おぐぱっぱんち

年末年始の宴会と目標達成による気の緩みが、数値に出てしまいました。

減量開始からの数値です。各月月末７日間の平均値です。

年月	体重	筋肉率	体脂肪率
０６年５月	６４．１	３４．２	１７．２
０６年６月	６２．４	３４．３	１６．８
０６年７月	６０．０	３５．１	１５．１
０６年８月	５８．８	３５．５	１４．０
０６年９月	５８．０	３５．８	１３．６
０６年１０月	５７．５	３６．１	１２．６
０６年１１月	５８．５	３６．０	１２．７
０６年１２月	５７．９	３６．８	１１．１
０７年１月	５８．２	３６．６	１１．４

２月は強化月間として、０６年１２月を超えることを目標にします。
具体的にはこれらを実行します！！
・食事量を少し減らす
・週２回の筋トレ
・１日おきの腹筋と背筋

書くのは簡単なんですけど・・。
腹筋って時間かかるんですよねー。
短時間で腹筋を追い込む方法を見つけないと。

<品物紹介>

簡単腹筋運動 こんなもの思い出しました。 ＥＭＳと呼ばれる運動法で電気の力で筋肉を強制的に収縮させることで、筋力を向上させるものです。 実は６年くらい前に￥４０００程度で母が買ったのを借りて体験しました。 使ってみると、無意識に腹筋がヒクッヒクッギューっと収縮して結構楽しかった記憶があります。最高レベルにするとテレビなんて見ていられませんでした。 翌日には筋肉痛になりましたので筋肉は使っているんだと思いました。 当時、こんなもので筋力アップできるのならと家での殆どの時間身につけていました。 その結果どうなったかというと。。 １週間後、機械が壊れました。 私は、ちょうど飽きてきた頃でしたが、母はほとんど使わないままでした。 ちなみに写真の品物は２０時間使うとパッドを交換するように書かれています。 故障と思っていましたが消耗品の寿命だったのかもしれません。 腹筋はどうなったか？ 見た目に変化がでるような、期間やっていないので分かりません。 もう一度試してみたいかも。