お茶の水カイロプラクティック整体日記

神保町　北かまさんに行きました。

凄く久しぶりだと思います。

中華そばとにたまごごはんを頂きました。

美味しかったです！

中華そばは、初めてなのでノーマルの状態で頂きました（学習笑）




今回思いましたが、ごはんはいらないと思います。

だって、ラーメンスープも全部飲んじゃいましたから（汗笑）

そこをもうちょっと、学習頑張りましょう（笑）

体重増えていたら、増えた分食べなければいいだけですからね（開き直り笑）

確かに、自分でも面白いと思います！

これは、ダイエット研究の為です（超言い訳笑）


今日も帰宅後体重増えているかもです（ビビリ汗笑）

６０キロ以上なら、また〆抜きダイエット頑張ります（連日？笑）

それが出来る、私は凄い!（自画自賛笑）



今朝の体重は５９．５キロです。

お陰様で、とても良好だと思います。

昨日の帰宅後体重は、なんと６０．４キロでした（大汗）


昨日の晩ごはんは、マーボー豆腐、鳥とピーマンの炒め物、

たこキムチ等でした。

おかずを沢山食べて、〆のごはん類は止めました。

今朝の体重なら、ごはん一杯ぐらい食べていても規定多重ぎりぎりだったと思います。

でも、ダイエット頑張りました（努力）

毎日食事ブログ書いていると、規定体重オーバー出来なくなりますね（小心物）

お陰様で、このブログがかなり食事の抑止力になっています（汗笑）

今朝の体重なら、食べておけば良かったと思いました（単純笑）


昨日食事後、未久が腹筋運動をやりだしました！

バレエやっている割には、ちょっとぽっちゃりしてます（笑）

なので、キーちゃん命令発動です！

それに、私も監督として参戦しました（笑）

未久にとっては、超迷惑状態です！

私は、腹筋５０回だけでなく、腕立て伏せも追加させました！

これがなんと！一回も出来ません（驚）

今の小学生はこんなものらしいです（大汗）

怜でも出来ますからね！


なので、膝で体重を支える腕立て伏せにしてもあまり変わりありません！

もうこれでは、やる気の問題です！！

日本酒を３合弱飲んだ５０歳のおっさんが張り切り登場です（笑）
（ダイエットしていると言っても、日本酒は３合弱飲んでます　汗笑）

そんな状態で、腕立て連続１００回やりました！

超えだして回数数えながら、自分でやるとより辛いですね。
（それより、酔っている方が断然辛いけど、
酔ってなければやってない筈です　笑）

それを見た未久は、ふつうの状態で腕立て伏せが出来るようになりました！

でもまだ、ちょっと肘を曲げる位ですが、そこからのスタートがとても重要です。


今日から未久は、晩ごはん後に、腕立て１００回、スクワット１００回、

腹筋１００回をやることになってしまいました（スパルタ笑）

連続ではなくて、腕立ては、２０回Ｘ５　腹筋は５０回×２

スクワットは、一応バレエやっているので、連続１００回予定です！


私はそれぞれ、連続１００回毎朝やってます。

＋パドリング運動片腕３キロリストウエイトつけて、連続１００回×３と

全身ストレッチです。

以前パドリング運動を３キロのリストウエイトつけてやると

めちゃ大変だと書きましたがそれ以来ずっど続けております。

継続は力なりですね！

上記の運動が続けられなくなったら、私も青春時代からの卒業だと思ってます。

それと、最近はぎっくり腰を起こすようなストレッチも止めました。

と言うより、これ以上やったら、ぎっくり腰になるという限界点がわかりました。

それは、流石の私も超えてはいけないとやっと納得できました。

多分治療家でぎっくり腰経験私がトップクラスだと思います。

なった方のですよ（汗笑）

治した方も多分トップクラスの筈です（説得力なくなってますね　笑）

開業２５年で、体形維持出来ている治療家がどれ位いるか？ですよね。

ごめんなさい、ちょっと強気な発言をしてみました。

だって現役バリバリで開業２５年以上の先生って年齢的にも少ないですよね。


ボクシングやっていた時など、

ジムワーク後に斜めの腹筋台で連続５００回位毎日腹筋やってましたよ！

真夏はジムワーク終えると、体重３キロぐらい減ってました。

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