ケンさんのお天気とマラソン

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  べジ（野菜）チェックを受けて

  函館マラソン会場に第一生命のブースがあったので立ち寄るとなんとベジチェック。この装置で野菜摂取量の多寡が分かるという手のひらを強く押さえつけると7.6で歓声が上がった。野菜いっぱいの最高レベルで３００人くらいがボードにシールを貼っていたがなんと私が一番多かった。２から４週間前の野菜をどれだけ食べていたか皮膚のカロテノイドの量を調べることで分かる。カロテノイドは野菜や果物の含まれていて食べると皮膚に蓄積される。緑黄色野菜に多い。野菜の目安は１日350ｇ。平均は290ｇで足りないらしい。カロテノイドは抗酸化力が強く、がん細胞や心筋梗塞、糖尿病などの生活習慣病を抑え、病気から身を守る。わが家は毎食必ず野菜を食べる。特に朝食は１０種類以上。今朝は生で、キュウリ、セロリ、トマト、長芋、キーウィ、バナナ。フライパンで火を通した野菜はニンジン、大根、さつまいも、小松菜、ナス、しいたけ、生姜、白菜、パプリカ。ほとんど千切りなので火が通りやすい。計１５種類。バナナは１/４、キーウィは半分、他も少量ずつ。塩は使わない。サラダオイルをちょっと敷くだけ。野菜の甘さで１００％満足。食卓には七味唐辛子。ナスにかける私の個人的習慣ですが・・・。毎日食べる野菜はシンプルに調味料を使わないことが飽きないコツか。卵焼きはトラピストバターで香りが良い。それとチーズ。６枚切り食パン１/２。月水金は紅茶で火木土日はコーヒーと決めている。曜日ボケにならないため。必ず牛乳を沸かす。それを２０分以内で調理するのが主夫の知恵。朝の野菜は沢山いただいている。夕食はｐｍ5：30には終わっているので朝食まで１３時間は一切間食しません。朝、お腹が空いている。空腹が最高のごちそうだとつくづく思う今日この頃。健康の秘訣かも。

  2024年07月08日

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  道マラ8/25は雨の特異日

  北海道マラソン8/25まで４９日。1994年～2023年までの直近３０年間の8/25の気温などを調べました。すべて８/25のデータです。★気温最高気温の平均　25.3℃最高気温の範囲　20.3℃（1997）～34.7℃（2023）３５℃以上猛暑日　0日３０℃以上真夏日　3日最高２５℃くらいを予想しています。昨年8/25は34.7℃でした。２年続きで真夏日になるか気になりますが、直前でないと分かりません。最近の高温傾向から油断できず暑さに慣れる体つくりと基本的には走力の維持が求められます。シニアは欲張らないこと。そもそも記録更新は不可。★降水量30回のうち実に１６回、雨が降りました。１/２超の53％ですから8/25は雨の特異日と言えます。２０１３年には39.5ｍｍ。他１５回は１０ｍｍ以下の弱い雨。とはいえ濡れますが夏の雨は恵みの雨。かえってパフォーマンスが上がるでしょう。雨の時は気温も下がります。以上が８/２５の過去のデータ。エントリーは２万人ほど。真夏の一日を楽しみましょう。苦しみましょう。

  2024年07月07日

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• 謙譲という引き際がある／バイデンに贈る言葉

  テレビ討論でバイデンの老醜が浮かび上がった。テレビというマスメディアのイメージ戦争ではトランプが勝ってバイデンが負けた。どちらも「老いぼれ」ではあるが、ほぼバイデンの勝ち目はない。他に選択肢がない米国民は不幸である。日本ならきっと謙譲という美徳が作用し、政権を譲るという行為によって起死回生の挽回があることを大政奉還などの歴史を通して理解してきた。少なくとも「俺が、俺が・・・」という我田引水を戒めてきた。権力に面々としがみ付くことを忌み嫌い許さなかったのであるが、米国には少なくとも【謙譲】という行為は存在しないようだ。高齢のバイデンでさえ「俺が俺が・・・俺しかいない」と吠える姿を見ていると悲惨であり改めてアメリカという国の特異性が浮かび上がる。いやこれがむしろ世界の趨勢であって権力の委譲は日本の特殊現象なのだろう。次の大統領はトランプがなるのか、バイデンがなるのか。後者は撤退して他のX氏がなるのかアメリカ国民が決めることではあるがドタバタすぎないか。世界は混迷を深める。アメリカが特に混迷を深める予感がする。日本には【謙譲】という言葉が存在する。その謙譲をアメリカ民主党とバイデンに贈る言葉としたい。

  2024年07月06日

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  北海道は蝦夷梅雨！？

  定義上、梅雨のない北海道ですが今後1週間ほどは梅雨前線の北上にともない雨がちな天気になるでしょう。蝦夷梅雨ですがこれは詩的な表現。（注１）本州方面の梅雨明けはまだですが、連日、晴れて高温が続いてます。日降水量：7/5　北海道渡島・千軒　31.5ｍｍ胆振・森野　27ｍｍ後志・黒松内24.5ｍｍ渡島・知内　20.5ｍｍ道南で多くなりました。札幌は3.5ｍｍ。一方、本道も高温が続いています。7/5，最高気温が３０℃以上の真夏日は３７地点（全体の21％）上川・富良野　32.3℃（注２）〃・上富良野　31.8℃足寄（十勝）、生田原（オホーツク）、東川（上川）31.7℃十勝、上川の内陸で高温になりました。札幌は30.5℃で今年３度目の真夏日。梅雨前線が北上し東北北部にかかっています。前線の折れたことろでは低気圧が発達し、大気が非常に不安定になっています。短時間強雨、雷、雹、突風の恐れが今後１週間ほど続きます。晴れの合間に買い物などの行動を。洗濯は内干しがベター。下図は7/7から7/12までの予想される降水域（斜線）です。北海道は連日雨の予想です。梅雨もどきの「蝦夷梅雨」と言えるでしょう。7/5、全国では９１４地点中、３５℃以上の猛暑日１６２地点（18％）、３０℃以上の真夏日は650地点（71％）に達しともに今年の最多となりましたが、今後、猛暑日は２００地点を超えますから、これからが暑さ本番です。注１：北海道は梅雨前線の北上で雨が多くなりますが、期間が短く、かつ降水量も相対的に少ないことから「梅雨はない」と公式に気象庁によって定義されています。ですが、道南などでは大雨も少なくなく、注意が必要です。注２：個人的なことですが、富良野のエース、笹ちゃん、元気に走っていますか。士別ハーフに出ますよ。いっしょに走れるかな。

  2024年07月06日

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• 函館マラソン完走率75％　　炎熱地獄2024年

  主催者発表によりますと２０２４年函館マラソンの完走率は次の通り厳しい結果でした。ハーフ　97.8％　門限３時間フル　　75.7％　門限５時間５０分当日の気温はスタート９：10から競技終了15：00までずっと２５℃以上で最高気温は26.８℃でした。フルは４人に１人がリタイア。ハーフは５０００人ほどフルは３６００人ほどエントリーしました。なお７０歳以上一般男子は74人がエントリーし完走できたのは４５人で完走率61％。シニアほど過酷でした。私、75歳。完走できなかった。27.5ｋｍで終末車に拾われたが、その車が最後尾を次々乗せるのだが、関門ペースより早かった。関門が３０分伸びましたが恩恵はなかった。25ｋｍ過ぎて息を吹き返しなんとか時間内完走ができそうだったので止められたことが悔しい。終末監察車のあり方を考えてほしい。（苦言）２５℃以上で涼しい区間がなかったのでボディーブローのように体力が奪われました。次のレースは士別ハーフ、そして８/25道マラと続きます。どちらも炎天下のレースになるでしょう。函館マラソンは残念な結果でしたがマラソンは続けます。42ｋｍ走っていないので疲労が少なく、7/2は12ｋｍ走・１：23：25（平均6：57）、7/4は１５ｋｍ走1：38：45（6：35）でした。体調はグッド。

  2024年07月05日

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• 眼下に五稜郭公園／旅の余話　　　函館マラソン2024

  ​​★五稜郭タワー函館が近づくと機内から函館山と市街地が一望でき、やがて空港が近くなるとなんとなんと五稜郭公園の真上を通過し星形五角形が鮮明に見えた。五稜郭タワーのてっぺんも下に見える。遊歩道も堀に沿って星形で１周1.8ｋｍ。６月中旬のクラス会翌日はここを走った。空から地表から味わい尽くすという贅沢なフライトでした。窓側を選んでよかった。帰路も函館山がくっきり。故郷の山はありがきかな。思い出ボロボロ。離陸から３０分くらいですが雲海を下に眺めながら値千金。飛行機もいいものですね。飛行機代は丘珠―函館ＪＡＬスペシャルセーバーで7810（往）＋6370（復）＝1万4180円。帰路はＪＡＬのｅポイントを使ったので実際に支払った料金です。早め予約はめちゃくちゃお得です。★パスモOK昨年はパスモが使えなかったのでそのカードを持たなかった。しかし函館市電もバスもJRも七飯まで行ったがパスモやその他交通系ICが使えるようになっていた。降りるたびに小銭を用意することが煩雑だった。失敗。PASMOはチャージしなければならないので多めに入れるという欠点はありますが、乗り降りが楽。１年でずいぶん便利になった。函館市電と函館バスでは、全国相互利用できる交通系ICカードが使えます。Suica（JR東日本など）、Kitaca（JR北海道）、PASMO（関東地方の鉄道・バスなど）をはじめとする全国の主要交通系ICカードで、函館市電や函館バスの乗車料金の支払いができるため、面倒な計算や小銭いらず。現金払いに比べて、函館の旅がぐんと便利になりました。函館で導入されている共通IC乗車券の名前はICASnimoca（イカすニモカ）。全国の交通系ICカードエリアで利用可能なので、函館の旅の記念やおみやげにもおすすめです。​​★敬老パスOK丘珠に着いてから地下鉄・栄町までバス。すでに北都バスが着いて待っていましたが３５０円。待てよ、その５分後には中央バス一般路線バスがやってくる。２１０円。結構違うでしょ。ただし敬老パスが使えるのでタダ。これを利用しました。飛行機の到着口に時刻表があるので慌てないで見ると良い。​​丘珠空港に向かうときも栄町から中央バスを使いました。路線バスが安いことを知っている人が結構いるようで土曜日の空港行きは混雑していましたが５分ほどで着きます。

