おぐぱっぱんち

本気でダイエットしようかと思っています。
私、回りからはマッチョと思われているらしい。実はそうでもない。
最近お腹の肉は余ってるし、全体にふっくらとしている。

脂肪を１ｋｇ減らすためには７２００ｋｃａｌマイナスしなければならないらしい。
マイナスとは摂取を抑え消費を増やすこと。食事制限と運動ということになる。

ダイエットに重要なのは食事制限と運動というのは私も知っています。
でも運動で消費できるカロリーはそれほど多くないこと知りませんでした。
例えばエアロビクスを１時間で消費するカロリーは２５０ｋｃａｌ。
ご飯１杯がおよそ２６０ｋｃａｌらしいのでエアロビ１時間では消費できないという計算になります。エアロビ１時間はかなりハードだと思うのですが・・。

そこで重要なのは食事の見直し。
さて私の今日のメニューです。
朝：食パン４枚切を２枚（バターなし）、オレンジジュース
昼：愛妻弁当（ご飯、玉子焼き、鶏モモ塩焼き、ビーフシチューの肉）
夜：ご飯１杯、ビーフシチュー

至って普通のメニューだと思っています。
特に大食いしているわけではないので量を減らすのは難しい。

各メニューのカロリーを調べてみると意外なことが分かりました。
なんと食パンのカロリーが２１８ｋｃａｌと想像以上に高かったのです。
オレンジジュースの８０ｋｃａｌと合わせて５１６ｋｃａｌです。
吉野家の牛丼（並盛）が５３０ｋｃａｌ。
朝から吉牛食ってるのとほぼ同じカロリーですから体重も増えますわな。
まずは朝食を何とかしないと・・。
でも、パン焼き機の焼きたてのパン美味しいんだよなぁ。

<品物紹介>

豆乳クッキーダイエット \5300 １食１４６ｋｃａｌだそうです。 私の朝食をこれに替えれば、－３７０ｋｃａｌとなり１ヶ月で－１１１００ｋｃａｌとなります。ということは１ヶ月で１．５ｋｇ減。でも繊維たっぷりのオカラが原料なので私は食べれません。妻で試すか！？