変形性ひざ関節症は、整体などで治療をすることが出来ますが、
やはり痛い思いはしたくないものです。
日常生活に支障が出ては大変ですので、日頃から予防をしておくことは大切です。
変形性ひざ関節症などによるひざ痛予防のために、自宅で出来る、
大腿四頭筋を鍛える簡単な体操をご紹介しておきます。
まず、椅子に深く腰掛け、太ももとすねが水平になるように、
片足5秒くらいかけてゆっくりとあげます。
このとき、出来るだけひざを伸ばし、つま先もピンと立てるようにしましょう。
そして、また5秒くらいかけてゆっくりと足をおろします。
この動作を左右くりかえします。
慣れてきたら、500gから1kgくらいのおもりをつけてやってみましょう。
筋肉を鍛えるとともに、軟骨の代謝の促進させ、柔軟性が増し、
ひざが曲がりきらない、ひざが伸ばしきれないという状態を予防出来ます。
もし、このような運動で痛みを感じるようでしたら、
整体での治療も考えてみて下さい。
自然形体療法専門学院のブログがあります。
各研修生の報告や、あっと驚く症例報告満載です。
私も投稿しておりますので、是非一度こちらのブログもご覧下さい
http://blog.livedoor.jp/hiroguapo/?blog_id=1510631
こちらも参考にしてください。
http://nihon-shizenkeitai.jp/