  2024年07月04日

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• あの時の飛行機の風速

  ​​解答往路6/30　丘珠―函館　風速　2ｍ　向かい風　　２８分　復路7/1　　函館―丘珠　　〃　14ｍ　向かい風　３２分距離は160ｋｍで飛行機の平均速度は350ｋｍと仮定すると風がない時は160÷350＝0.457・・＝２７分往路　風速をVとする　　28分＝0.467時160÷（350-V）＝0.467V＝７km/ｈ≒​2ｍ/ｓ​復路　32分＝0.533時同様に　160÷（350-Ｖ）＝0.533Ｖ＝50ｋｍ/ｈ≒14ｍ/ｓ朝から脳トレでしたが、いかがでしたか。風速は７倍の差がありましたがともに向かい風。追い風ならもっと早く着きます。近距離で４分も差が出てビックリでした。帰路は強い風が吹きましたが大きな揺れもなく雨の丘珠に無事着きました。7/1は地上付近の最大風速は12.2ｍ/ｓ。高度3000ｍ付近を飛行しますから地表の摩擦がほぼないので風速はそれより大きい。また最多風向は北西でしたから北に進路をとる飛行機に斜め前方から吹くことになりcos成分を考慮すると実際の高度３０００ｍ付近の風速は約１.5倍となり約２０ｍ/ｓの強い風だったと推理。風の影響を被る乗り物は飛行機ですね。私、機内ではこんなことを考えながらフライトを楽しみ退屈しません。いつも離陸の瞬間と着陸の瞬間は時計を見ます。エプロン上の地上走行は空港によってまちまちですから無視。話のタネにしていただければ幸いです。​​

  2024年07月03日

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• 飛行時間から風速を求めよ／ちょっと数学で頭の体操しましょ。

  往路は丘珠から函館空港まで離陸の瞬間から着陸の瞬間まで２８分でした。エプロンの地上走行時間は含みません。復路は帰路函館から丘珠まで32分。秒は四捨五入。今回は往復ともに向かい風でした。行きは南風、帰りは北風。さて課題は風速を求めよ、です。条件：距離　160ｋｍプロペラ機平均速度　３５０ｋｍとします。往路　２８分／復路　３２分近距離なのに４分も異なりました。大きな差の原因は風の影響です。風速Ｖｋｍ/時として距離＝速さ×時間で求めることができます。さあ、やってみまょうヒント単位をｋｍ/時にそろえると良い。解答は明日。頭の体操です。

  2024年07月02日

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• ８０代完走者の日常生活がすごい

  函館駅待合室でレースの翌朝、同世代のシニア３人組がいたので声をかけた。そのうちの一人が８１歳の誕生日に完走したという。ネット５時間０２分。８０以上の部はありませんが最高齢完走かも。「すごいですね」と拍手を送った。７０以上一般男子は74人がエントリーしました。「どんな練習をしてるんですか」と聞くと日中座ることはないという。「庭仕事をしいる。走ってそのあとはイスというのが一番悪い」「それ俺だ」と私。やはりこまごまと動くこと、座らないことが完走になるとキッパリと言われました。埼玉からきたそうです。仕事を続けているのはこのマラソンのためにもあるという。それが良いトレになっているのでしょう。参考になりました。日中はずっと立ちっぱなしでそれが足腰の強化になっている。自分は午前中、ランｏｒウォーク。午後はもっぱら家にいてパソコンや読書で座りっぱなし。仕事に出ようかなとふと思いましたが・・・。楽な生活はダメなんだ。当日の気温は最高気温26.8℃でレース終盤の１２時から１４時は２６度以上という厳しい高温でした。レースの門限１５時でも25.9℃でした。ずっと夏日。北海道マラソン並みの高温レースでした。DNF の私、反省と悔しさが混在。

  2024年07月02日

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• 函館マラソンDNF／朋との対話を楽しむ

  フルの走力がなかった。函館マラソンは最高気温は26.8℃で真夏並み。やあ暑かった。（札幌は30.9℃の真夏日）２７.５ｋｍ付近で後ろからついてくる監察車に「乗ってくいださい」と促されギブＵＰ。ギリギリ完走できる程度復活していたので早いストップだったので悔しい。DNF。今後どうしようか。フルはもう無理かも。(;O;)しかし健康マラソンは続けたい。10ｋｍやハーフはまだやれる。その日は松風町の韓国キッチン居酒屋「アガシ」で後藤と一献。小気味より土砂降りの雨音を聞きながら。盛り上がりました。​夕立や酒とチヂミとわが朋と​翌日は蛯名を訪ね七飯のサクランボをいただきながら言いたい放題のおしゃべりで炎上＆エンジョイ。同期のあいつのことも、番匠先生のことも・・・雑談もいいもんだ。美談も自慢話も・・・。遠い過去はなお一層、甘く美しい。あの家でおしゃべり弾むサクランボ緑濃い対話のあとはローカル線​マラソンは完走できなきかかっただ記憶に残るひと時だった。「また来いよ」「また来たい」

  2024年07月01日

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  ミズノのウェーブライダー27が半額でゲット＼(^_^)／

  ミズノ公式オンラインの会員登録をしました。会員になれば約３０％オフのクリアランスセールの恩恵を受けられます。欲しかったのはWaveRide 27で踵の厚さが38.5ｍｍで重さは約280ｇ。他にJALマイルを２０００ポイント充当し、さらに月末限定の３００ポイントを利用したのでほぼ定価の半額でゲット。入会で即座に１００ポイントもらえた。＼(^_^)／ルンルン気分だ。ミズノ　ウェーブライダー27　２Ｅ相当(幅広)定価　　　１万4850円会員特価　１万0935円　24％ｏｆｆＪＬマイル　－2100円月末クーポン　－300円　　計　　7995円　　定価の46％引き相当でほぼ半値！ＪＡＬマイルを移行する手続きでシリアルナンバーをもらことは少し煩雑でしたがなんとか安さに目がくらんだ。それからクレジットカード決済で最後にＷＥＢパスワードの入力を指示されて混乱。でも分からない。古いノート引っ張り出して小文字と数字だけの番号を探し当ててなんとか注文ができました。Ｗｅｂパスワードは２回打つ。しばらく使ってないと忘れてしまう。カード会社に電話を入れても教えてくれませんがヒントなどを教えてもらってやっとできました。というかこれだと気がついた。異なるパスワードを続けて2回打つ。ここで躓きました。「２回打つ」と但し書きがあれば混乱しなかった。ま、いいか。苦労しても半額で買えて最高だ！シューズは消耗品なのでできれば１万円以下で買いたい。夢がかなった。サービスの良くないアシックス・オンリーから抜け出した記念すべき日（笑）。スピードより足の安定性や耐摩耗性、衝撃吸収性などを重視しています。

  2024年06月29日

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• 地下鉄栄町から丘珠空港までアクセスは良くない

  地下鉄・東豊線の終点、栄町で降りて丘珠空港に向かう。徒歩かバスかタクシーの3択。距離は1.5ｋｍほど。アクセスは良くない。●徒歩　約18分●バス　路線バス　４分　210円　　　　北都バス　４分　350円（札幌駅が始発）●タクシー　670円　１区間（変わっているかも）さて荷物が軽ければ歩いても苦にならない。路線バスは１時間に１本ほどで不便。２１０円で安い。一方、北都バスは丘珠空港専用バスで札幌駅と栄町と空港を結びそれ以外は停まらないが料金は高い。札幌駅からだと７００円。栄町で降りたがおつりがないと言われ外で待たされた。サービスが悪い。クレジットカードで「かざす」だけのカードが使えるが小銭の用意を。私、歩くのが速いので15分ほどで着いた。一方函館から14：25に丘珠に到着したときは外に北都バスが待機していたから乗ったが、その５分後くらいに路線バスがあったから損した。なお路線バスで札幌駅まで行くのはNG。全部のバス停にとまるので混雑していれば１時間ほどかかる。選ばないこと。栄町までバス停は５つ。ここでさっさと降り地下鉄に乗ればよい。都心への移動は便利。丘珠空港の出発と到着は曜日によって異なるが合計５０便ほどで新千歳よりはずっと少ない。函館、釧路、女満別、根室中標津、利尻、奥尻の道内各地を結ぶ。また三沢､秋田、新潟、松本、名古屋なの本州各地と結ぶ。丘珠まで地下鉄を延伸してくれればアクセスの問題は消えるがその予定はない。マイカーで駐車場に置くという方法もある。１日４００円。予約は1000円が加算される。https://okd-supporters.com/wp-content/uploads/sakaemachi_access.pdf

  2024年06月28日

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• レース前は変わったことするべからず

  やっちゃいました、変わったこと。特にフルマラソンのときは１週間前からいつもと異なるトレはしてはいけない。ウォーキング中にモエレ沼の小高い山（地面から約６０ｍ）を上り下りしたらその日のうちにでん部の筋肉が痛くなり「ヤバイ」と思いました。函館マラソンまで６日前のこ。走りのときは痛くなくなんとか１５ｋｍ走れてほっと胸をなでおろした。15ｋｍ　１：42：37　平均6：50/ｋｍ7：30で入りラスト１ｋｍは5：55。昨日は冷風に恵まれ後半ペースＵＰ。やれやれでした。最高気温18.8℃。このくらいだと良いがそうはならない。レースディ（6/30）の天気予報ｉｎ函館は曇　１８℃／２９℃蛇行する北半球の偏西風は北に凸の等圧線となった日本を覆い南から暖気が流れ込む気圧配置。さっさと抜けてほしいが、気温はまだ不確実性がありますが、ランナー泣かせの猛暑になりそうだ。でもなんとか完走する！！！５時間の函館ジグザグクルーズを楽しむ。土曜日は移動日なので木、金は走らずウォーキングでお茶を濁して力の放出を避け温存する。やりすぎ厳禁。これもまた地上の作戦。

