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Oct 2, 2008
カテゴリ：健康
 スポーツ＆ダイエット 天高く馬肥える秋。職場仲間のミナミさんが「なわとびダイエット」にただ今、興味津々。昨日はその話題で盛り上がりました～。手軽で、健康にもいいダイエットを女性陣が探していました～。 【おわび】 超忙しい！ブログの返事、書けてません。 いつも、遅くなってごめんなさい！m(_ _)m 手軽に楽しめる「なわとび」 再び、注目されているのは「なわとび」。 とくに、女性の間では「なわとびダイエット」も流行りつつあるようです。 （ダイエットという言葉を聞くと、挑戦したくなるのはなぜかな？？） ところで、なわとびの魅力はなんといっても手軽なこと。 加えて、足や腰など下半身の筋肉だけでなく、 腕、背筋、腹筋なども効率よく使うことができるスポーツです。 また、ストレス解消にもいいといわれ、 一般社会人の中でも縄跳びを見直す人が増えてきています。 ちなみに、調べてみると、 なわとび20分で、１時間ウォーキングしたのと同じ消費エネルギー量になるとか。 （これが本当なら、見逃せませんよ！） また、水泳よりも効率的で、跳び方によっては全身運動にもつながるといわれています。 （これって、本当？？？） ところで、縄跳び前には、軽く準備体操をしましょう。 （お忘れなくね！） 【なわとびのポイント】 １、背筋は伸ばし、顔は正面に、そして、つま先だけで軽やかに飛びましょう。 ２、慣れるまで無理をしないこと。最初は３分程度で。 ３、慣れてきたら、５分と時間を増やせばいいでしょう。 ４、健康増進のためなら、週に数回、５分程度を目安にするといいそうです。 【注意】 １、足首や腰などに負担がかかるので、コンクリートなどの上は避けましょう。 ２、心臓病など疾病がある人は医師に相談の上、行ってくださいね。 うーーん、私はきっと３日坊主に終わりそう.... ・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜☆。:'・.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:. 追伸 跳んだ回数や消費カロリーがわかるなわとびも出ています。 （数字が表示されると、もう少しがんばって見ようという気になるかもね） ただ今、朝、7時前。 今日もお仕事、めちゃ忙しいんです。 お仕事マンにへんし～ん！！ ※ このブログは，女性のためのネットマガジン『エルバイエル』でも紹介されています。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
Oct 3, 2008 06:58:48 AM
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