腰痛の治療法として整体も考えられますが、
やはり腰痛でいたい思いをしないためにも、予防はしておきたいものです。
腰痛予防には、日常を正しい姿勢で生活することがとても大切です。
●立っている状態
あごを引いて姿勢を伸ばし、下腹部に力を入れましょう。
中高年の姿勢によくある、お腹を突き出した姿勢は腰に負担をかけますので
やめましょう。
●歩いている状態
上記に書いた正しい姿勢のまま歩き出しましょう。
膝を伸ばし、かかとから地面につけます。
高いヒールは腰への負担を大きくしてしまうので避けましょう。
●座っている状態
椅子の高さは足の裏全体が床に着くように調節しておきましょう。
腰、膝がほぼ直角に曲がるように座ります。
ときどき足の位置を変えたりして、ずっと同じ姿勢にならないように
気をつけましょう。
●物を持ち上げるとき
床から物を持ち上げるときは、膝を床につけるなど、
出来るだけ低い姿勢から腹筋に力を入れて持つようにします。
膝を伸ばしたまま持ち上げるのは、ぎっくり腰の原因になりやすいので
注意しましょう。
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こちらも参考にしてください。
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