  2024年06月27日

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• 1つ後輩のクラス会に紛れ込んで

  4期土木の札幌在住のクラス会に３期土木の私が参加してきました。やあ脳内物質エンドルフィンがドドド…と出たようで会話は最高の妙薬を実感。徳田くんの誘いに乗ったわけですが渡部くんの「４Ｚに出たいあ」と年賀状に書いたのが回りまわってこのようなことに・・・。8+１＝９名が札幌駅前の海鮮「伊まり」に集まり、みな７４，７５なのでシニアの体の病気で盛り上がるという珍風景から始まりました。同世代だから話せる小タイムの悩みや入院小話など、ムムムなるほどなあ。楽観的であることが長生きの秘訣かも。粟津くんがまとめたように「ここに来れた人はみな顔色もいいし、とりあえず健康」ということ。長生きできそうですよ。滝さんは千歳から歩いてやってきたとのこと。えっ！40ｋｍほどで８時間はかかったはず。上には上がいる。「半袖で寒くない」という。歩けば汗をかく。帰路はＪＲに乗るといったので安心しました。相当の健脚で私と同様どこも痛くない。運動はシニアにとって必要なこと。生活の一部になるといでしょう。筋肉は衰えない臓器です！異次元のスーパーＧＧですね。「最近、けっこういるんだよなあ」それから鎌田（３Ｚ）と同じ名前の釜田（４Ｚ）くんが鎌田のことを聞きました。同じ名前なので気になっていたという。その鎌田は２０１４年に死亡しました。糖尿病など多臓器障害で。実はこの宴会の朝、鎌田の若いころの夢を見たのです。釜田くんの波動だったのか。３期はすでに１０名が亡くなり２５名が生きているが病気が多いのは同じ。すぐ打ち解けて仲間に入れてもらったことがうれしかった。北斗市七重浜の近藤くんが私を知っていた。やあびっくり。彼の兄の近藤茂美は浜分小中学校の同級生！次期幹事は背の高い林くん。９名も集まると賑やかですがちょうど良く全体の話が聞こえるので一体感も生まれやすい。年２回のクラス会を続けるようです。「３期と４期いっしょにやりませんか」と提案しました。３Z札幌は常連４名くらいしか集まらず話が画一化してしまって惰性に陥っています。年１回くらいは若い４期に加わりたいなあ。寮生活の村山のことも聞かれました。日南、石戸も元気ですよ。石田はちょっと耳が不自由と伝えました。紅一点の啓子（３期）さんは陽子（４期）さんとも仲が良く連絡を取り合って女子会の音頭を取っています。啓子宅に時々集まることも伝えました。不安もありましたが垣根を越えて集まれば話に花が咲く。「おしゃべりっていいね」とお隣さんが言ってました。名前など間違っていたらごめんなさい。

  2024年06月26日

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• 函館マラソンまで5日／暑いレースの走りかた

  きのうは小糠雨降る中を14ｋｍ走。平均7：01でペースが上がりません。こんな日もある。函館マラソンの制限時間は５時間５０分で昨年から20分延長となり広き門に緩和されました。この制限時間など眼中になかった時代を懐かしんでも始まりませんが、まもなく・いつのまにか76で、気になるお年頃。平均8：17で行けば理論上完走できます！レース当日6/30の函館の予想天気は雲で最高気温２７℃。暖気が流れ込む偏西風の蛇行の影響で高温になりそう。昨年の道マラは朝から３０℃超えの厳しい暑さでしたが静走のおかげで、つまり前半なんと５ｋｍ４０分の区間もあったおかげで完走できました。５時間５0分２７秒。高温のときのレースは淡々と決して息をあげないこと。そしてに尽きることを体感しました。今回の函館Ｍもまた厳しい暑さのサバイバルレースになりそう。レース後の同期との語らいや翌日の七飯の蛯名の訪問などあるので、なんとか完走したい。函館Ｍまで５日。今週は突っ込みません。体調優先。

  2024年06月25日

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• 歩いても走っても汗／マラソンは足し算ではなく引き算

  11ｋｍのウォーキングで調整しました。次の日曜日は函館マラソンでしょ。ＲＵＮ札幌の練習会がありましたが欠席。プロコーチ沖氏によるランニング教室でしたがビッグレースの1週間前にランニングフォームなどをいじられたくないから。変わったことをすると体調が悪くなることが多いので、いつものように自主的なトレ。歩いても汗。走っても汗。違いはウォーキングのときは給水しなくてもOKですがランは給水日が必要となります。地駅・真駒内まで豊平区のもっとも高い２ｍの滝（精進川）の緑地帯を通って駐屯地経由。緑は濃くなりアカシアはもう花が散りぬるおわか。ですがいろいろな民家の花や野草の香り続き快適でした。１年でもっとも花の香りが漂う時期です。今週は練習量を落とします。体調優先。函館マラソンまで６日。天気は曇で気温２７度の予想。こういう厳しい高温レースは基本的にとことん静走ですべての区間で心拍をあげないこと。上げれば後半必ずツケがきてヘロヘロになります。レースではペースUPはNG。足し算ではなく引き算。鼻息が荒い時はすかさずペースを落とす引き算です。加えるのではなく減じること。引き算といえばレースではいつも残りの距離を考えています。たとえば14ｋｍ地点では残り２８ｋｍだから、それまでの２倍でいい。だんだん残りの距離が小さくなる。中間点を過ぎるとどんどん小さくなる。マラソンもあっというまに終わってしまう。

  2024年06月24日

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  お待たせ梅雨入り／北陸6/22で平年より11日遅い

  動きの遅かった梅雨前線が北上し沖縄は６/２０梅雨明け（平年差－１日）。一方、東北を除き全域で梅雨入り宣言が出ました。　　　　　　　　　平年差　昨年差　＋遅い6/17　　九州北部　+13　　+196/21　　近畿　　　+15　　+236/21　　東海　　　+15　　+23　6/21　　関東甲信　+14　　+136/22　　中国　　　+13　　+19　6/22　　北陸　　　＋11　　+13梅雨前線が折れ曲がったとろに低気圧が発達しその付近で大雨となります。記録的に遅い梅雨入りでしたが大雨と短時間強雨は続きます。低地の浸水、河川の増水と氾濫、土砂災害に警戒を。なお水不足解消というメリットもあり、稲作には恵みの雨。北海道は梅雨がないと定義されています。札幌は２５℃以上の夏日が12日。昨年並みに暑い日が多い。真夏日はまだありません。また６月の降水量は22ｍｍで平年60.4ｍｍの36％で爽やかな日が多い。

  2024年06月23日

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• アシックスオンラインは使い勝手が悪い／ミズノにも会員登録

  ポイントが1700点ほどあったのでアシックスオンラインからシュ―ズを注文しましたが今回は最後の「注文する」で画面が凍り付き閲覧さえできなくなりました。ちゃんとカード番号などを打ち込んだのにどこが悪いか表示して教えてくれません。不親切！ま、なんとか何度も繰り返し操作して練習用のシューズを格安で買えました。バーゲン価格からクーポン番号を打ち込んでさらに１０％引き。ポイントも全部使て8350円が5728円でした。ハイパースピード３ワイドで多くの学生が使っています。厚さ35ｍｍだから衝撃を吸収してくれる。ミズノのウェブにも会員登録。​アシックスオンリーを見直そう​と思いました。このサイトはシュ―ズの重さもちゃんと表示。アシックスは聞いても教えてくれませんでした。殿様商売。トラブルの電話受付も廃止しているのでイライラが募ります。ミズノのウェブはアシックスより分かりやすく使い勝手が良い。個人的な感想ですが・・・。

  2024年06月22日

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• ゆっくり走れば体調UP－静走のススメ

  静走を貫いています。ゆっくり走り決して息を上げない。レースを想定しながらの１８km走はラン後の疲労も少なく体調UPを確認できます。シニアは心拍を上げないことが今後長く走れるために大切な練習法です。18ｋｍ　6/20　小路から小路。公園で給水３回。１：59：02　平均6：37／ｋｍ7：00で入り5：55でフィニッシュ。ラスト３ｋｍはちょっと上げましたがレース（フル）はもっと遅くてもよい。午前中は気温２０度くらいで走りやすかった。水場のない河川敷には下りていません。シューズは厚底のノバブラストでだいぶ慣れました。足への負担が少なくレースでこれを使います。レース当日の気温が気になります。６/３０函館マラソンの予想は２５℃／１７℃。暑さ対策が必要。暑くても静走です。息を上げないことを貫きます、どんな気温でも。

