人間ドックの結果・・
前回人間ドックを受けたのは2019年の11月つまり新型コロナウイルスが初めて横浜港のクルーズ船で確認された時の2か月前依頼、日本全国の皆様同様、不要不急の外出は控えることになり人間ドックもお休みしていました。不幸中の幸いとでも言いましょうかこの2年、病気という病気にはならずなんとかやってこれましたが年齢も60代になり体のことは気がかりダンナとも相談し、3月に思い切っていつもの専門クリニックに予約を入れて4月9日に人間ドックに行くことにしました。そしてその結果が早くも送られてきました。最後の医師の問診で大方異常はないということは知っていたのですがそれでも数値を見ると気を付けなくてはいけない点もありました。食生活が同じせいかだいたいはダンナも私も同じ数値だけど彼は長い間午前様を続けてきた代償なのか尿酸値が高く薬で押さえていますがそれでも6以上の数値が出ています。ここ数年変わりないのですが慢性胃炎と腎臓の数値(低下)に「*」が付いているのも若干気になるところ。二人で同じように悪いのは高コレステロール(これはいつものこと)。HDL(善玉)コレステロール値が高いので当然総コレステロールも高くなってしまっています。そして気を付けたいのが今回初めて指摘された血糖値の項目正常値高値ということ糖尿病予備軍が境界型ですが正常値高値はそのすぐ下で要注意です。私は暴飲暴食はしないし、夜7時に夕食を採ると、次の日の朝食は8時ごろその間、お水以外は口にしません。運動も週3以上しています。なのにどうして?と思いますが。心当たりも。。それは家に持ち込んでデスクワークが増えたこと。PCに向かうと続けて数時間座りっぱなしということも。また週1の仕事の際、みんなで持ち寄るお菓子を持って帰ってくるのですがあると思うと口にしてしまうということ。おやつの時間にクッキー、チョコを1~2個ですがそれでも今まで食べていなかったので。で、これらにもまして心当たりはパン食が増えたこと。ダンナが家にいる時間が増えてそういう日のお昼は週1でパンにすることが多くおかずパンやら、甘いクリームや果物が乗っているパンなど誘惑に負けて買ってしまいます。まあ買えば当然胃袋に入るわけですし。つまり糖質の摂りすぎ。10数年同じ人間ドックにお世話になり身長も体重もほぼ変わらず誤差。特に体重が変わらないので油断していたら今年初めてメタボ測定でおなか周りがなんと4センチも増えておりましたどうりでパンツのウエストがきつくて履けなくなったものもあった・・同じお店でいつも通りのサイズで買おうとしたらきつくて一つ上のサイズになった・・・手持ちのSサイズの服は入るけどなんとなくそちらも胴回りがきつくなったような。。(いや・・これはもはや気のせいではない)そもそも昨年コロナが蔓延し始めたとき心配が多すぎてコロナ痩せしたのが油断の原因だったのか1年半の間にコロナにも妙に慣れてしまってこのありさま。。でも問題は太ったとかウエストが・・よりも血糖値正常高値はある意味糖尿病の予備軍だということ。健康番組オタクなのである程度の知識はありますがこの際まじめに取り組もうと分かりやすく説明された書籍も買いました。血糖値を下げるあたらしいトリセツ (健康のトリセツシリーズ) [ 板倉弘重 ]まずは形からもとい食生活の見直しです。我が家はダンナの好みで大皿料理は譲れないので私自身がその中でどの程度食べるかどういう順番で食べるかダンナと一緒に食べると彼がものすごい勢いで最初に生野菜を食べてしまい結局、私は少量しか食べていないのでその辺も気を付けたり・・と分かっていたのに見過ごしてきたことを改善しようと思います。そしてランチのパンはあれこれ買いすぎないおやつもやめて甘い系のドリンクも飲まないという心構えをせめて?持ってみようかとちなみにアイスはやめたんですけど、効果は全くなし。といいつつダンナが先ほど息子を迎えに行ってきて(妻子は群馬のご実家・・先方におばあちゃんがいるので大勢で押しかけないよう息子は遠慮しました)6日朝まで滞在します。その間、おいしいごちそう作ってあげたいものなぁとりあえず、今夜はお好み焼き~~いきなりの粉物で先ほどの決心は崩れるがんばるのは7日からにしようかしら。我ながら意志が弱いな