059647 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

奈月の肉体改造!?日記

奈月の肉体改造!?日記

【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
10秒滞在
いいね! --/--
次の日記を探す
おめでとうございます！
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x

PR

カレンダー

バックナンバー

2024.09
2024.08
2024.07
2024.06
2024.05

楽天カード

キーワードサーチ

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全632件)

過去の記事 >

2008.03.30
XML

トレーニング記録

カテゴリ：ダイエット日記
今日のメニュー（１２時半～１４時半）
＜筋力トレーニング＞
１．レッグプレス　４６ｋｇ　４６ｋｇ左右各１２回ｘ２
２．カーフレイズ　３７ｋｇ　３７ｋｇ左右各１５回ｘ２
３．ランジ　　---　　---左右各１５回ｘ２
４．アウターサイ　２４.５ｋｇ　２２.５ｋｇ左右各１５回ｘ２
５．チェストプレス　１４.５ｋｇ　１４.５ｋｇ　　各１５回
６．ラットプルダウン　１７ｋｇ　１７ｋｇ　　各１５回
７．シットアップ　　---　　---　　１５回ｘ２
８．ロータリートルソー　１５.８ｋｇ　１５.８ｋｇ左右各１２回ｘ２


＜バランスボール＞
体幹を鍛えるエクササイズ　３種類

＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング８分＋ジョギング２２分





お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

最終更新日  2008.03.30 19:53:14


© Rakuten Group, Inc.
X