  2024年06月21日

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• 夏至と満月８年ぶり　２０２４年6/21

  ​​​​●夏至​6/21は夏至です。早いものですね。もう1年の半分。これからはちょっとずつ日が短くなります。札幌の日の出と日の入り　3：55→19：18　（注１）実にディタイムは15時間23分で冬至の９時間00分の1.7倍。南中高度は70.4度でもっとも高くなり昼の影は短く日射は強まる。6/19は日照時間がなんと１４時間で今年最大になり太陽がいっぱいでしたが最高気温は23.8度と爽やかな初夏の札幌で一番いい季節。●満月また明日の月齢は14.6日。ほぼ満月で夏至と満月が一致するのは２０１６年以来８年ぶり。（注２）なお夏の月の軌道は太陽とは逆に低い軌道になり、地平線に近いため高層ビル群の住まいでは見えないかも。南中高度は約１８度。太陽の1/4ほどの低い軌道です。まるで太陽と月は季節ごとの長い周期でシーソーをしているようです。夏、太陽が高ければ月は低い。逆に冬、太陽が低いければ月は高い。夏至と満月。みなさまにたくさん良いことがありますように。注１：日の出は太陽の上縁が水平線に出た瞬間で、日の入りは太陽の上縁が地平線に沈んだ瞬間の理論値ですから実際は山などで遮られるとディタイムは短くなり、高層階では少し長くなります。注２：２０１６年6/21の月齢は16.0でほぼ満月でした。​

  2024年06月20日

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  雷はなぜ発生するの？雲の上にどうして＋が集まるの？

  ​上空で氷晶が+と―の電気に分かれるからということは知ってますね。発達した積乱雲の上部には＋電気を帯びた氷が集まり、雲底には―電気を帯びた氷が集まりますが、なぜそうなるのでしょうか。氷といっても0.01ｍｍくらいで非常に小さい。もちろん固体ですから摩擦によってプラスチックなどと同じようにイオン化します。大気不安定のとき、上下左右に気流が激しく対流すると摩擦力が加わり帯電します。つまり激しく擦られないとイオン化しません。よって大気不安定のときに雷は発生します。さらに乱高下が増すと雹や霰になって落下します。さてすべての原子はプラスの原子核とマイナスの電子でできています。摩擦によって電子を奪い取られると＋になります。電子の重さは陽子の1/1836で、電子が奪われればわずかな差ですがほんの少し+になった氷晶は軽くなります。軽い+は上へ。電子をもらってわずかに重くなった―の氷晶は下へ移動。雲の上は+、下は－が集合。地表は＋ですから雲底の－から地表めがけて放電。これが雷です。​つまり電子－をもらった氷晶はわずかに重くなるので雲底に集まるのです。さて夏は雷。といっても冬は北陸が多い。しかし雷の人的被害は屋外での活動の多い夏に増えますので注意が必要。対策は雷鳴が聞こえ、雷光が見えたら、一目散に室内ｏｒ車の中に逃げこむことが最善の対策ということです。屋内が見当たらないときは樹木から離れてしゃがむこと（木のてっぺんが４５度に見えるところ）が良い。木もないときは窪地に身をかがめると良い。もくもくと黒い積乱雲が空を覆うときは屋外活動を停止する決断をしましょう。雲の色が黒いほど大気不安定のサイン。１年間の雷発生数　平年値金沢は太平洋側より多い。これは冬、雪をもたらす背の低い積乱雲によって発生する冬型の雷が多いこと示します。昨年２０２３年、金沢の雷日数は77日。理由は海面温度が１5度と相対的に高く、上空に流れ込む寒冷な気流（－３０℃にもなる）との温度差が大きく大気が非常に不安定になるからです。新潟は３４日でした。新潟よりどこよりも金沢は温度差が大。地震雷火事おやじ。雷は今も昔も怖い。

  2024年06月19日

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• １７年目の車検／エネオスは良いよ　軽６万円也

  ２００７年初年度登録のマイカー軽エッセの車検を近くのエネオスでやってもらい合計金額は諸経費込みでちょうど６万円也。エンジンオイル、ブレーキオイルの交換をやり、あとはランプの交換など若干行いました。やれやれと思いながら車検制度は必要なのかなと疑問がわく。１７年目で走行距離は３万0300ｋｍのほぼ買物専用の超スモール・ユーザーなのに・・・とブツブツ文句を言っても始まりせんが、先月は車税１万2900円、保険２万0710円かかった。ま、払えるからいいか。エネオスはサービスがグッド。ポイントがいろいろつく。クレジ・カード払いで600ポイント。同時に楽天が148ポイント。楽天市場で使える。さらにラルズ（アークス系）のポイント110ポイント。３か所から同時にポイントをゲット。物価高なので助かる。カードを忘れたので取りに行って付与してもらいました。さらに洗車やウォシャ―液の１年間無料などの特典冊子がある。そのうえ、後日、食品が選べるサービスまである。お米（２ｋｇ）にしようかな。車検の出費の怒りを宥めてくるエネオスのサービスに笑顔が戻りました。ここのガソリンスタンドの従業員はみな感じが良い。とくに女性店員の明るい声が良い。（笑）平岸ＳＳとはここに引っ越してから６年のお付き合い。この車まだまだ乗りマッセ。

  2024年06月18日

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• フルマラソン完走の基本は静走　再確認

  忘れてた、静走を。静走といいながらついつい練習でも息高く、脈拍も上がっていましたが、そのときは疲れが倍増します。昨日の練習は平均心拍数１４９で最大が175でした。このくらいだとラン後の疲れがほとんどいなく、やはり静走がいいと再確認。特にフルマラソンでは最初から最後まで息を上げない、ゼーゼーハーハーではなくスースーハーハーを貫くことがもっとも大切なこと。がんばらない。後半の減速は前半の突っ込みが原因。必ずどこかで上げている。スースーハーハーの静走レベルは個人個人違いますが、体感的に呼吸が速くなったら抑えること。元気なうちは上げたくなりますね。ですが、必ず必ず絶対にそのツケはやってきます。言うは易し行うは難し。フルを完走するためにはキープペースが一番大切。それから鉄分不足では血液を通してエネルギーが筋肉に回らないので日ごろから摂取を心がけるといい。フルマラソンの走りはとことん静走で周囲に惑わされない、かつ周囲を惑わさない。自分を信じて。16ｋｍ走1：47：03　　平均6：417：00→6：19レースペースより速いが静走でした。レースではこれより遅くてOK。完走が目標！函館マラソンはキロ7：00前後で行きます、塩タブを８個、エネ餅を１個持って。函館マラソンまで13日。楽しん苦しんできます。何回走ってもいフルマラソンは楽ではないが・・・。

  2024年06月17日

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  函館マラソンのナンバービブなど参加案内が届く

  6/30（日）の函館マラソンまで14日。6/14（金）にナンバービブなどが同封された参加案内がゆうパックで届きました。​F８681気が付いたら声をかけてください！キロ７分ちょうどのペースを貫きたい。昨年まで制限時間が５時間２０分でしたが今年から緩和され５時間５０分になり３０分延長で広き門となりました。スタート位置はＡ～Ｇまで。Fで後ろの方ですがフルは約3000人の参加なのでロスタイムはあまり問題になりません。それより加齢に伴うペースダウンで制限時間が気になるお年頃。ほんとシニアは１年ともいえず体調および体力が変わっていくので若い時は「そーれ」と勢いで走れましたが、今は万全の準備が必要となっています。積極的な休養も不可欠で無理は禁物です。ですがエントリーできて完走が不可能ではない健脚に感謝。足腰などの痛いところがない。シューズは厚底のノヴァ・ブラストで戦います。プレートは入っていませんが薄底のターサーより足が痛くならないことを確認済み。足が痛くなれば走れなくなり、歩いても痛かった４/21の長野マラソンの反省から厚底にシフトしました。４２ｋｍの長丁場は何が起こるかわかりません。自分にとって今も最大の冒険。古里の函館マラソンは昨年に続き２年連続の参加。昨年暮れの超早い予約でホテルがゲットできたのでレッツＧＯと出場を決めました。マラソン前日はどこも宿の確保が難しくかつベラボウに高い。最大の鬼門は高温ですが、それなりにペースキープで完走したい／完走できると思います。病気の同期も少なくありません。自分にとってみなさまの健康と故郷の繁栄を祈りながら走る【マラソン巡礼】でもあります。応援よろしく。レース後は後藤（３Ｚ）とホテル「駅前ホテル」（これが名前で函館駅前にある）に５時に集まって一献やります。同期のみなさまお暇なら来てよね。（笑）

  2024年06月16日

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  那覇94.5ｍｍ（1時間）京都35.９℃　　２０２４年６/14

  ​​​6/14、梅雨前線が南西諸島に停滞し、沖縄では記録的な大雨となり、北上の遅い前線の北側では太陽放射が加わり３５℃以上の猛暑日が１６地点、３０℃以上の真夏日が418地点に達し、ともに今年最多。●那覇記録的な大雨となった那覇は土壌にぱんぱんに水が浸透しています。10分間降水量　25.5ｍｍ　観測史上６月２位​１時間降水量94.5ｍｍ　〃６月１位（通年で４位）​　日降水量　　　189.5ｍｍ　　〃　　６月7位１時間で８０ｍｍ以上は【猛烈な雨】でワイパー激しく動かしても視界は悪く真っ白な雪の中のよう状態で車の走行は危険で無理。圧迫感があり息苦しくなる恐怖を感じるレベルです。6/1～6/16までの合計降水量はすでに632.5ｍｍで６月ひと月の平年値284.4ｍｍの222％に達しました。​​梅雨前線にそって雨雲の積乱雲クラスターが並んでします。●猛暑日前線の北側では今年最多となる猛暑日が１６地点。９１４地点の2％。また３０℃以上の真夏日は418地点で46％に達しました。１位　京都・京都　35.9℃　６月５位/今年の最高１位２位　群馬・桐生　35.7℃３位　京都・福知山35.4℃４位　群馬・前橋　35.3℃　１６地点中、群馬は６地点で京都は４地点で猛暑日となり内陸で大きく昇温しました。また全国３５４地点（39％）で今年の最高となりました。●北海道暑さ一服。１位　上川・和寒　26.2℃２位　〃上富良野　26.1℃３位　〃　富良野　25.8℃４位　渡島・北斗　25.6℃​真夏日はゼロで夏日（2５℃以上）は１８地点で６月爽やかなビールのおいしい季節。札幌22.8℃／函館24.2℃今後は梅雨前線の位置によって天気が大きく変わります。梅雨入りは四国でストップ。梅雨なしの年度もありました。太平洋高気圧の勢力が強くなれば前線は北に移動します。

