世帯主は猫

ミニかぼちゃです！
直径7cmのミニサイズ
種をくり抜いてグラタンの器にしたいと思います
丸ごと蒸し器で蒸して柔らかくなったら
スプーンで種をくり抜きます




有り合わせの食材をヘルシーオイルで炒めて
塩コショウで味付け（ひとつまみの砂糖で味にコク）したら
火力を弱め
牛乳（豆乳）1カップと米粉大さじ1を加え混ぜ合わせます




　　　　　　　　　　　　　


トロミ加減は米粉の分量を微調整してください
かぼちゃの器に詰めてパン粉などをふりかけオーブンで焦げ目が付くまで焼く





　　　　　　　　　　　　　とりあえず今話題のエ○ナオイルを
　　　　　　　　　　　　　使ったマヨをトッピングしておきました
　　　　　　　　　　　　　話題の主とはいえ半分残っているのは
　　　　　　　　　　　　　使い切らないとね

　　　　　　　　　　　　　




カロリーダウンになったとは言え安心して2倍食べたら意味ないじゃん
って言われないようにしなくちゃ