オ　ニ　オ　ン　の　つ　ぶ　や　き

先日中華店で購入した豆鼓を食べ続けているのですが、これって塩気も相当あって辛いという事。。

さらに、夜ヴェトナム料理食べて帰宅。気温がマイナスだったのでとにかく温かくして外出しましたが、やはり空気が冷えてることは確かなので布団中で冷たい指先をこすりながら寝ました。

夕方からなんとなくいつもよりもトイレが近い感じがしていたので、手の反射区を刺激してました。それでなんとかもってましたが、身体的よりも精神的の感覚が優勢になって、ちょっと緊張してました。

原因が豆鼓だったのですね。。ちょっとずつ食べていただけなのですがね。。

そして糖分もカフェインも夜トイレの原因だったということです。普通のスーパーで買えるケーキを食べたりしてたせいでもあるのですね。。アルコールも体冷やすので適度にね。。

温かくして寝ることは前提ですが、さらに体が疲れていると寝やすいですね。緊張をストレッチなどで緩めておくといいですね。それでも冷える時は、首肩を冷やさないことですが、温めるのではなく冷えるのを防ぐ感じです。そして、夜は２２時から朝６時の間に寝ると良いと言います。←なかなか実現しませんが。。

もうひとつはふくらはぎをストレッチしておくこととも言います。これはこむら返りもある程度防ぎます。しかし、寝る前に水を飲んでおくとこむら返りの予防に良いと言われるのですが、これって矛盾してる感じです。トイレの頻度を減らしたいのに水飲めと。。ほんの少しで良いのですけど、一般人が聞いたら、どっちが良いのかわからないでしょう。現代人ははっきりしてないと捨てますから、断定できないとダメなんですね。。

長くなっちゃいましたね。。もうちょっとです。

インターネットなどで好きな情報が入手できます。あくまでも自分の選んだと思い込んでるものですね。それが大方は必要なモノだから目の前に出てくるのでしょうけど、いろいろ混じっていることもあるのです。味覚も然りで、甘いや辛いも完全に甘いモノや辛いモノは別にして、モノにはどちらも含んでいるのです。つまり情報もいろいろなのです。

モノの見方もいろいろ、人もいろいろ、色もいろいろ。。

夜中に足がつりやすくて、さらにトイレに何度も行く傾向のある人は、信頼してる医者に診てもらい、寝る前に軽くストレッチして日中も歩いたりして足を刺戟して、辛いモノや甘いモノを避けてほんの少しの水を口に含ませておくことですね。もちろん冬は温かくして寝ることです。
余裕があれば、いろいろある情報動画の中からピンとくるのをやるというかですね。。極端な事は避けてなるべく総合的に判断することです

健康のことに関しては、個人の問題でもあります。いろいろあるので、一概に決定的な答えはありません。病気だったら病院に行ってください。インターネット情報はいい加減なものばかりではなく、いろいろある良さを見つけ出せないとせっかくの道具がもったいない