  2024年06月15日

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  猛暑日　福島梁川で35.2.℃／久留米で35.0℃

  【全国】列島は高気圧に覆われ2日連続で南寄りの熱風が吹いて今年初となる猛暑日が出現しました。３５℃以上の猛暑日6/12　１地点　福島・梁川　35.2℃　6/13　１地点　福岡・久留米35.0℃　３０℃以上の真夏日：6/12　326地点　36％6/13　314地点　34％原因は高気圧による時計回りの風すなわち南よりの風の北上。および高度1500ｍ付近に流れ込んだ約17℃の高温。これが下降すると１０００ｍで約6.5℃昇温します。17+1.5×6.5＝27℃　これに太陽放射が加わります。【北海道】　　　真夏日　　　　夏日　　　　　　　　１位6/12　４地点（２％　111地点（64％）　　富良野30.4℃6/13　７地点（4％）　54地点（31％）　　十勝駒場30.8℃(４位帯広30.2℃)特に十勝で昇温しました。札幌はそれぞれ28.4℃と23.4℃／函館は26.1℃と26.0℃でした。１２日の札幌の28.4℃と函館の26.1℃はともに今年最高でした。１４日の予報も全国的に高温。北海道は暑いが少し和らぐ。梅雨前線の北上が遅いため梅雨入り前の高温が続きそうです。

  2024年06月14日

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• 卒後５５年のクラス会／番匠先生も駆けつけて　函館高専３Ｚ

  やあ盛り上がりました。３Zクラス会が五稜郭タワー２F、和食レストラン【旬花】になんと１４名が集まり、さらに番匠先生（89）も駆けつけてくれて、コロナで中止していたで、６年ぶりの再会で尽きることのおしゃべりを堪能。先生はなんと体重20ｋｇ減少。４０日に及ぶ入院で二回り小さくなりましたが、頭脳明晰。名前をみな覚えていることに驚きました。また入院中、生死をさまよい、底なしの言いようのない深い真っ黒な世界を垣間見たことを淡々と語られました。これって臨死体験かもしれません。ビールをうまそうに飲み干し、食事にはほとんど手をつけず１時間余りで席をたちました。感動の輪が４８の瞳に広がったのですが・・・。遠来の友は３名。広島から三戸、現役を退職しやっと仕事から解放され久々の出席の寺本は引っ越した藤沢からでした。がんになったけどイーブンの鈴木正博は横浜から。彼は皆勤賞で今もバリバリの社長です。札幌からは私、日南、村山、石戸の４名。金丸は伊達から。地元・函館のエースは安藤、蛯名、工藤、西村、盛田（幹事）の５名。それなりに老化が進んでいますが、間違えることはなく、個性や表情は今も昔も変わりません。もっとも変わらないのは声か。私、相変わらず声が大きい。いろいろの病気のこと、腰が痛いことなどの話が多くなりまたが仕方ないよ。７５、76歳だからなあ。二次会には９名。さらに３次会は三戸さんの好きなカラオケに数名が連れ立ったようです。酔いが回りましたが爆睡のおかげ疲れがとれて、今朝は星形の五稜郭外周をランニングしました。１周1.8ｋｍ×7周＋400ｍ＝13ｋｍ1：24：35　平均6：30/ｋｍ今日の函館は札幌より気温が高く26.0℃で朝から蒸し暑かった。17日後の函館マラソンに向けてよいトレになり、このくらいの気温に体を慣らす暑熱順化ができました。マラソンは気温依存型の典型的なスポーツですが、高温時のフルマラソンは別物と考えた方がいい。冷静、冷徹なペース配分が求められます。制限時間は5時間30分から5時間50分に延長されました。完走を目指してイメージトレを続けています。年々厳しくなっていますが、レースに出続けるつもりです。なに昨日は直二（浜分小中の同級生）が空港まで迎えにきてくれて車で函館山に登り、山頂のレストランで眼下を眺めながら2時間余りよもやま話。直二は言っていた。「最近夢見るさ。西高でいっしょで死んだ友達の夢・・・」と言っていた。人は死んでも死なないを100万％確信するようになりました。さらに今朝、ホテルで見た夢に鎌田（2014年逝去）が出てきました。「釧路で大きおな長い揺れー地震」の内容でした。そんなこんなの１泊２日のクラス会でした。

  2024年06月13日

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  厚底（プレートなし）は足への負担軽減でペースUP

  アシックスの厚底シューズ、ノバブラスト（プレートなし）の長所は衝撃の吸収性良いのでが足への負担が軽減さらることと弾力性が良いのでペースがやや上がることを確認できました。ただしアウトソールが磨耗しやすく耐久性はありません。230ｇで軽い。これまで一貫してターサー・シリーズ（今はRP）を使っていましたが軽いのは良いのですが薄いので衝撃が強くフルのときは足首など痛むことがありました。ＲＰはまだ2足ありますが、今後は練習とレースともにブラストに変えるつもり。なおゴム底（一部ゴム）の磨耗性にも強いダイナブラスト（少し安い）があるのでこれもそのうち練習用に購入予定。厚底。10ｋｍ走　+２ｋｍ　cool ダウン60：50　平均6：050-5ｋｍ　31：21-10ｋｍ　29：29小路から小路のジグザク走でしたが、後半５ｋｍは楽に６分切れました。厚底効果あり。シューズも値上ラッシュ。ポイントやクーポンを活用してできるだけ安くネットで購入。探せばありますが安いなあと思うサイトのマイサイズはほとんどが「ない」のでストレス。シューズは消耗品なのでできれば１万５０００円以下。2，3年前は１万円以下を探していましたが今はありません。ノバブラスト

  2024年06月12日

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• 夏日5日目／そろそろ暑熱順化トレ

  札幌は今年５日目の夏日で最高気温は26.1度（6/10）。東京の夏日は３３日目。（今年東京の真夏日はまだない）午前中のランはあまり暑さを感じなかった。（注）最小湿度47％でやや強い風（最大風速8.2ｍ）が吹いていたので涼しく感じペースＵＰでフィニッシュ。そろそろ暑熱順化を意識して塩タブを途中でなめ公園の水道で３回給水しました。水道のない河川敷には下りずもっぱら一般道を走り、我が家から閑散な道を選びながら東高校あたりで折り返すお気に入りマイコースでした。15ｋｍ　１：36：40　平均6：27/ｋｍ５ｋｍごとラップ　33：33／31：46／31：20ラスト５ｋｍはやや強い向かい風でしたがペースが上がりビルドＵＰでした。函館マラソンまで１９日。目標は完走！また明日は３Zクラス会が五稜郭タワー旬花であるので出かけます。今月は函館へ２度。大和の姉に「ずっと泊まっていたら・・・」と言われましたが車検や用事があるしホテル代がかかるからダメ。さらに今月は札幌で４Ｚ（１期後輩）のクラス会もあるのでこれにも誘われ出席。６月のカレンダーは久々にいろいろ行事があってにぎやか。行くとこあるってことはいいね。注：札幌周辺で午後に局地的に強いわか雨があったようです。豊平はＯｍｍでした。日降水量　千歳9.5ｍｍ／空知・鹿島17.5ｍｍ／札幌気象台0.5ｍｍ

  2024年06月11日

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  エルニーニョ現象が終わりラニーニャ現象へ移行

  気象庁は6/10、ペルー沖の指定海面の温度動向を発表した。（１）昨春から続いたエルニーニョ現象が収束。（２）今度、秋にかけて平常は40％、ラニーニャ現象は60％の確率である。ラニーニャ現象とは海面温度が通常より低いこと。南米大陸にそって深海から湧き上がる冷たい海水が勢いよくフンボルト海流に乗って表面に出る。これは偏東風（貿易風）が強いことを意味し低緯度で暖められた海水がインドネシアやフィリッピン付近の東アジアに到達し、熱帯低気圧を発達させる。その上空では対流圏海面で頭を押さえれ周囲に発散し高気圧性に変化し北に向かう気流は下降流となって太平洋高気圧を強めるため猛暑、酷暑になると予想される。よって今夏もまた厳しい暑さになるのではないか、と予想されています。

  2024年06月11日

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• 毎日1時間うたう／曲って美しい／南区民センター「歌いましょう」というサークルに参加

  ２年ぶりに声出してうたっています。南区民センターの「歌いましょう」というサークルで２０数曲の楽譜をいただき、それを見ながらキーボードを弾き音取りを開始し毎日１時間、欠かさず続けています。なんとか自分なりに曲想をイメージし言葉の意味を熟読し、歌い方といいますか感情移入をやってます。習い事って家レンを見ていただく聞いていただくと思っていますし、キレイな曲はなんどやっても飽きませんから、楽しいですよ。少なくとも音程は正しく楽譜通り歌えることが家レンの目標。ブランクがあったので声がガサガサで老いていてイヤでしたが徐々に滑らかな音声に変わってきました。歌うときは怒鳴らない無理しない。前回は大声を張り上げていた。反省。良く響く声をつまりのどに力を入れないそして疲れない自然体の歌い方の追求です。とりあえず、淡々と午後は１時間の歌レンやってます。黒一点のサークル。みんなたぶん相当、お年。でもいいじゃないですか。声は一生ずっと出ますね。特に気に入った楽曲は作曲が新実徳英で作詞が谷川雁の【白いうた青いうた】の「ねむの木震う」「春つめたや」とまだ取り上げていないが「なぎさ道」。先に曲ができて後から詩を加えたという。歌詞が最高にいい。言葉があってその意味をかみしめて歌うから良いんだよ。

