まったり　Oneday

先日、食生活を変えるというような投稿をして、肥満対策をしはじめた？宣言をしました。

あれからどうなっているのか、続報です。（？）

毎日体重計には乗っていてメモリーされています。

体重は日々行ったり来たり、ではありますが極端に増えることはなくなったと思います。

間食をしないようにする。

を徹底すると、小腹がすいたときとか、ストレスなのかなにかで食べたくなった時、

ちょっと良くないなと思ったので

食べ過ぎない程度ならと、何かを口にすることはありますが、

お菓子をどさっと買うことが最近はなくなりました。

たくさん買ったり食べたりはしないけど、極度に我慢もしない、を心がけています。


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やはり、食欲は脳と密接につながっていそうですね。

いらいらもやもやすることがあると、ガバッと何かを食べたくなるし

それを我慢するとおかしな格好で爆発しそうで怖いです。

いろんな意味で暴走しないように工夫が必要なのかもな、と思いました。

「結婚した頃の体重になるといいらしいよ」

などと、夫がいうものですから、それって一体何キロ？と思ったら

今より、マイナス１２キロです。orz

12キロ、やせれますかねえ。。。（不安しかない）

食べるものをガバッと辞めれば一時的に体重は減るのだと思いますが、

そうすると代謝もぐっと落ちてしまい、また肥りやすい体になってしまう。

ずっと食べないわけにはいかないから、これを繰り返して痩せられない体になる人もいると

昔きいたことがあったので、食事を極度に減らす、については注意しています。

心がけているのは、

＊食べ過ぎない（おかわりしない、ご飯も控えめ）
＊間食はなるべくしない
＊野菜を積極的に食べる
＊たんぱく質もとる
＊なるべくうす味をこころがける
＊寝る前におなかがすいても食べない
＊外食はもろもろをコントロールしにくいと心得ておく
＊お風呂を出た後に必ず体重を測る
＊なるべく歩く時間をもつ（約40分くらい）
＊買い物に自転車で行くようにする

くらいな感じです。

筋トレも有効なのだろうと思うのですが、ついしんどいと思ってしまって

中断してしまっています。

我が家には、バランスボールと言う強い味方？もあります。