0)

• 

  体内時計を整えるグッズ

  不眠症じゃなくても、朝起きるのが辛い人は結構いるかと思います。起床術という本を先日ご紹介しましたが、夜型人間には早寝早起きってやっぱり難しい。というか、体内時計が完全に狂っているんです（涙）今実践しているのは、遮光カーテンを開けたまま寝ること。確かに7時にもなれば明るい光が入ってきます。もともと人間の体内時計は25時間で1時間ずれているのですが、太陽の光を浴びて身体が起きるので時間のズレを解消できる仕組みになっているそうです。この仕組みを利用した体内時計を戻す治療法（一定期間、一定の時刻に朝日と同じくらいのルクスの光を浴びせる）があるそうで、数週間まとまって休暇がとれればその治療にいけるなあと考えていたことがありました。でも、家でそれができるグッズがまさか販売されているとは。光の力で生体リズムを整える！体内リズムを整え、体調を回復させる！！ブライトライト・・・ちょっと感動です。もう少し手軽そうなのがこの3つ。ロフテー　ひかり浴【送料無料・代引無料】ナショナル生体リズムお目覚めスタンドASSAアッサ松下生体リズム活性スタンド健光浴いっそのことお部屋の天井灯をコレにするテもあり。【送料無料・代引無料】半額松下電工生体リズム応用のあかり光・めざましシーリングアラーム・...要するに、これらは「光の目覚まし」ってこと。毎日これで目覚めれば体内時計も自然に戻って、もちろん好きな時間に早起きもできるかも。夜勤でもないのに遅寝遅起って、人生損している気がするんですよね。ご興味のある方は、検討してみてはどうでしょうか。夏は一番早起きにチャレンジしやすい季節ですし。体内時計って何？って方は以下の本などをご参考に。起床術睡眠リズムと体内時計のはなし

  2005.08.09

  コメント(0)

• 

  起床術

  低血圧の私は朝起きるのが苦手。目は覚めるのですが、起きあがれないのです。でも、夜型なので、夜は頭が冴えてかなりの時間を起きていられます。とにかく普通の仕事をしているので、朝型人間になりたい！と思い、何度早寝早起きを試みたことか（でもいつも失敗）。最近、なかなか良い本を読みました。起床術という本です。なぜ起きられないかという様々な原因に加えて、こうしたら起きれるようになるという対策まで書いてあります。結構当てはまるパターンも載っていると思うので、朝起きられない人にはぜひ一度読んでほしい本です。興味深かったのが、ネットやテレビゲームを夜寝る前にすると、パソコンの画面の光で脳が刺激を受けて眠りにくくなる。逆に朝早く起きてパソコンに向かった方が良いということ。確かに、楽しみを朝に作ったほうが、眠くても起きられるような気がしますね。試みたところ、1日しか続きませんでしたが・・・またチャレンジしてみようと思います。

  2005.07.31

  コメント(0)

全15件 (15件中 1-15件目)

1