  2024年06月10日

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  梅雨入りはなぜ遅いの？雨は多い！

  梅雨入りが遅い。その理由は​​偏西風が日本付近で大きく蛇行し南側に凸。しかも太平洋高気圧の勢力がまだ弱いため​​梅雨前線がなかなか北上しない。偏西風の南北で気流が異なり、ぶつかり合うことで対流が活発になり上空で雨雲が増産され、その強風軸の少し南側で梅雨前線が発達します。　　　　　　　平年差沖縄　5/21　　＋11日奄美　5/21　　+9九州南部　6/8　+9四国　6/9　　　+4西日本および東日本では今年の桜開花が平年より遅れました。そして関連性はありませんが梅雨入りも遅れています。その傾向は関東、東海、北陸まで同じとみています。平年の梅雨入りは近畿が6/6、関東甲信が6/7です。ところが那覇の降水量は４月470.5ｍｍ（平年比292％）、５月475ｍｍ（同194５）６月は120ｍｍ（6/8まで）非常に多い。沖縄の降水量の傾向は西日本にも当てはままるでしょう。よって今後、降水量が多くなりそう。また偏西風の蛇行が大きく南に凸のゾーンでは高緯度からの寒気が流れやすく温度差が大きくなり、大気不安定度が増しその結果、雨も多くなるのです。北半球の偏西風蛇行の大小と太平洋高気圧の強弱によって梅雨前線は翻弄されます。北海道に梅雨はないと気象庁によって定義されていますが、最近の傾向として道南では東北北部と一体になって梅雨前線によって期間は短いが雨雲が流れ込みます。津軽海峡で都合よく分断されることはありません。日本は短針８時の位置。日本付近でジェット気流が大きく蛇行していることが分かりますね。

  2024年06月09日

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  初夏の香りアカシア満開／５月から咲き始めました

  札幌はライラックが終わり、今はニセアカシアが満開で良い香りが降り注ぎ、晴れれば爽やかな6月の青い風がなんとも気持ちがよく遠回りのウォーキング11ｋｍでした。そのアカシアですが昔は７月の花で蝦夷梅雨がよく降るころに開花しました。西田佐知子が歌った「アカシアの雨が止むとき・・・」は１９６０年発売でしたから、雨がよく降るころの歌で今はちょっと気象が変わって「アカシアの空が広がり・・・」と歌うことになりそうですね。それが年々早くなり今年は５月下旬ころから咲き始めました。札幌の降水量は平年で５月は55.5ｍｍで少ないほうから２番目。今年の５月は４０ｍｍ。雨の少ない札幌砂漠に咲くようになりました。でもね、アカシアは樹高が20ｍ以上ｍに達するため北海道以外では植えられることのない嫌われ樹木ですが、札幌などは広いのでその心配もなく南郷通の中央分離帯などに堂々と植えられています。真駒内公園や豊平川河川敷にもあり初夏の風物詩。高貴なこの香りはどこかスズランを連想させます。アカシア蜂蜜は高価ですがアカシア香水はありません。ちょっと不思議。

  2024年06月08日

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• 走るシニアはよく眠る／6月北大キャンパスラン

  シニア７０代と８０代の５名が参加。北大キャンパスをマイペースで走ってきました。１周2.8ｋｍ×４周＝11.2ｋｍ（池を含む）前後5ｋｍのジョグ。合計16ｋｍ最高気温15.1度でランニング日和の疲れない温度でした。my time11.2ｋｍ　66：32　平均5：56６分切ったのは今季２回目。みんなで走れば速くなる。最初の１周はキロ７分で入り徐々に上げるビルドUP５：20で気持ちよくフィニッシュ。水谷さんの背中はどんどん遠くなりましたが・・・。西さんと成田さんは6/9の北広島のエルフィン・ハーフマラソンに出場するので軽めの調整走。菊池さんは風邪のためお休み。ラン後はスーパー銭湯・桑園「たまゆら」で汗を流しランチ会とおしゃべりで盛り上がりました。ビールは最高!の人も。５名のシニアがよ～く寝ていることが判明。みな早寝。昼寝する人も多かった。疲労をとる妙薬は睡眠ということで一致しました。そうだよなあ。練習したら回復です。疲労や筋肉痛や細胞の劣化とそれにともなうケガや病気は寝ている間に癒されます。免疫力がUPし自然治癒力が働くのも夜寝ているとき。悪い奴ほどよくい眠る。高齢ランナーほどよく眠る。また8/25の道マラのことなども話題になりました。みんなやる気満々だった。自分を含めて恐るべき７0代ここにあり。チャレンジ道マラです。英じぃは腫瘍が見つかったが５月末の検査で消えていたという。＼(^o^)／さらに今日は快足を飛ばし小樽１０ｋｍに弾みがつきルンルン気分で我々にソフトクリームをごちそうしてくれました。久々。おいしかった。ごちそうさま。確かにこうして走れるということはスーパーGGでございます。いつまで続くのでしょうか。いつまでもforever!生きているあいだは集まっておしゃべりタイムを楽しみます。Now is best.

  2024年06月07日

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  雨の日は散髪へ　神技の髪技／低温が続く北海道

  6/5、しとしと弱い雨が終日降り濡れたくないからランもウォークを諦めてまもなく９０歳になる床屋さん（鈴木理髪／菊水8-1））へ出かけ至福のリフレッシュタイムとなりました。ああ、すっきり。丁寧にやっていただけるので２時間ほどうとうとしながら昔の札幌の街並みのことなどお話を伺いました。理容学校１期生の髪技は神技。「100歳までできそうですね」「そのつもり」と意気軒高。何にもしない日は今年３日目。良い骨休み。札幌の最高気温は13.5度（４月下旬並）で降水量は5.5ｍｍ。５月下旬から６月上旬は一転して平均気温が１℃ほど平年より低く肌寒い日が多い。札幌まつり6/15までは寒い日があるという。よさこい祭り初日は雨模様。北海道は高気圧の縁に位置し、高気圧の時計回りの気流と低気圧の反時計周りの気流がぶつかり対流が発生するため大気は不安定で今日もぐずついたすっきりしない天気になるでしょう。

  2024年06月06日

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• 子どもの声が消えた

  マンションの緑地はかなり広い。もうひと棟が建つくらいの広さに斜面があり、子どもたちのかっこうの遊び場である。大きなポプラが4本わが家にとって風見鶏になっている。数年前までは10本あったが伐採した。この緑地帯に春夏秋冬一年中近くの保育園児らが引率されてやってくる。冬はそりで坂を滑ったりゴロゴロ転がったり歓声が絶えない。ところがここ１週間ほど子どもたちの歓声はまったく聞こえない。理由は予想外のことだった。ぼうぼうに伸びた草が１メートルを超え子どもが駆け回ることはことはできないし草に隠れて行方不明になってしまう恐れがあるから「ダメよダメダメ」ということらしい。四月も五月も平年値より気温が高く雑草は勢いよくグングン伸びてしまった。「草を食べてくれるヤギがいればいいなあ」告知板によると今月中に業者の草刈り部隊が入るとのこと。ブーンブーン・・・電動芝刈り機がうなってきれいに刈り上げるまで子どもたちは立ち入り禁止。年に２回わがマンションは草刈りをしなければならない。子どもたちの歓声が戻るのは草刈りが終わるとき。それから今年は残っていた４本のポプラを伐採するらしい。そのサインの赤いテープが巻かれている。理由はカラスが巣を作ることや強風で倒れる恐れがでてきたため。風向と風の強さが分かるポプラのざわめきもまもなく見られくなるのか。伐採予定の周囲にライラックや桜の幼木が植えられた。庭木にポプラやニセアカシアやシラカバはNG。やがて巨木になり伐採にお金が相当かかるから皆さま注意してください。クレーン車がくると２０万円くらいか。子どもたちにとってこの辺ではもっとも広大な緑地帯が深い緑の海のようになって遊べなくなった。

  2024年06月05日

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• たった1日だけの台風

  台風２号は中国南部に発生したのは5/31　15：00　998ｈPa　中心付近の最大風速　18ｍ​​​台風とは熱帯低気圧のうち風速が１８ｍ以上になったじょう乱。​​​​６/１　15：00　1002ｈPa　15ｍ　再び熱帯低気圧に降格しました。（注1）(注２)たった１日だけの短命な台風でした。記憶には残りませんが公式記録としてちゃんと残ります。日本に被害がなければ相手にされませんがこの台風の積乱雲が東に流れて日本列島に雷を伴う強い雨の原因にもなりました。上空5700ｍ付近にはー１５℃という寒気が流れ込んでいるため大気が非常に不安定。+台風崩れの水蒸気。一度できた低気圧性渦（台風など）はなかなか消えません。これまでの長寿台風１位は１９８６年14号で​１９日６時間​でした。（８/１８の６時～9/6の１２時まで）それにしても１日だけの台風とはねぇ。風速がちょっと増減しただけで名称が熱低から台風に、そして台風から熱低に変わります。注１：台風とは赤道以北で東経100度から１８０度までの地理的範囲で熱帯低気圧のうち最大風速（１０分）が17.2ｍ（３４ノット/風力８）以上になったじょう乱と定義されています。熱低と台風の違いは風速のみ。運用面では18ｍ/ｓに達すると台風。風速は雲の動きなどから間接的な測定による。注２：ハリケーンは33.2ｍ/ｓ(64ノット)以上。サイクロンは17.2ｍ/ｓ（３４ノット）以上。みな同じ熱帯性じょう乱ですが基準は異なり統一されていません。ハリケーンは台風の基準の約２倍の風速になって初めてハリケーンと呼び、それ未満は熱帯低気圧です。​​​​​

  2024年06月04日

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  札幌マラソン10/6のエントリーは６/３～7/20まで

