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2007.07.13
カテゴリ：健康管理
皆様睡眠障害で悩んでませんか？
ちなみに私はもう２０年ぐらい世間で言う熟睡したことありませんよ（笑）
普段から寝るのうちで一番早いです。 １才７ヶ月の長男と一緒に最初に寝てます！
毎日お酒飲んでいるので（３５０ｍｌビール３，４本）側寝付きます。 ですがその後大体３回はトイレに起きます。 昨日は２時５０分に起きて、普段なら側寝付くのですが、これブログのねたにしよう！ とおもったら目がさえて１時間ぐらい起きていたようです（笑） 昨日はダイエットしたのでそれほど飲まなかったので、その後起床時の７時まで寝てました。
お酒沢山飲みすぎで夜寝て一度は絶対トイレに起きますが、そんなときは顔凄くむくんでます（汗）
定説では熟睡が重要だとおもわれてますが、用は質の高い睡眠がいかに取れるか！ がとても重要です。
睡眠障害で悩んでいるかたは、とにかく朝早く起きてください！
それで睡眠が取れなくても仰向けになってください。 背骨をたての重力から開放するだけで体は十分に疲れは取れます。 脳の疲れはそれほど心配しなくてもとれますのでご心配なく！
熟睡できないからといって心配して悩むほうが取り越し苦労になりか精神衛生上よくないです。 とにかく朝起きる時間をきちんと一定にしてください！
早寝早起きはやはり重要です！
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Last updated
2008.03.07 08:41:50
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