ルンルンいこう♪

月曜は個人レッスン^^　火曜は公民館レッスンでした♪

個人レッスンはラテンで、次回メダルテストに出るルンバとサンバを教えていただきました。
と言っても、ルンバがほとんどでしたが～(^-^)

ルンバはまずウォーク。その場で両手を広げて足踏みして
「ヒップボーンは横に出るのよ」「はい、いいです」
次は広背筋を使って前に手を出して、
「足と反対側が交互に出るのよ」「はい、そんな感じ」

「実際に広背筋を使いながら歩いてみましょう^^」
「あらあら、それは宇宙遊泳。（←プフフフ・・大受けしてしまいました！）
広背筋使えてないよ。もっとプレッシャーかけないと宇宙遊泳になるのよ^^」

そこで、背中（広背筋）に両手のひら反対に当ててモデルウォークのように歩く練習をしました。
「だいたいそんな感じよ」
でも、手をフリーで動かしながら歩こうとすると、手が気になって、どんな風に動かしたらいいのか迷いが強すぎて、変な感じです(>_<)
なんだか慣れてなくて恥ずかしい感じ。
「はい、それは練習してきてね」　「は、はぁ・・(+_+)」

広背筋を意識しながら踊ってみましょうというコトになりました。
それが、今まで考えたこともなかったから頭ン中めっちゃらくっちゃらこんがらがって(>_<)

ファンポジションから動く時なんか特に
「あれれ？右足が前にあるんだから左腕が前に出る・・。そんでもって、右足そろえて左足だから・・ぎゃー(>_<)」
先生とうとう吹き出してましたヮ。あ～、楽しいレッスン～♪

「ファンの姿勢は、右足前で左広背筋は内側へいこうとするの。
だけど、肩は左外側へ開いて顔も左。ヒップボーンは左外側へ向いて、右手は前に出てるけど肘は引いてるよね。その動きで右のそけい部から右足インサイドがつながる感じ、するでしょ^^？」
「おぉ～、ホント！しますします！なるほど～^^」

といった調子でわかったかと思えたこの動き！次にやったら、さっぱりこんこんわかりませ～ンでした(ToT)
「それ、宿題ね！！」　ぎょえ～＠＠；

でも、わかったことが^^
右手をコンタクトして前進ウォークで歩く時、どうにも安定しなかったのが左手を使って「広背筋を意識して～歩き」だと前より安定して歩けました。わ～い(^-^)！

あと、今回のレッスンの大きな収穫！
スパイラルターンでは大腿二等筋の上に重心を乗せてターンし、ほかのターンではボールの上に載せて回る。
ターンはいつもボールに乗ってまわっていたので、クローズドヒップツイストなんか前のめりになって、きれいに回れてなかったんです。
これをするときれいに回れるようになりました(^0^)/

これをまず、染み込ませて～^^
後は広背筋を使った動きができるようにです^^！
ルンバは大好きなので、難しくても「むずかしいな。でも、できるようになったらもっとうれしいな^^」って感じで苦痛になりにくいんです♪
これがスタンダードだとそうはいかない・・。逃げ出したくなる・・(+_+)

サンバは「重い～。なんか自分でしようと思ってるでしょう！」と先生。
ローリング・オブ・ジ・アームでは「スリーステップターンになってないよ！」
そうなんです。
「もう早く回って早く戻ってこなくちゃ！」と焦ってしまいます。
はぁ～、これは練習不足そのものですね。たはは。。


公民館レッスンでもブルースでこの広背筋の話出てきました。
今月は広背筋月間なのかな^^？
どうも、ブルースは苦手です。ゆっくりの動きに耐えられないし～。
「休まないで、足の裏をよく使って。筋肉は動き続けるのよ」
前進の時に小林旭の足になってしまうのでした(>_<)

染み込め項目増殖中ですが、コツコツいきたいと思っております。
無理に詰め込もうと思ったって、こんな私ですから「容量不足で保存できませんでした」って小窓が出てきそうです(>_<)ははは。。



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