  ​２０２４年10/6（日）札幌マラソンが開催されます。エントリー　　6/3（月）～7/20（土）までRUＮＮET、スポーツエントリー、電話代行。​ハーフ　7000名　一般7000円＋手数料10ｋｍ　4500名　〃　4500円+手数料５ｋｍ　など地元最大のマラソン大会です。エントリーを忘れずに。私、今年はハーフ７０代にしようかな。

  2024年06月03日

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  太陽黒点数ピークは2025年／電波障害に注意を

  太陽の黒点数が増えています。約11年周期のピークが2025年と予想されています。黒点そのものは温度が周辺より少し低いだけですが太陽フレアが舞い上がり、強いX線や電気を帯びた粒子などが放出され地球を保護している大気圏や磁場の構造が乱れることがあります。その結果、GPSの精度が低下したり、携帯が使用できなくなったり、終日短波ラジオ放送を途絶えたり、日常生活が混乱されることがあります。1989年3月　カナダ・ケベック州で送電システムに障害が発生し9時間停電。2000年　わが国の天文衛星「あすか」の制御が乱れ徐々に高度が下がり、大気圏に突入して消滅。2017年9月　カリブ海に発生したハリケーンの緊急災害の対応中に無線が途絶え被害が拡大。2022年2月　米スペース社が打ち上げた衛星49基のうちなんと40基の衛星が磁気嵐などのため落下。太陽活動のピークは来年2025年と予想されていますが、すでに5月、低緯度の日本各地でオーロラが観測され一部ではＧＰＳ機能に障害が発生しました。5/10、強い磁気嵐が観測された日、私のランニング用カロスのＧＰＳ機能が狂い距離計測ができませんでした。来年にかけて天文気候にも関心と注意を。　

  2024年06月02日

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• 5月の札幌は暑かった！寒かった！

  ​一体どっち？札幌の５月は寒かったのｏr暑かったの？どちらも正解です。●暑い５月２０２４年５月の平均気温​　14.2℃（平年差＋1.2℃）観測史上５月の５位　​１８７７年の観測以来、148年で５位ですから平年よりかなり暑かったのです。旬ごとに見ますと５月上旬　12.4℃　＋1.1　　　中旬　16.7℃　+3.9　　　下旬　13.6℃　－1.1中旬の反動で下旬は寒く感じた人が多く「寒いね」が挨拶言葉だった日もありますから、５月が平年より高かったというと「えっ」と思った人も少なくありませんが、５月の平均気温は平年値より1.2℃も高かった。サケ科学館・公園橋のニセアカシアがすでに開花し良い香りを放っていました。通常、７月上旬ですから花カレンダーも早まっています。​●寒い５月体感温度は風の影響を強く受けます。個人差がありますがザックリいいますと体感温度は10ｍの風で１0℃下がります。強風の目安である最大風速（１０分）が１０ｍ以上の日数が５月はなんと14日ありました。２日に１日の割合で強い風が吹いていた。最大瞬間風速は最大風速の約1.５倍ですから、ビル風、街路風、河道風などは増幅され歩くのも困難、チャリは無理なときもありましたね。​​​​５月札幌　風速１０ｍ以上の日数　１４日ついでに申し上げれば​・・・２０２４年５月の気象データ　ｉｎ札幌降水量　40ｍｍ　72％日照時間　214.6時間　107％​最多風向　​北北西　​（平年は南東）​最多風向は北北西で北よりの風がもっとも多かった。そんなこんなの５月が終わりました。冬の風の名残と夏の日差しが混在したということでしょうか。みなさんは暑かった？寒かった？どちらでしょうか。今日から６月始まる。​そろそろ暑さ対策が必要になりますね。​​

  2024年06月01日

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• さようなら薬バイバイ病院　糖尿病は治る病気！

  いま薬をまったく飲んでいません。病院にも５か月、まったく行っていません。病院と薬はグッドバイです。そんな時間があるなら運動すればよい。医食同源で食べ物をしっかりとって大切にする。それと睡眠で健康は維持できます。不安から薬を飲む。しかし惰性ではダメだと判断。糖尿病の薬を１０年以上服用しているのにＨｂＡ１ｃが7.0未満にならなかった。「糖質を減らせば血糖値は減る」という薬に頼らない方法を実践したら６台に下がり、病院と薬局は悪の巣と確信しました。あの藪医者め！一度もご飯などの糖質を減らすように指導はなかった。薬を増やすことだけを考えてデータだけを見て処方箋を書いていた。治療ではなく金儲けの手段の病院のなんと多いことか。これじゃ医療費が増え不健康人間が増加する悪の循環だ。いまは１回の食事でご飯は茶碗半分、食パンは６枚切り半分です。おかずは減らしません。タンパク質もちゃんと。免疫力ＵＰ食品のビタミンＤを食品からとるようにしています。最近、Ｄを増やす方法としてご飯を炊くとき昆布を入れています。ごはんが一層おいしくなり、昆布も柔らくなるのでそのまま食べています。ビタミンＤの最高食品は卵の黄身（白身じゃない）です。糖質を減らせばインシュリン注射は不要になった人がたくさん出てきています。糖尿病は治ります。失うものがないので糖質を減らす実践を続けています。体重も２、３ｋｇ減って絶好調。善の循環です。参考図書：薬に頼よらず血糖値を下げる方法　水野雅登著　アチーブメント出版

  2024年05月31日

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  寒ぃなあ／夏の富士山と同じくらい　　5/29　札幌

  5/29の札幌の最高気温は12.9℃で最大風速（１０分）は１1.４ｍで強風の目安となる10ｍ超は今年３９日目。（最大瞬間風速3秒は17.6ｍ）５月は14日目ですから２日に１日の割合で強風の5月。風の影響で体感温度は２，３℃ほどで「富士山と同じだ」と思いました。7月に2回登りましたが山頂には残雪があり気温5℃ほどでぶるぶる震えるましたよ。さて風と体感温度としてはリンケの式があります。L＝t－４√ｖ　ｔ：気温　　ｖ：風速９ｍを代入すると１２℃下がります。ザックリいいますと風速１ｍで1℃下がると見積もると良い。体感温度としては湿度も考慮したミスナール式がありますが、湿度30％と70％ではわずかな差（1℃未満）ですから風だけを考えればOK。河川敷はなぜか往路と復路ともに向かい風でペースが上がりません。障害物のない豊平川で風が増幅され（河道風）めちゃ寒かった。16ｋｍ+１ｋｍジョグ１：57：02　平均7：18函館マラソン6/30はフルとハーフ合わせて定員4000×2種目＝8000人に対して8700人が参加。ハーフ5700人、フル3600人がエントリー。満員御礼で赤字にならず良かったですね。一方、北海道マラソンは4/20締切りでしたが集まらず募集期間を再三、延長して今も受け付けていますが、8月末の高温と宿泊や飛行機代が高い時期と重なって敬遠しているようです。参加費の高騰と給水の不備などで人気が落下。地元ですから私は両方にエントリーしましたが、年々、制限時間が気になり、お尻から収容バスが追いかけてきます。（笑）記録より完走が目標になりました。加齢の現実に直面していますがどこも痛いとこないし走れるうちはエントリーしますよ。目標は自分。自分の歳との戦いか。ミスナール体感温度（℃）リンケ体感温度（℃）t:気温℃　ｈ：湿度％　ｖ：風速ｍ/ｓ

  2024年05月30日

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• 新品PCサクサクいね／ストレスフリー

  「案ずるより産むが易い」を実感しました。ボロボロになったＰＣを西さんの意見など参考にしながら買い換えましたが、初期設定ができません。ＷＩＦＩは先日やってもらい、今日はｊｃｏｍのエンジニアに来ていただきＰＣの初期設定を滞りなくやっていただきました。マニュアルを見ても自分ではできません。有料ですがこれまでのメールアドレスをそのまま使え、検索なども旧ＰＣ画面とほぼ同じで一安心。ストレスがまったくなくすぐに使えすっきり気分爽快です。設定＋ワイヤレスマウス＋出張で１万２３００円でしたが価値ある料金でした。旧パソコンの蓋のネジが片方壊れて開けっ放し状態で机が狭かった。そのうえ数年前、液晶画面が高温のために一部溶けて真っ黒になりました。3ｃｍの円形の斑点があるのでスクロールしながら閲覧していました。さらにＰＣクリーナーとの契約で追加経費がかかっていましたが解約。この新しいパソコンが最後のパソコンになりそう。今後は買い替えるつもりはありません。蓋の開け閉めは丁寧に、です。＼(^o^)／なおワイアレス・マウスは電池で動きますが使い終わったら裏側のスイッチとｏffに切り替えます。怠るたるとたちまち電池が消耗すると言われました。マウスというより終わればPCの上に置くので私にはまるでテントウムシに見えますよ。

  2024年05月29日

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• 400m×３０周　つどーむ

  天気が悪く雨もあったので久々に「つどーむ」（東区）に行き残っていた回数券をやっと使い切りました。シニアは１回１３０円ですけど・・・。風（注）も強く泣く子と悪天には勝てません。いつも外を走っているのに異常事態でした。月曜日で閑散として走りやい。ミッチーもいました。猛烈な速さで周回し何度も追い越されましたが、マイペースで淡々と走ってきました。400ｍ×３０周＝12ｋｍ１：１３：２７　平均6：076：40➡5：40余りにも久々だったのであの小さい表示を見逃し、札幌新道を北３４条駅まで行ってしまいました。平岸のわが家からだと丘珠へ抜ければよかった。【つどーむ】のサインボードは小さすぎるとブツブツ文句。体調グッド。函館マラソンまで３３日。注：5/27　札幌降水量1ｍｍ　最大風速12.7ｍ　最大瞬間風速18.5ｍ　ともに南南東５月は２７日までで最大風速10ｍ以上の日数は１３日となり、２日に１日は強風で、平年５月の6.2日の２倍。サッポロは風の街でもあります。風が強いため体感温度は低い。「寒ッ」と感じるため厚着の人が多いですよ。

