ロードバイク・誰よりも速く

ローラー台

今日はiPodにローラー台用のプレイリストを入れて
乗りました。（プレイリストはmixiで公開中）

タレずにやれた。

7分半アップ

x3.8　25分　1本　2分半クールダウン
x4.0　20分　1本

5分クールダウン

1時間　25.8km　上昇標高707m
平均心拍161　消費熱量803kcal
平均cad.　93

獲得標高や勾配はヒルクライムをやるひとには楽しい数値です。
ELITE CRONO IN & OUTサイクルトレーナーはオススメです。


x4（ｗ数ｘ体重）はちょうど最大心拍の80～88％くらい。
体温が熱くなってくると心拍も上がります。

ベランダでローラー台やってますが、雪降ってても
半袖でも暑いですね。もちろんアップは長袖ですよ。

ポーラーのボトルに入れた90℃の砂糖たっぷりダージリン紅茶も、終わる頃には
飲み頃です。


＜使っているローラー台＞