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趣味どきっ！　美筋ボディーメソッド［新］
＜全９回＞目指すは理想のボディーライン

NHK 趣味どきっ！（月曜） 体の中からキレイになる！ 美筋ボディーメソッド 2017年4月〜5月［雑誌］【電子書籍】
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電子版なら暗いところ・外出先・職場など
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美筋ボディーメソッドは
肩こり・腰痛にも適したストレッチも入っています。

整形外科でならったストレッチ
効果的はポジションがわかりませんでしたが

趣味どきっ！では
今までわからなかった
体のひねり方がわかりました。

やっぱり動画はわかりやすいですね。
NHKオンデマンドが有料なのが残念ですが

NHKテキスト電子版・試す価値有りです。


全９回


Chapter 1
目指すは理想のボディーライン！／横手貞一郎


第1回
＃1　足裏～ヒップ
スラリとした美脚、キュッと上がった美尻に！

Eテレ 4月 3日（月）
Eテレ再放送 4月10日（月）


第2回
＃2　ウエスト～バスト
引き締めてメリハリボディーに！

Eテレ 4月10日（月）
Eテレ再放送 4月17日（月）


第3回
＃3　二の腕～デコルテ～顔
たるみ、シワ撃退！美しいしぐさと表情をゲット！

Eテレ 4月17日（月）
Eテレ再放送 4月24日（月）


Chapter 2
タフな体へ！基本の3つのエクササイズに挑戦／AYA


第4回
＃1　スクワット
王道の全身エクササイズで、代謝もアップ！

Eテレ 4月24日（月）
Eテレ再放送 5月 1日（月）


第5回
＃2　腹筋
憧れの“割れたおなか”に！

Eテレ 5月 1日（月）
Eテレ再放送 5月 8日（月）


第6回
＃3　腕立て伏せ
腕だけじゃない！胸、肩も締める！

Eテレ 5月 8日（月）
Eテレ再放送 5月15日（月）


Chapter 3
筋肉を上手に使って、毎日を快適に！／広瀬統一


第7回
＃1　姿勢・バランス
猫背？反り腰？日常生活をチェック！

Eテレ 5月15日（月）
Eテレ再放送 5月22日（月）


第8回
＃2　日常動作
楽に歩く、走る！～膝・腰を痛めないために

Eテレ 5月22日（月）
Eテレ再放送 5月29日（月）


第9回
＃3　からだの不調
肩こり、腰痛、下半身のむくみ予防

Eテレ 5月29日（月）
Eテレ再放送 6月 5日（月）