  2024年05月28日

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  台風１号発生は5/26、遅いｏｒ早い

  ​5/26，午前９時に熱帯低気圧が台風１号イーウィニャになりました。中心付近の最大風速（１０分）が18ｍに達し台風の条件である風速17.2ｍ（３４ノット、風力８）以上となったため。気圧は1002ｈＰａ。熱低と台風は構造もエネルギー源もまったく同じ。水蒸気が水滴に様態変化するときに放出する潜熱がエネルギーであり、違うのは風速のみ。5/27、６時には少し発達し最大風速25ｍ、中心気圧は996ｈＰａに深化しました。まもなく向きを変え日本への影響は少ないでしょう。さて５月の１号は早くもなく、遅くもない。​２０１６年１号　7/3２０１９年１号　1/1２０１９年には１/１元日に発生。２０１６年は7/3でした。台風は気まぐれ。１年中、夏に限らず発生の可能性があります。条件は２つ。海面温度が２７℃以上。それとコリオリ（地球の回転力）があること。赤道から北緯５度までコリオリ力はほぼゼロですから台風は発生せず大きな雲ができて毎日スコールが降りthe endとなります。渦ができるためには地球の回転力が必要なのです。​豊富な水蒸気+コリオリ力　水蒸気がどんどん供給され運よく渦ができるとき台風になるのです。熱低のままでthe end ということもたくさんあります。​さて、今夏はラニーニャ現象になる予想でこのときは東アジアのインドネシアやフィリピン付近で低気圧が発達しその影響で台風が多くなりそう。一方、太平洋高気圧も連動して発達し猛暑になりそうです。台風は８月、９月に多い。

  2024年05月27日

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  湿った空気と乾いた空気はどっちが軽いの？梅雨前線について

  ​●水蒸気の差沖縄と奄美では5/21に梅雨入りし梅雨前線が気になりますね。前線付近ではなぜ雨が多くなるのでしょうか。南北で温度差は余りありません。水蒸気量に差があります。南側は湿潤で北側は乾燥していますが、どっちが軽いのしょうか。湿った空気➡軽い​乾燥空気➡重い２つの気団がぶつかると重い乾燥空気は下に潜り込み、湿った空気は軽いため持ち上げられます。対流の発生と激化ですね。水蒸気は上空で冷却され雨雲となり一定量に達すると雨となります。それではなぜ湿った空気は相対的に軽いのでしょうか。大気は重量比で窒素が75％、酸素が23％、アルゴン１％他から組成されています。水蒸気は変動するので含めません。ところで大気組成は宇宙の平均（水素が圧倒的に多い）と大きく異なり特別です。なぜ窒素が多いのかは分かっていませんが、原子番号は窒素７、酸素８ですから水素１よりかなり重い。空気は重い！エッそうなんだ。水蒸気は水と同じH2Oです。水素は原子番号１で最も軽い。原子核に陽子１個と電子が１個でもっとも軽い元素。宇宙全体の水素が93％次いで２番目に軽いヘリウムが6％です。２つでほぼ１００％ですよ。乾燥空気に水蒸気が入り込んで湿ると最軽量の水素が同じ体積で比べると増えるため乾燥空気より軽くなります。軽いから上昇し対流が起きます。関東の冬の空っ風は乾燥していますから冷たいだけでなく実際に重いので皮膚に圧力がかかりトラブルの一因にもなります。​●温度差温度差でも対流は起きます。すべての物質（気体・液体・個体）は温度が上がれば密度は小さくなり下がれば重くなります。すべてです。昇温すると体積が膨張するので密度は小さくなります。ですが、ちょっと待った！唯一の例外があるのです。それが水。液体のときは温度が上がれば水もわずかに膨張し、軽くなります。もっとも重いのは４℃ですから池や湖の底は冬の激寒でも氷らず魚が生存できます。ところがです。気温が下がって氷になるとどうですか。氷は水に浮きますね。軽くなるのです。水だけが固体（氷）になれば軽くなる。水は宇宙で唯一例外であり特別の存在です。​大気の組成が特別仕様。だれが発注したのか。地球は水の惑星。この水は生命維持に欠かせません。だれが持ち込んだのか。謎。水が氷になると軽くなる特別の元素！どうしてこうなるのか根本的な理由は分かりませんが地球は特別の惑星であり特別仕立てのオーダーメイド。水の不思議に溺れそうです。さて梅雨前線はどうなるのか。線状降水帯はやってくるのか。台風１号が発生するのか。大気の流れは日々忙しく変化する。

  2024年05月26日

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  遅霜/宇登呂0.3℃ と熱帯低気圧

  ​●霜５月の雪も霜も珍しいものではありませんが、北海道は１７４地点中、１１２地点（64％）で今朝の最低気温が５℃未満となり霜発生のレベルまで下がりました。５℃は地表から1.5ｍ地点の気温であり、地表は寒気がたまりやすく夜間の冷え込み（放射冷却）によって地表付近の気温はそれより５℃ほど低くなります。​霜は空気中の水蒸気が冷却された（０度未満）地面や地表付近の物体にふれて細かい氷の結晶になったものです。北海道の最低気温　5/25​１位　宇登呂と白滝　0.3℃　４月中旬並３位　阿寒湖畔と川湯　0.6℃　５月上旬並札幌は8.0℃で５月中旬並でした。●台風一方、南の海では熱帯低気圧が北上しつつあります。２５日６時時点で中心付近の最大風速(１０分平均)は15ｍですからまだ台風になっていません。台風の風速は直接計測は不可能ですから雲の動きなどから間接測定。18ｍ以上になると台風に昇格します。台湾付近を東西に海面温度は２７℃まで達していますから熱低や台風は発達する予想です。熱帯性じょう乱は水蒸気が上空で水滴になりその時放出する潜熱がエネルギー源ですから熱機関といえるのです。台風１号になるかどうか今しばらく様子を見ます。​昨日のブログはちょっと早とちりフライングでした。

  2024年05月25日

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  お待たせ台風１号まもなく発生　5/24　２０２４年

  熱帯低気圧が5/24、午前６時時点で中心付近の最大風速が１5ｍ。18ｍになると台風（注）。２０２４年の台風１号がまもなく発生するでしょう。衛星写真でもミンダナオ島の東に熱低の渦が見えます。北緯8.6度／東経129度中心付近の最大風速　15ｍ最大瞬間風速　　　　23ｍ中心気圧　　　　1004ｈPa日本への影響は今のところないが、北上し梅雨前線と合体すると記録的な大雨になる恐れがあります。沖縄と奄美は5/21ともに梅雨入りしました。沖縄は平年より１１日遅く、奄美は９日遅く、昨年よりともに３日遅い。注：【台風の定義】台風とは熱低の中心付近の最大風速が１７.2ｍ以上（３４ノット以上ｏｒ風力８以上）となると台風と呼ぶ。運用上は18ｍ以上で台風に昇格し台風○○号および固有名詞が付与される。

  2024年05月24日

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• クルマ関係のお金が飛んで行く／まるでボッタクリ

  ５月はクルマの税金１万２９００円（自家用軽）をコンビニで支払い、今月末にはマイカー共済が２万0710円が口座から引き落される。前年より1610円の値上げ。便乗値上げだべさ。そして車検。１７年目でエネオスで予約してきました。これが６万前後だから、この時期クルマを維持するための諸経費が１０万円ほど一気に飛んで行く。距離は１７年で先日３万ｋｍを超えたばかり。マニュアル車ですから急発進の心配はありませんが・・・。ほぼお買物だけのライトユーザーですよ。買い替えの意志は全くない。このまま乗りつぶすのがもっとも経済的だと判断。それにしてもボッタクリのような車に関する税金の数々。どうして・こうしてそうなるの？長く使ってるからという理由で重量税UP、車税の優遇割引も数年前からありません。ああしんど。ま、払えるからいいか。私、自慢じゃありませんが年金なし。諸般の理由から年数が不足。ですからどんどんお金が減っていく。物価の急騰が懐を直撃します。でもいいか、生きて行けるのだから、なんとかなるべさ。楽観は悲観を駆逐する。

  2024年05月23日

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• 声を出すと体調UPはホント／抗議の声とコーラス熱唱

  ​●遊歩道たまには大声を出すことも必要ですね。元々地声が大きい。午前中河川敷をラン二ング中(15km走)についつい遊歩道を通行止めにしている工事関係者に抗議を声をあげました。幌平橋から南９条大橋の右岸がいまだに通行止め。雪堆積場所の雪はすべて消えているのにここだけダラダラ作業をして歩行者、ランナー、チャリの妨害を続けている。4/29のマラソン大会では通したとうから通せるはず。河川敷の遊歩道は信号なしクルマなしの安全地帯で市民の楽しみな場所。５月末だよ。なぜここだけ遅いのかッ！市役所にも電話で改善を求めました。​​●みんなで歌いましょう午後は南区民センターのサークル「うたいましょう」で大声を出して歌ってきました。キーボードを弾きながら家レンで毎日20数曲を弾きながら声を出してきたのでほぼ全曲うたえました。助詞は弱く、冒頭の言葉は鮮明に、日本語の意味と感情の一体化などを意識してしっかり声を届けるように・・・。ピアノ伴奏があるので歌いやすい。このサークルは発声の訓練を受けていないようで、全部シニアでとりあえず元気に歌えばよいという考えのようです。曲数は少なくても完成させるように繰り返し練習が良いと思うけど・・・。それなりに楽しいひと時ですよ。良いつもりのガナリ声はNGでしょ。個人的にはカッチーニのAve Maria、ねむの木震う、春つめたや、Aamazing Graceなどが大好き。衰えた声帯を鍛えるためにも家レンは続けます。午前も午後も大きな声を発したせいか夜中のショータイムはなし（笑）。歌うことは体調UP、健康にすこぶる良い。​

  2024年05月22日

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