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2007.07.03
カテゴリ：健康管理
私は毎朝仕事前にローラーを立位で連続３０回、その後立位で前屈５０回、その後腕立て５０回 の３つを連続で行ってます。 以前はローラー５０回、腕立て１００回やってましたが、それだと自分の体壊す率高すぎで背中首、腰など頻繁に壊してました。 でもそれが貴重な体験になるんですよね（汗笑）
今の適量では壊れてません（汗）
ちなみに１５年ぐらい毎日（月～金）続けてます。 ローラーはすでに２代目です（笑） これは丹田強化には最適ですよ！立位で３０回は凄いと思います（笑）
以前ボクシングしていたときは練習後腹筋２０～３０分しかも斜めの台で、５００回ぐらい毎日やってました。
患者様に運動法などアドバイスさせていただき、運動してますか？ 「時間がなくて」 といわれると、そうですよね（微笑）って答えちゃうんですよね！
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Last updated
2008.03.07 08:44:01
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