お茶の水カイロプラクティック整体日記

昨日は、浅草橋　わかきさんに行きました。

その後、怜とコンビニ行きました。

まさか、こんなにおもちゃ買うとは思いませんでした(汗笑）


今朝の体重は５９．６キロです。

お陰様で、物凄く良好だと思います！！


煮出し用黒ウーロン茶、一日にジャスト１Ｌだけ飲んでます。

多分市販のより、黒ウーロン茶成分が多い気がします。

色の濃さが断然違いますから。


何故黒ウーロン茶でダイエット効果があるのか？

脂肪吸収を防ぐ効果があると言う事ですよね。

私には、それ以上に代謝が良くなると思います。

夜中にトイレ３回は起きるようになってます。


そこで、今日は不眠症とＤＲＴ的睡眠の考え方を述べたいと思います。

理想的な睡眠とは、寝具に入り即入眠出来て、朝までぐっすり、目覚めばっちり！

が理想的ですよね。

と言うか、こうでないといけないと殆どのかたが、思っていると思います。


ですが、私は１５歳頃から、トイレは３回以上行ってました。

毎回、沢山の尿が出てます。

当院には、肩こり腰痛の慢性的な問題を訴える多くの患者様が、不眠症を併発しておられます。

ＤＲＴは不眠症も得意野なのです！


先ほど、理想的な睡眠の事は述べました。

睡眠時間はどうなのでしょう？

私が思う、理想的な睡眠時間は８時間です！

これは、物凄く重要な事です。

ですが、ここに落とし穴があります！！


では、不眠症でお困りの患者様はどうなっているのでしょう？！

皆様、入眠出来ない、夜中何度も起きてしまい熟睡できない等です。



睡眠で一番重要な事はなんなのでしょう？

体を休める事で疲労が回復する事ですよね。

副交感神経優位な弛緩状態が一番疲労回復すると思います。

交感神経優位は仕事状態等、緊張状態でおもに作業状態ですね。


まず、寝られないと訴える多くの患者様は脊柱起立筋の持久力が弱ってます。

ここに、睡眠の一番の重要性があると、ＤＲＴでは考えております。


実は、連続睡眠が８時間必要なのではなく、

８時間脊柱起立筋を重力から解放する事が重要なのです！

そうしないと、構造的に骨を支えている椎間板や半月板等が疲弊してしまいます。

よく脳と睡眠の問題を心配されるかたが、いらっしゃいますが、それは心配ないと思います。

何故でしょう？！

脳は、本能的に脳を一番重要に扱うからです！

脳が必要だと認識した時は、何を差し置いても睡眠をとります。

居眠り運転等なぜ起こるのでしょうね？！


ここからが、ＤＲＴのオリジナル睡眠の考え方です。

８時間睡眠で重力からの解放が必要だとすると！

そうですね、残りの１６時間は脊柱に重力をかけていないといけません！

そうしないと、脳は睡眠が必要だと認識しなくなるのです。


例えば、仕事でもデスクワーク系のかたが、

背もたれた状態で一日中仕事をしているとします。

そうすると、脊柱起立筋は重力から解放されてしまいます。

一日中背もたれを使わないで過ごせる、脊柱起立筋の持久力は絶対必要なのです！

（実はこれがよくなりやすい患者様とそうでない方の一番の違いなのです）

背もたれて過ごした時間は脳は睡眠状態と判断するのだと思います。

そうすれば、夜寝られなくなりますよね！

それに、一日１６時間背もたれ無いととても疲れると言われます。


なので、不眠症でお困りの方は、薬だけに頼るのではなく

一日１６時間以上背もたれ無い状態でお過ごしください！

無理な運動より断然効果出ると思います。


朝起きるのが、苦手な方は夜カーテン開けて寝てください！

明るくなると自然に目が覚めるはずですよ。

毎朝リセットする事が重要なのでしょうね。


朝日と共に起きて暗くなったら寝るのが本当の理想なのでしょうね(微笑）



まだまだ、書きたい事は沢山あるのですが、今日はここらへんでご勘弁ください。

４５分書いてます。

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