ロードバイク・誰よりも速く

ローラー台　1時間30分

花粉でくしゅくしゅするので、練習とはいえ
この時期はなるべく外出したくない。

ベランダでローラー台。
アップとインターバル間の回復走、クールダウンは各10分。

x4.0 20分　2本　各ラスト1分はx5.0超
x4.0 10分　1本

いつもと同じ負荷（出力）を、いつもより10rpm高いケイデンスで回して、
心拍は耐えられる域内かを、3本通して試してみた。

練習をサボりがちなので高めの心拍数になっているのはわかっているので、
それをさしひいても、今日のケイデンスで問題ない。

インターバル後半に脚が残せるので、高ケイデンスで走れるメリットは
大きい。ラスト1分で300→440Wまであげられたので、悪くはなさそう。