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2007.06.18
カテゴリ：運動法(エクササイズ、姿勢など）
外反母趾でお困りのかたって沢山いらっしゃいますよね。下記の運動できるようになればかなり改善すると思います。
肩幅ぐらいに立ちつま先はほんのちょっと内股にしてください。 それで足の指の力だけで前に進んでください。腕の反動を使ってもいいですよ。 最初は５０センチを出来るように頑張ってください！ ５０センチなら最低４回はやって下さい。連続４回でなくても大丈夫です。１日４回。 １メートルできるようになれば２回はやってください。 その後１，５メートル出来るように頑張ってください。 ２メートルできるようになれば変形した外反母趾の状態でも不思議な事に外反母趾のいたいところが痛くなくなるはずです。 椅子に座っての足指の運動だけではここまでは改善しません。 無理なく頑張ってください。 足のスネ(弁慶の泣き所）などが向くんでぶよぶよの方などもこの運動ですっきりとした骨状態になります。 心臓に問題のあるかたは特に行ってください。ふくらはぎは第二の心臓といわれるほど大切です。 くれぐれも筋力アップもストレッチも無理しないで下さいね。次の日に痛くならない程度で心地いい感じを重視してください。
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Last updated
2007.06.18 15:33:59
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