わたしのブログ

こんばんは、

このところ、会社から帰るのが遅くて、
パソコンも、通常通り開けていたので、
寝不足です。

寝不足だと、体のあちこちに、
支障が出てきますね。

膝もその一つかもしれません。
皆様、ご心配をおかけします。
お気遣いもありがとうございます。

ところで、
今日は、久しぶりに、早めに帰れたので、
NHKのためしてガッテンを、みることが出来ました。

今日のテーマは、
「スロージョギング」

要約すると、
スローでジョギングすることにより、
歩くよりも、カロリーは消費されるけど、
疲れない。

筋肉には、速筋と遅筋があり、
速筋は、白い筋肉(白身魚)と、赤い筋肉（赤身魚）があり、
白い筋肉は、乳酸を発生するので、疲れが出る。

疲れず、長く運動を持続できると言うメリットがあるそうです。
だから、ウォーキングよりも、効果があるってこと。

効果は、
ダイエットはもとより、血糖値、コレステロール値、
尿酸値、血圧など、など
生活習慣病というもの、すべてに効果があるようです。
そして、運動音痴つまり、ウンチの人に、適していると！

また、スロージョギングで、
脳の活性化ができ、高齢者の脳が大きくなったと言うことです。
大きくなったのは、
判断力・決断力に関わる「前帯状皮質」と
ワーキングメモリ(もの忘れ)に関わる「４６野」とのこと。

いいこと尽くめ、
皆さんも、一度お試しあれ。

やり方は、足を跳ね上げず、ペースもゆっくり、
仲間と話しながら出来るペースで、
と言うことです。
往きが上がるようなペースではいけないと言うこと。
なんだか、見ていて、かっこいいとは思えませんが・・・

詳しくは、NHKのホームページ　→ためしてガッテン


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